11 натурални средства, които прогонват сезонните алергии

Източник: https://www.brightside.com/
Статистиката показва, че 10% до 30% от световното население страда от сезонни алергии и алергичен ринит. Само в САЩ около 50 милиона души са алергични към прашеца и над 18 милиарда щатски долара се изразходват от системата на здравеопазването и от различни медицински фирми за лечение на алергии. Има различни причини за алергиите, но това, което наистина е важно за хората е как могат да лекуват симптомите си или поне да ги направят по-малко досадни.
Ще ви запознаем с някои начини, които ще ви помогнат да облекчите симптомите на алергията.
1. Промийте синусите си с чайник (Нети пот)

Назалното промиване е едно от най-древните средства срещу алергии. Индийци, практикуващи Аюрведа са измислили промивката на синусите, използвайки солена вода и специално проектиран съд. Поддръжниците на техниката твърдят, че използването на „нети пот“ значително облекчава претоварването на синусите и главоболието, породено от това. Много клинични тестове показват, че използването на „нети пот“ е абсолютно безопасно.
2. Пригответе си естествено масло от лопуш или коприва
Когато тялото ви попадне на алерген, той отделя химикал, наречен левкотриен. Билката лопуш (още позната като чобанка и лечебна овчарка) действа като инхибитор на LT рецептора, лекува назални алергии и облекчава симптомите им. Трябва да бъдете много внимателни когато използвате непреработено масло, тъй като това може да причини сериозно увреждане на черния дроб.
В допълнение, изследванията показват, че консумирането на коприва в лиофилизирани капсули ефективно намалява нивото на хистамина в организма. Пиенето на чай от коприва също може да бъде много полезно при справянето с алергичните симптоми.
3. Инвестирайте в ХЕПА филтри

ХЕПA означава „високоефективен въздух за частици“ и това, което тези филтри правят, е да улавят вредни частици и прах. Тези филтри не улавят химически частици. Ако искате да усетите значителна разлика в качеството на въздуха, който дишате, трябва да бъдете много внимателни с евтините филтри. В тази конкретна област получавате точно това, за което плащате.
4. Правете си ароматерапия с етерични масла

Етеричните масла имат способността да се борят с възпаленията и да стимулират имунната система. Те се борят с бактерии, паразити и токсични микроорганизми, които причиняват алергичните реакции. Можете да използвате масло от евкалипт, босилек и чаено дърво, като ги прилагате локално под носа си или капнете няколко капки в гореща вода и вдишвайте парата.
5. Яжте натурално кисело мляко
Киселото мляко често се споменава като естествен метод за облекчаване на алергичните симптоми. В случая, единствено натуралното пробиотично кисело мляко може да бъде от полза. Пробиотичните бактерии като Lactobacillus casei, намиращи се в пробиотичното кисело мляко помагат на организма при борбата с алергените.
6. Консумирайте храни, които съдържат Омега-3 мастни киселини

Храни като сьомга, стриди, сардини и скумрия са богати на Омега-3 мастни киселини и показват значителен ефект върху развитието на мозъка и лечението на алергии и астма. Те имат способността да намаляват възпалението, причинено от алергени и еозинофилни активности, като поддържат функцията на белите дробове в нормално ниво.
7. Бъдете много внимателни когато почиствате вкъщи

Почистването на дома не е лесна или бърза работа, когато сте алергични към цветен прашец. Трябва да прахосмучите подовете един или два пъти седмично, а още по-добре ако имате ХЕПА филтър в прахосмукачката си, за да улавя дори най-малките алергени. Трябва също така да използвате влажна кърпа, когато почиствате праха, за да хванете алергените, а не да ги разпръсквате във въздуха. Полезно би било да носите маска, докато се справяте с домакинските си задължения.
8. Тренирайте на закрито

Доктор Карлос Ирибарен е научен изследовател, който е установил, че физическите упражнения при алергични хора могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, който при тях е 40%. Когато тренирате, кръвоносните съдове в носа ви са незасегнати, тъй като тялото ви изпраща по-голямата част от кръвта до частите, които се движат най-много.
Въпреки това, трябва да знаете, че е най-добре да тренирате на открито само след или по време на дъжд, защото тогава прашецът не лети наоколо. Най-ефективният вид упражнения, които могат да облекчат алергичните симптоми, са аеробика и йога, тъй като те се концентрират върху дишането и помагат за облекчаване на запушванията на носа.
9. Опитайте акупунктура

Изследване, публикувано в Annals of Internal Medicine, показва, че пациенти, които са алергични към прашец и са се подложили на акупунктура и антихистамини, се радват на значително подобрение на алергичните си симптоми. От друга страна, пациентите, които са получили само антихистамини и фалшиви лечения с акупунктура, не са забелязали подобно подобрение.
10. Наблегнете на приема на витамин С

Храненето, базирано на витамин С (кейл, броколи, ягоди, чушки), може да помогне при облекчаване на симптомите на алергия. Витамин С е лек естествен антихистамин. Това означава, че трябва да приемате 500 mg до 1000 mg 3 пъти дневно, за да намалите симптомите. Някои корекции в храненето в съчетание с приемането на добавки може да покаже значително подобрение.
11. Пийте чай
Повечето хора смятат, че всеки вид чай е полезен при алергии, но тук има много сериозна уловка. Да, зеленият чай е добър за вас (освен ако не сте алергични към него), но не само чаят ще облекчи алергичните симптоми. Ако ви харесва да пиете чай, трябва да се снабдите с мента, коприва и джинджифил и да ги консумирате 2-3 пъти на ден. Чаят от куркума и ройбос също има добър ефект.
Бонус: Контролирайте консумацията на алкохол

Бирата, виното и твърдият алкохол съдържат хистамин, който се получава от дрождите и бактериите, образувани по време на ферментационния процес. Червеното и бялото вино действат най-силно в предизвикването на алергични симптоми. В едно проучване, проведено през 2008 г., се е установило, че повече от 2 чаши вино на ден могат да удвоят тежестта на алергичните симптоми.