Влиянието на Йога върху мозъка ни
Изключителният ефект на йога върху тялото е неизчерпаема тема, но замисляли ли сте се как йога влияе на мозъка ви? Както се оказва, чувството на щастие след йога сесия, не е само в главата ви. Чрез сканиране на мозъка, учени провеждат експеримент, чрез който доказват, че йога всъщност променя мозъчната химия. И то по хубав начин. Практикуването на йога като форма на физическо упражнение и медитация може да подпомогне процеса на лечение на редица здравословни проблеми, особено тези, които се коренят в мозъка и са свързани с паметта. Йога има влияние върху състояния като тревожност, депресия и физическа болка.
Йога освобождава ГАБА
Йога е естествено средство против тревожност, тъй като влияе на нивата на ГАБА в мозъка. ГАБА е съкращение на гама–аминомаслена киселина, наричана още невротрансмитер на организма за успокояване. Тази киселина е от решаващо значение за потискане на невралната активност. ГАБА невротрансмитерите произвеждат успокояващ ефект, подобен на употребата на алкохол, но без вредните странични ефекти. И разбира се, успокояващите ефекти на алкохола са само временни, като тревожността често нараства, след като ефектът на опияняването изчезне.
Йога засилва естественото производство на ГАБА от мозъка, както правят и традиционните лекарства против тревожност, предназначени да помогнат на мозъка да освободи ГАБА. Спирането на приема на подобни лекарства обаче често бива последвано от сериозни симптоми като безсъние, припадъци и, по ирония на съдбата, повече тревожност.
Практикуването на йога освобождава повече ГАБА, дори от ходенето, според проучване от 2010 г., публикувано в Journal of Alternative and Commentary Medicine. В сравнение с удоволствието да четете книга в продължение на един час, едночасова йога сесия увеличава нивата на ГАБА с 27% повече. Поради комбинацията си от дишане, медитация и движение йога е едно от най-добрите упражнения в борба с безпокойството.
Йога изгражда по–здрава сива материя в мозъка
Намаленият обем на сиво вещество може да доведе до нарушаване на паметта, емоционални проблеми, нарушения в толерантността към болка и намаляване на когнитивното функциониране.
Йогата и медитацията имат обратен ефект – хората, които редовно практикуват йога, имат по-здрави нива на сиво вещество в мозъка си в области, свързани с модулация на болката. Това означава, че йога може да бъде ефективно средство за лечение на определени видове депресия – и едно от най-добрите естествени болкоуспокояващи, на които можете да разчитате.
Йога също действа като естествен антидепресант при бременни жени, които са податливи към депресивни състояния. Проучване от 2012 г. установява, че медитативната йога значително намалява симптомите на депресия при жени, изложени на стрес.
Обобщение
Йога е може би най-ефективната форма на физическа активност, която влияе на борбата с безпокойството, благодарение на уникалната си комбинация от дишане, медитация и дълбоко мускулно разтягане, съчетани в една практика. Въпреки че има много различни форми на йога, най-добре започнете с лека йога и експериментирайте, за да намерите типа, който работи най-добре за вас. Медицинските изследвания показват, че йога оказва благоприятно влияние върху мозъка. Освобождаване на ГАБА и натрупване на сиво вещество в области на мозъка, които ни правят способни да толерираме болката. Това е от решаващо значение за хората, които имат хронични болки. Вместо болкоуспокояващи опитайте йога, вашият мозък ще ви благодари.
Източник: www.draxe.com
