Прозорец на Джохари: Техника, която ви помага да идентифицирате своите силни и слаби страни
Психологическият модел на себепознание позволява на човек да определи своите силни и слаби страни, както и да намери начин да подобри личностните си предимства и да подобри взаимоотношенията си с другите.
Този модел е разработен от двама психолози – Джоузеф Луфт и Хари Ингам, а името му е комбинация от имена на учените. Тази техника е особено актуална в нашето време, когато хората търсят начини за повишаване на личната си ефективност.
Модел на личностно израстване – прозорец на Джохари
Схематично „прозорецът на Джохари” изглежда като четири зони (т.е.като прозорец). Нека разгледаме какво означава всяка една от зоните:
1. Арена
Представлява всичко, което човек знае за себе си, т.е. това е най-важната зона, която съдържа абсолютно цялата информация, която имате за собствения си живот и за това, което споделяте с хората около себе си. Тази зона трябва да се разшири колкото е възможно повече, тъй като тя е зона на самосъзнанието. Работата по разширяването продължава през целия живот. Също така може да се каже, че тази зона отразява публичната страна на дадена личност.
2. Сляпо петно
Съдържа информацията, която другите знаят за даден човек. Това са нещата, които човек не вижда, че притежава като личностни особености и качества, но пък другите ги виждат. С помощта на тази зона всеки може да види негативите си като трябва да се опита да ги намали.
За да започнете работа по тази зона, трябва да дадете честни отговори на следните въпроси:
Как реагирате на критиките на външни хора към вас?
Колко често се интересувате от мнението на другите за едно или друго ваше действие?
Какво се случва, ако видите други хора да реагират странно на вашите действия?
Какво ви мотивира, когато интерпретирате реакциите на другите към собственото си поведение?
3. Фасада
Обхваща данните, които са скрити от външни лица. Хората, при които тази област преобладава, често са потайни, недоверчиви и се опитват да избягват общуването дори с близките си. Размерът на тази зона също трябва да бъде намален, като за това човек трябва да спре да живее в условията, които не му отговарят.
4. Неизвестна зона
Тя съдържа данни, които както самият човек не знае за себе си, така и другите хора не знаят за него. Подобни черти от характера най-вече могат да се проявят в екстремни ситуации. Това е проблемна област, но тук се крие потенциалът на човек, всичките му скрити способности и таланти. Можете да намалите тази зона, като придобиете нови умения и знания, както и разширите зоната си на комфорт.
Работа върху себе си
Първо трябва да попълните всички полета. Достатъчно е да начертаете таблица на хартия и да въведете във всеки ред епитети, които се отнасят до вашата личност. Попълнете областите, в които трябва да опишете знанията за себе си, а за останалото използвайте помощта на семейството, приятелите или колегите. Ако не искате непознати да четат написаното от вас, можете да ги помолите да напишат информацията за вас на отделен лист, след което просто да прехвърлите всички данни в една таблица. След като попълните всички полета, можете да започнете тълкуване.
Благодарение на получената таблица ще можете да видите цялостната картина – кои качества в себе си смятате за положителни и кои за отрицателни, какво мислят другите хора за вас и какви стъпки трябва да предприемете, за да подобрите взаимодействието си с тях. Списъкът ще ви позволи да погледнете на себе си от друг ъгъл, да изберете стратегии за решаване на определени проблеми, да избегнете трудностите в комуникацията и да се научите да постигате целите си.
Можете да работите с „прозореца на Джохари” по различен начин – обадете се на вашите роднини или приятели и поговорете откровено с тях. Първо кажете какво мислите за себе си, след това изслушайте мнението на другите по отношение на вас и споделете мислите за поведението си с тях. Това изглежда страшно само на пръв поглед, но всъщност подобни разговори ни позволяват да направим полезни заключения.
Разбира се, ще трябва да положите усилия, за да постигнете наистина нов стандарт на живот. Използвайки този модел, можете да се отървете от много проблеми и да сведете до минимум стресовите ситуации. Самопознанието е непрекъснат процес и е важно да не се спира дотук.
Статията е предназначена само за информационни и образователни цели и не замества професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всякакви въпроси, свързани с Вашето здравословно състояние.
Източник: econet.ru
