Наръчник по Йога с 30 основни асани за балансиран живот

Асаните в книгата са описани и илюстрирани под формата на текст + изображения, които да ти показват какво да правиш стъпка по стъпка, за да ги изпълняваш правилно и да постигнеш нужните резултати.

Съдържание:

Увод……………………………………………………………………..5
Кратка история на Йога………………………………………..9
Йога философия за живота………………………………….13
Влияние на Йога върху човешкото тяло………………19
– Костна система и стави………………………………………21
– Мускулна система……………………………………………..24
– Нервна система и мозък……………………………………25
– Ендокринна система…………………………………………30
– Дихателна система…………………………………………….31
– Сърдечно-съдова система………………………………….34
– Лимфна система……………………………………………….37
– Храносмилателна система………………………………..39
– Уринарна система……………………………………………..41
– Репродуктивна система…………………………………….42
Йога дишане……………………………………………………….45
– Пранаяма………………………………………………………….47
– Как да дишаме по време на Йога……………………….51
Йога асани от седнала позиция на тялото……………53
Йога асани от изправена позиция на тялото……….75
Йога асани от обърната позиция на тялото…………97
Йога асани на ръце и по гръб……………………………..111
Видове Йога………………………………………………………129
Йога хранене……………………………………………………..139
Медитация…………………………………………………………145
Йога на всяка възраст………………………………………..153
Бонуси от Книгата……………………………………………..161
Всички Книги…………………………………………………….163
Източници…………………………………………………………164

Какво получаваш в книгата:

• Асани за по-добро ментално здраве
• Асани за активиране на различни мускулни групи
• Асани за начинаещи и напреднали
• Асани за по-добро физическо здраве
• Асани за подобрено дишане
• Съвети за йога хранене
• Йога медитация за спокойствие
• Как йогата подобрява различните системи в тялото