Възпалението: какво трябва да знаете за него!

КАКВО Е ВЪЗПАЛЕНИЕ?
Възпалението е реакцията на имунната система да помогне на тялото да се излекува от нараняване или да премахне присъствието на патогенни микроби. Без този важен процес микробите или вирусите ще унищожат здравите клетки в организма.
Възпалението започва, когато тялото освобождава цитокини, които действат като аварийни сигнали, доставяйки хранителни вещества, хормони и имунни клетки до мястото на нараняване. За да улеснят този процес, артериите се разширяват и капилярите стават по-пропускливи, за да позволят на хранителните вещества да стигнат до увредената зона. Оттам клетките на имунната система започват да си вършат работата, докато проблемът не бъде отстранен.
ЧЕСТО СРЕЩАНИ ПРИЧИНИ ЗА ВЪЗПАЛЕНИЕ
Възпалението може да бъде причинено от много различни фактори. Някои от най-често срещаните примери включват:
Микроби – бактериите, вирусите и гъбичките могат да причинят различни заболявания, които водят до възпаление на засегнатата част на тялото.
Наранявания – възпалението може да се появи при нараняване, например, когато сте се порязали.
Химикали – излагането на химикали може да причини възпаление.
Гени – в някои случаи човек може да има автоимунно заболяване, което причинява специфичен набор от възпалителни симптоми.
Нездравословен начин на хранене
Яденето на твърде много преработени храни кара здравето ни да страда. Някои от най-известните виновници са:
Сладкиши и подсладени напитки – храни като бонбони, вафли, газирани напитки и плодови сокове, когато се консумират често, могат да увеличат производството на маркери за възпаление в организма.
Растително масло – готварските масла като соево, царевично, слънчогледово и палмово масло са с високо съдържание на омега-6, което е възпалителна мастна киселина.
Пържени храни – популярни ястия за бързо хранене като пържени картофи, рибни пръчици и лучени кръгчета често се пържат в растително масло и са свързани с повишен риск от рак на простатата.
Пшеница – тя съдържа специфични протеини, наречени инхибитори на амилаза-трипсин (ATI), които могат да предизвикат възпаление, свързано с хронични заболявания като множествена склероза, астма и ревматоиден артрит.
Храносмилателни причини
Малко известен аспект на възпалението е, че той е пряко обвързан със здравето на храносмилателната система. Червата са изградени от полупропусклива лигавица, която се колебае в отговор на външни стимули. Например, ако живеете под силен и постоянен стрес, нивата на хормона на стреса – кортизол, се повишат, което води до по-голяма пропускливост на чревната лигавица.
Тъй като лигавицата се поврежда с течение на времето, вредни организми като вируси, гъбички и бактерии могат да навлязат през кръвообращението и да причинят синдром на пропускливите черва. Тялото започва да се затруднява в усвояването на храната, което води до нарушена абсорбция на основни хранителни вещества.
Тютюнопушене
Друга основна причина за възпалението е пушенето на цигари. Тютюнът дразни дробовете, което в крайна сметка може да предизвика възпаление. Ако вече имате проблеми с белите дробове, пушенето на цигари може да влоши симптомите ви. Хроничното пушене причинява рак на белите дробове, тъй като тютюнопушенето увеличава определени маркери на възпалението.
Алкохол
Освен тютюнопушенето, хроничната консумация на алкохол е тясно свързана с възпалението. Консумацията на алкохол нарушава функциите на много органи, което може да доведе до евентуално възпаление.
Психическо здраве
Психическото здраве и възпалението всъщност са тясно свързани помежду си. Депресията често върви ръка за ръка със стомашно-чревните възпаления и автоимунните заболявания.
КАКВИ СА СИМПТОМИТЕ НА ВЪЗПАЛЕНИЕТО?

Възпалението, причинено от нараняване или бактериална инфекция, обикновено има следните симптоми в засегнатата област:
- Зачервяване
- Парене
- Подуване
- Болка
- Загуба или отслабване на дадена функция
Не е задължително всичките гореизброени симптоми да се появят при наличие на възпаление, тъй като има различни заболявания, които могат да причинят различни комбинации от симптоми.
Това са някои от най-често срещаните болести, свързани с възпалителни състояния:
Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) – това е възпалително белодробно заболяване, причинено от хронично тютюнопушене. С течение на времето димът, вдишван от цигарите причинява щети, които могат да доведат или до бронхит или до белодробен емфизем. ХОББ може да причини умора, задух, хрипове, стягане в гърдите и кашлица, които предизвикат обилното образуване на слуз.
