1 лесно упражнение за здрав гръбначен стълб

Гръбначният стълб е много тясно свързан с движението на потока енергия през човешкото тяло. По-специално, основните енергийни потоци преминават близо до него. Колкото по-здрав е гръбначният стълб, толкова по-лесно се движат енергийните потоци през тялото ни, което е важна предпоставка за добро здраве.
Предлагаме ви едно интересно и просто упражнение, което засяга предимно гръбначния стълб, а общата му полза е здравето на цялото тяло. Това упражнение се изпълнява на стол като основното условие е седалката му да бъде твърда. Например, дивана е най-малко подходящ в този случай.
Специално упражнение за гръбначен стълб
Седнете на стол и поставете дланите си върху коленете. Издишайте и отпуснете тялото.
Първа фаза – изнасяне на гърдите напред
Повдигнете предмишниците си нагоре и стиснете ръцете в юмруци на нивото на раменете. Докато вдишвате, се наведете назад, изнасяйки гърдите и корема напред, а раменете и сакрума назад. Главата също трябва да се наклони назад. Задръжте в позиция за известно време, за да усетите изпъването.
Тази позиция има положителен ефект върху надбъбречните жлези и щитовидната жлеза.
Втора фаза – извиване и заобляне на гърба
Заоблянето на гърба се извършва заедно с издишването. Предмишниците са все още горе, а ръцете са свити в юмруци. Сакрумът и главата са насочени напред, а гърбът е заоблен. Брадичката трябва да бъде притисната към горната част на гърдите.
Упражнението трябва да се изпълнява внимателно и нежно, без напрежение. Едно повторение включва изпъване на гърдите и заобляне на гърба. Направете 5 –15 повторения.
Упражнението може да се направи и докато стоите прави. В този случай в изходна позиция сте изправени, а краката са на ширината на раменете.
Статията е предназначена само за информационни и образователни цели и не замества професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всякакви въпроси, свързани с Вашето здравословно състояние.
Източник: www.econet.ru