Какво се случва, когато си взимаме студен душ?
За студен душ се счита обливането на тялото с вода, чиято температура е под или 20 градуса по Целзий. Водната терапия, наричана още хидротерапия, се използва от векове, за да активира способността на нашето тяло да се адаптира към по-сурови условия. В резултат на това телата ни стават по-устойчиви на стрес. Студените душове не са основен метод на лечение, но могат да помогнат за подобряване на облекчаването на симптомите и общото благосъстояние.
Какво се случва когато си взимаме студен душ?
При обливане на тялото със студена вода кръвоносните съдове се свиват и кръвообращението се подобрява. Укрепват се стените на артериите и вените, нормализира се работата на кръвоснабдителната система, повишава се ефективността на цялата сърдечно-съдова система.
Започваме да дишаме по-дълбоко и тялото ни се насища с кислород, което кара чувството за умора и сънливост да изчезне, а активността и работоспособността да се увеличи.
Ползи
Свежестта и доброто настроение са само странични ефекти от студения душ. Кожата се стяга, изглежда свежа, става здрава и еластична. Подобрява се качеството на съня, съответно се наспиваме по-бързо и по-добре.
Мускулните влакна се свиват рязко, което води до ускоряване на лимфната циркулация, а тя засяга метаболитните процеси, протичащи в тялото. Когато метаболитните процеси се засилят, имунната система започва да работи по-добре. Устойчивостта на организма към вируси, чужди бактерии и други инфекции се увеличава. Също така по този начин се улеснява елиминирането на излишните течности от организма. В допълнение, студената вода помага за премахване на мъртвите клетки, предотвратява стреса и целулита.
Студената вода изпраща електрически импулси към мозъка, които повишат бдителността, яснотата и енергийните нива. Ендорфините, които понякога се наричат хормони на щастието, също започват се отделят. Този ефект води до чувство на благополучие и оптимизъм.
Вземането на студен душ 2 или 3 пъти седмично може да допринесе за повишаване на метаболизма, което може да помогне при борбата със затлъстяването. Студената вода има свойството да изравнява определени нива на хормоните и да въздейства благополучно на стомашно-чревната система.
Когато се практикуват редовно, студените душове въздействат положително на кръвоносната система и водят до подобрена циркулация. Това се отразява добре и на нашия най-голям орган – кожата, като я прави да изглежда и да се чувства по-добре.
Спортистите знаят и се възползват от предимствата на студения душ от години, тъй като студената вода спомага за лечението на спортните травми. Когато понижаваме температурата в дадена област от тялото, ние ускоряваме постъпването на по-топла, прясно наситена с кислород кръв в тази област. И това ускорява времето за възстановяване. Някои хора могат да се възползват от студените душове като начин да помогнат на кръвта им да се придвижва по-бързо по тялото. Например, при слаба циркулация, високо кръвно налягане и диабет.
Телата ни са проектирани да стават по-устойчиви на елементите, на които са изложени. Например, левкоцитите помагат в борбата с инфекцията в организма. Шокът от студената вода в кръвния поток стимулира левкоцитите. Това означава, че практикуването на студени душове може да повиши устойчивостта към често срещани заболявания, като настинки и грип.
Как се прави?
Препоръчително е да започваме от краката, тъй като внезапният студен душ може да навреди на нашето здраве, особено на белите дробове и сърцето.
Започваме от двете стъпала на краката и постепенно движим струята нагоре по тялото към врата и лицето, но трябва да избягваме останалата част от главата.
Студеният душ трябва да бъде между 30 секунди и 1 минута. Можем също да го редуваме с горещ душ.
Важни съвети
Въпреки, че студената вода има чудесни ползи за здравето, трябва да избягваме да обливаме със студена вода областта на главата.
Ако сме свикнали да се къпем с много топла вода, трябва да правим постепенни промени. Можем да понижим температурата постепенно и да редуваме гореща и студена вода.
Студеният душ е изключително полезен сутрин, благодарение на стимулиращия ефект върху организма.
От друга страна, топлата вода е по-подходяща за взимане на душ вечер, защото помага да се отпуснем и да си починем по-добре.
Внимание: Хората, които страдат от сърдечни заболявания или хипертиреоидизъм, не трябва да взимат душ с много студена вода. Те могат да комбинират топла и студена вода, или дори да използват само хладка вода.
Източник: www.econet.ru / www.healthline.com
