Как да се погрижим за здравето на яйчниците?
Яйчниците са жлези с външна и вътрешна секреция. Тяхната роля в организма е от необичайно голямо значение: те произвеждат яйцеклетки и отделят хормоните естроген и прогестерон. Правилното функциониране на яйчниците спомага способността на женското тяло да се обновява и подмладява, тъй като хормоните, произвеждани от тях, поддържат здравето и красотата на жените.
Липсата на важни хранителни вещества се отразява зле на функциите на половите жлези при жените и дори може да бъде фактор за безплодие. За да се осигури оптимална функция на яйчниците, препоръчително е да се въведат в диетата храни с висока концентрация на витамини А, В, С, Е и минерали като мед и желязо, и аминокиселината аргинин.
Ето някои общи съвети за здравето на яйчниците.
Здравословни храни за функционирането на яйчниците
- Черният дроб, жълтъците, заквасената сметана имат висока концентрация на витамин А, който е важен за оптималната функция на яйчниците.
- Морковите, зърнастецът, червената чушка, кайсията, тиквата включват в състава си каротин, който в комбинация с растителни и животински мазнини се трансформира във витамин А.
- Медът и неговите производни съдържат висок процент витамини от групата В, С и голям списък от основни минерали, които допринасят за подмладяването на организма и увеличават шанса за забременяване. Ръжен хляб, бирена мая, трици – имат висока концентрация на витамини от В–комплекс, които са отговорни за либидото.
- Цитруси, шипки, лук, чесън и касис съдържат висок процент витамин С.
- Покълнали пшенични зърна, растителни масла, маруля – се отличават със значително съдържание на витамин Е, който е успешна профилактика на безплодието.
- Фасул, пшеница, ядки, стафиди, месо, нар – имат висока концентрация на микроелемента желязо, което е важно за кръвообразуването и предотвратяването на анемия.
- Морските дарове са ефективен афродизиак. Без изключение всички морски дарове се отличават с висока концентрация на мед, който участва активно в метаболитните механизми.
- Фъстъци, мляко, овес – съдържат аминокиселина, наречена аргенин, която е необходима за функционирането на яйчниците.
Ползи за здравето на яйчниците
Систематично посещение при гинеколог
Редовните гинекологични прегледи, два пъти годишно, ви дават възможност да следите състоянието на репродуктивната система, да се предотвратят възможни отклонения или заболявания на ранен етап.
Контролирана употреба на контрацептивни лекарства
Хапчетата за контрол на раждаемостта могат да бъдат полезни или вредни. Ползата ще донесе лекарство, разумно избрано от лекаря, което „коригира“ хормоналния фон.
Разумна физическа активност
Систематичната и умерена физическа активност не позволява на кръвта да застоява в тазовите органи. Заседналият начин на живот е важна причина за възпалението. Затова се опитайте да се движите повече: ходете, изкачвайте стълби, танцувайте.
Вреди за здравето на яйчниците
Инфекции
Инфекциите, предавани по полов път, причиняват голяма част от вагиналните заболявания. Прониквайки дълбоко в тялото, вредните микроорганизми навлизат в матката и яйчниците, причинявайки възпаление.
Строги диети
Прекалено строгите диети и рязкото отслабване провокират хормонален дисбаланс и нарушават функционирането на адаптивните системи на организма, които са отговорни за баланса му. Последицата може да бъде патология на функцията на яйчниците.
Локална хипотермия
Много е вредно за жените да стоят на студено. Подобна хипотермия много често причинява възпаление на яйчниците.
Стрес
Стресът засяга имунната защита, което играе роля в появата и развитието на възпаление в областта на яйчниците.
Храни, които увреждат яйчниците
- Алкохолни напитки – причиняват разрушаване на тези жлези, нарушавайки работата им.
- Хранителни продукти, съдържащи следните хранителни добавки: овкусители, подобрители на вкуса, багрила и др. Всички тези съединения променят структурата на яйцеклетките.
- Сол – в излишък провокира дисфункция на тези жлези.
- Монодиетите и гладуването са изключително вредни за функциите на яйчниците. Хранителният протокол трябва да бъде балансиран. Храната с протеинов произход е важна като строителен материал за хормоните, които се произвеждат от тези жлези. Дефицитът на протеини води до нарушаване на синтеза на полови хормони при жените.
Статията е предназначена само за информационни и образователни цели и не замества професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всякакви въпроси, свързани с Вашето здравословно състояние.
Източник: www.econet.ru