Остеоартрит – това е дегенеративно заболяване на ставите, обикновено причинено от наднормено тегло или генетичен дефект. Може да засегне тазобедрените стави, коленете или долната част на гърба, причинява болка и схващане.
Апендицит – болезнено подуване на апендикса, малка торбичка, която образува част от дебелото черво. Причините не са напълно изяснени, но симптомите му са ясни и веднага се различават. Болка в коремната област, както и диария, температура, загуба на апетит и гадене.
Подагра – състояние, което причинява интензивна болка в ставата в големия пръст на краката поради натрупването на излишна пикочна киселина в кръвта. Засегнатата област може да се подуе и зачерви. Подаграта може да засегне също глезените, коленете, лактите, китките или пръстите на ръцете.
В други случаи имунната система може да обърка собствените си клетки с чужди тела, причинявайки вреда на тялото. Те са класифицирани като автоимунни заболявания. Общите примери включват:
Лупус – това автоимунно състояние може да засегне всяка част от тялото. Симптомите му могат да варират от умора, зачервяване на лицето, болки в ставите и висока температура.
Ревматоиден артрит – това състояние се развива когато имунната система погрешно атакува ставите. Най-отличителните симптоми са болки в ставите, придружени с чувствителност и подуване. В някои случаи може да бъде засегната повече от една става.
Астма – хронично заболяване, което причинява възпаление в дихателните пътища. Това често води до добре познатите симптоми като кашлица, хрипове, стягане в гърдите и задух.
Алергии – Те могат да бъдат обобщени като свръхреакция на имунната система към външни стимули като прах, хранителни акари и цветен прашец. Това може да причини разнообразен спектър от симптоми като хрема, обриви, кихане, астма.
Множествена склероза – при множествената склероза мастната субстанция, заобикаляща и изолираща нервните влакна, миелин, се атакува от имунната система. В резултат симптомите включват загуба на мускулен контрол, затруднения при движение, проблеми с пикочния мехур и проблеми със зрението. Могат да се появят и умора, изтръпване и обща слабост.
Псориазис – състояние на кожата, което кара кожните клетки да растат бързо, което води до люспести и възпалени петна. Честите симптоми на псориазис включват релефни червени петна по кожата, които са покрити с бял слой мъртви кожни клетки.
ОСТРО И ХРОНИЧНО ВЪЗПАЛЕНИЕ
Възпалението може да се появи в две форми: остра и хронична. Острото възпаление е първоначалната реакция на имунната система, която може да продължи до няколко дни. Хроничното възпаление, от друга страна, се появява, когато симптомите се повтарят в продължение на месеци или дори години.
Основните имунни клетки, отговорни за острото възпаление, са неутрофили, вид бели кръвни клетки. Това са първите клетки, които се насочват до зоната на инфекция и помагат за лекуването, като консумират микробите.
След като острото възпаление започне, засегнатата тъкан се регенерира чрез белези или фиброза. В някои случаи (в зависимост от заболяването) може да се образува гной, вещество, което съдържа неутрофили и втечнена некротична тъкан. Ако основната причина за острото възпаление не бъде отстранена, тя може да премине в хронично възпаление.
При хронично възпаление проблемите могат да продължат седмици, месеци, а понякога дори и години. Обикновено бива причинено от инфекция, като например вирусна. В някои случаи хроничното възпаление се причинява от автоимунно заболяване. Дългосрочната експозиция на химически агенти също може да причини хронично възпаление.
Основните клетки на имунната система, участващи в хроничното възпаление, са макрофаги, лимфоцити и плазмени клетки. Макрофагите са отговорни за откриването и унищожаването на патогени в системата.
Лимфоцитите, от друга страна, са бели кръвни клетки, класифицирани в два вида: Т-лимфоцити и В-лимфоцити. Ролята на първите е да помогне на тялото да се пребори с инфекциите, докато вторите са отговорни за производството на антитела.
ЕФЕКТИВНИ СРЕДСТВА ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА ВЪЗПАЛЕНИЕ

Лечението на възпалението е възможно чрез промени в начина на живот. Следните естествени домашни средства за лекуване на възпалението може да не изглеждат много впечатляващо, но в дългосрочен план те могат да бъдат ефективни инструменти за опазване на здравето.
