„Заключване на гърлото“ – упражнение за щитовидната жлеза

Това упражнение въздейства върху тялото на три нива: физическо, психическо и ментално. В резултат на това нервната система и мозъкът се успокояват, което има благоприятен ефект върху общото състояние на организма. А масажът, осигурен от упражнението, оптимизира функцията на щитовидната жлеза.
Как въздейства упражнението за „заключване“ на гърлото?
Брадичката притиска трахеята, като по този начин масажира щитовидната жлеза. Както знаете, функцията на щитовидната жлеза е да произвежда изключително важните за нашето здраве хормони тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3) и калцитонин, които регулират метаболизма, растежа на здрави клетки и благосъстоянието на целия организъм.
„Заключването“ на гърлото въздейства върху тялото на физическо, психическо и ментално ниво. В резултат на това умът се отпуска до степен, подобна на тази, която се достига по време на медитация.
Упражнението благоприятства интровертността – изключвате света около себе си, нервната система и мозъкът се успокояват и постигате състояние на пълно спокойствие и усамотение.

Как да направите упражнението за „заключване“ на гърлото?
- Изходно положение – можете да седнете на колене, като коленете са здраво притиснати към пода или да седнете „по турски“. Дланите са отпуснати върху коленете. Очите са затворени, тялото е абсолютно отпуснато, гърбът – изправен.
- Вдишвате дълбоко и задържате въздуха в белите дробове. Навеждате глава напред и внимателно притискате брадичката към гръдната кост. Държите гърба изправен, навеждате главата си от врата.
- Изпъвате ръцете и опирате дланите си в коленете. Това ще помогне за увеличаване на налягането, генерирано в областта на шията. Оставате в това положение за колкото е възможно по-дълго време, като задържате дъха си.
- След това отпускате раменете и ръцете си. Вдигнете леко главата си и издишайте въздуха. Така се завършва първия цикъл
След като дихателният ритъм се възстанови, трябва да извършите отново описаните по-горе четири точки. Можете да изпълнявате цикъла 5 или повече пъти.
Полезно да знаете
Не вдишвайте и не издишвайте, докато ръцете ви не се отпуснат, брадичката – свободна и главата ви е повдигната. Продължителността на задържане на дъха се увеличава постепенно и леко, за период от време, който ви е необходим. В никакъв случай не се напрягайте и не бързайте. Препоръчва се начинаещите да започнат с 5 цикъла, увеличавайки броя им с течение на времето в свое собствено темпо.
Противопоказания
Тази практика не се препоръчва при високо кръвно налягане и сърдечно–съдови проблеми.
Източник: www.econet.ru
какво значи вис.кр. и сърд.проблеми
Високо кръвно и сърдечно-съдови проблеми 🙂🙃