Сън
Количеството сън, което си осигурявате, играе значителна роля в управлението на възпалението. В идеалния случай възрастните трябва да получават около седем до девет часа сън. Ако имате проблеми с постигането на този брой часове, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да спите по-добре: спете в пълен мрак, лягайте си между 21 и 22 часа, изберете удобен матрак и възглавница, не прекалявайте с кофеина, не гледайте телевизия преди сън и избягвайте всякакви електронни устройства до един час преди времето ви за лягане. Движението също е от ключово значение за подобряване на качеството на съня.
-
Продукт с намалениеНаръчник по Йога с 30 основни асани за балансиран животOriginal price was: 19.99 лв..14.99 лв.Текущата цена е: 14.99 лв..
-
Продукт с намалениеПАКЕТ „Сезонни Детокс Програми“ – 4 книгиOriginal price was: 72.00 лв..54.00 лв.Текущата цена е: 54.00 лв..
-
Продукт с намалениеТайните на Щастливата Връзка + Как съхраних Себе си + ПОДАРЪК ГривнаOriginal price was: 36.00 лв..29.00 лв.Текущата цена е: 29.00 лв..
Ароматерапията в помощ при възпалението
Ароматерапията е практика, която използва етерични масла от растения, за да подобри настроението и цялостното благополучие. Тази традиция има богата история, която се връща към древните култури и тя продължава и до днес. Следните етерични масла помагат за намаляване на циклооксигеназата-2 (COX-2), ензим, който играе роля при възпалението:
- Мащерка
- Карамфил
- Роза
- Евкалипт
- Копър
- Бергамот
За да постигнете максимална ефективност при използването на етерични масла, уверете се, че продуктът е направен с помощта на висококачествени съставки. Също така, не забравяйте да следвате внимателно инструкциите, за да предотвратите нараняване или раздразнение.
Храни, които намаляват възпалението
Друг важен естествен лек, който може да помогне в борбата с възпалението, е здравословната диета. Когато ядете нездравословни храни, можете да нарушите здравето си и да предизвикате множество проблеми. И обратното, храненето със здравословна храна може да помогне за борба и преобръщане на общи възпалителни състояния. Опитайте редовно да включвате следните храни в диетата си:
Домати – съдържат съединението ликопен, което помага за инхибиране на възпалението, свързано с различни видове рак и сърдечно-съдови заболявания.
Горски плодове – съдържат мощни антиоксиданти, които помагат в борбата с възпалението. Известни са със съдържанието на антоцианин, за което е доказано, че има противовъзпалителни характеристики.
Мазна риба – диво уловена сьомга, сардини и аншоа съдържат големи количества омега-3 мастни киселини, които имат ефективни противовъзпалителни свойства. Консумацията на омега-3 спомага в борбата с възпалението.
Броколи – също както и неговите роднини от семейството на кръстоцветните зеленчуци карфиол и брюкселско зеле, са с високо съдържание антиоксиданти, които могат само да са от полза за здравето.
Авокадо – добре известно с разнообразната си комбинация от витамини, минерали, антиоксиданти и здравословни мазнини, авокадото съдържа каротеноиди, които се борят с възпалението.
Чушки – обикновените и лютите чушки са богати на различни антиоксиданти, които могат да помогнат за предпазване от възпалението.
Грозде – отново богато на антоцианини, които са вид антиоксидант, който може да помогне за намаляване на възпалението. Също съдържа вещества, които защитават от оксидативен стрес и свързани с остаряването заболявания.
Сурово какао – истинско, органично, непреработено какао е богато на различни съединения, които могат да помогнат в борбата с възпалението. Изследванията показват, че флавонолите, открити в какаото, могат да помогнат за модулирането на маркери на възпалението, свързани с атеросклероза.
ХРАНИ, КОИТО ПРЕДИЗВИКВАТ ВЪЗПАЛЕНИЕ
Яденето на нездравословни храни може да причини възпаление, особено когато се консумират в прекомерни количества. Избягването на тези храни може да предотврати нежеланото хронично възпаление:
Захар – това е един от най-големите виновници на хроничното възпаление, и не само! Консумацията на захар повишава нивата на маркерите за възпаление.
Трансмазнини – храните, приготвени в растителни масла соя, царевица, слънчогледово и палмово масло, съдържат големи количества омега-6, а те са провъзпалителни.
Пържени храни – освен че са с високо съдържание на омега-6, те съдържат вещества, които увеличават оксидативния стрес в организма, което води до възпаление.
Изкуствени подсладители – основните съставки, използвани в изкуствените подсладители са свързани с промяна на микробиома, което може да доведе до възпаление.
Рафинирани зърнени храни – консумацията на рафинирани зърнени храни се свързва с повишен инхибитор на плазминогенния активатор тип 1 (PAI-1) и С-реактивен протеин (CRP), които са маркери на възпалението.
Червено месо – прекомерната консумация на червено месо може да увеличи риска от развитие на хронично възпаление и е свързана с увеличен шанс за развитие на дивертикулит. Замяната на поне една порция червено месо с риба или птиче месо може да помогне за намаляване на риска.
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
Те могат да подсилят ефекта на здравословния начин на живот. Днес на пазара има разнообразие от добавки, така че е важно да сте селективни по отношение на това кой продукт да изберете. Изберете добавки, които са от естествени източници, за да сведете до минимум евентуални странични ефекти. Някои от най-добрите, които можете да изберете са:
Пикногенол – това е екстракт от кората на морски Бор. Спомага за овладяване на възпалителните състояния, особено при астма.
Куркумин – за тези, които не харесват вкуса на куркумата, но искат да се възползват от ползите й, могат да се възползват от приема й под формата на хранителната добавка куркумин. Куркуминът в куркумата помага за смекчаване на оксидативния стрес, предизвикан от остеоартрит и намалява симптомите на ревматоиден артрит.
Джинджифил – подобно на добавките с куркумин, добавките с джинджифил могат да свършат добра работа за тези, които не харесват вкуса му, но все пак искат да спечелят от потенциалните ползи на билката.
Ресвератрол – естествено срещащ се антиоксидант, открит в гроздето, спомага за намаляване на възпалението, причинено от улцерозен колит.
Спирулина – в първоначалното си състояние спирулината е синьо-зелено водорасло, което също има високо съдържание на хранителни вещества. Освен че подобрява общото здравословно състояние, спирулината също помага в борбата с възпалението.
ПОДПРАВКИ
Има много други елементи, които можете да добавите към ежедневието си, за да помогнете на борбата с възпалението. Един от тези варианти е използването на билки. Те са чудесен начин за овладяване на възпалението по естествен начин, тъй като са богати на противовъзпалителни съединения.
Канела – тя съдържа съединения, които помагат при инхибирането на възпалителната активност.
Куркума – широко използвана подправка поради уникалния си аромат и силни противовъзпалителни свойства, куркумата съдържа съединение, наречено куркумин, което е източникът на полезните характеристики на билката.
Мащерка – тя съдържа компонент, наречен карвакрол, който може да помогне за инхибиране на циклооксигеназа-2 (COX-2), ензим, свързан с възпалението.
Розмарин – етеричното масло от розмарин помага за намаляване на индуцирания от карагенанния оток.
Риган – етеричното масло от риган може да намали различни възпалителни маркери.
Чай в борбата с възпалението

Друг вариант, който можете да опитате в борбата с възпалението, е пиенето на чай. Лесна за приготвяне напитка, която е и много достъпна. Предизвикателството обаче е да намерите чай, който да действа срещу възпалението и в същото време да е приятен на вкус. За щастие има няколко, от които можете да избирате:
Зелен чай – съдържа полезни съединения, наречени флавоноиди, които могат да помогнат в борбата с различни възпалителни състояния.
Чай от джинджифил – има някои полезни и безопасни ефекти срещу остеоартрит.
Чай от куркума – както вече разбрахте, куркуминът има благоприятно въздействие върху вашето здраве и в в частност върху възпалението.
Градински чай – градински чай е растение, което съдържа различни съединения, като урсолова киселина, които допринасят за добре познатата му противовъзпалителна репутация.
Чай с риган – той съдържа карвакрол, фенолно съединение, което съдържа противовъзпалителни и противоязвени действия.
Обобщение:
Както виждате, има много методи за справяне с възпалението, които не включват медикаменти. Здравословната диета, комбинирана с движение и добър сън, е мощно решение за управление на хронични здравословни проблеми по безопасен и рентабилен начин.
Имате на разположение и други достъпни подходи, като ароматерапия, добавки, подправки и чайове. Не на последно място, трябва да бъдете дисциплинирани в ангажирането си за постигане на по-добро здравословно състояние, тъй като това ви позволява да бъдете последователни във воденето здравословен начин на живот.
Източник: www.mercola.com