Менопауза: 11 неща, които всяка жена трябва да знае
Менопаузата е естествен биологичен процес, който настъпва при жените след определена възраст. Тя се определя от липсата на менструален цикъл в продължение на една година.
Менопаузата причинява редица промени в тялото на жената. Симптомите са резултат от намаленото производство на естроген и прогестерон в яйчниците. Те включват горещи вълни, наддаване на тегло, вагинална сухота и др. Може да се появи възпаление и изтъняване на вагиналните тъкани, които допринасят за дискомфорт по време на сексуален контакт.
Менопаузата може да увеличи риска от определени здравословни състояния, като например остеопороза. В тези случаи трябва да обсъдите симптомите и възможностите за лечение с вашия лекар.
Ето и 11–те неща, които всяка една жена трябва да знае за менопаузата:
1. На каква възраст ще съм, когато вляза в менопауза?
При по-голямата част от жените менопаузата настъпва някъде между 45 и 55 години. Началните етапи, при които има намаляване на функцията на яйчниците при някои жени, могат да започнат и години преди това.
Смята се, че възрастта за настъпване на менопаузата е генетично определена, но фактори като тютюнопушене или химиотерапия могат да ускорят намаляването на функцията на яйчниците, което води до по-ранното ѝ настъпване.
2. Каква е разликата между предменопауза и менопауза?
Предменопаузата се отнася за периода от време точно преди началото на менопаузата.
По време на предменопаузата тялото започва прехода към менопауза. Това означава, че производството на хормони от яйчниците започва да намалява. Може да започнете да изпитвате някои от симптомите, свързани с менопаузата, като например горещи вълни. Вашият менструален цикъл може да стане нередовен, но няма да спре по време на етапа на предменопауза.
След като вече нямате менструален цикъл за 12 последователни месеца, вие сте навлезли в менопауза.
3. Какви симптоми са причинени от намалените нива на естроген в тялото?
Около 75% от жените имат горещи вълни по време на менопауза, което ги прави най-честият изпитван симптом. Някои жени също така може да имат болки в мускулите и ставите, известни като артралгия, промени в настроението и др.
Понякога е трудно да се определи дали тези симптоми са причинени от хормонални промени, житейски обстоятелства или от самия процес на стареене. В такива случаи може да направите консултация с медицинско лице.
4. Как да разбера, че имам горещи вълни?
По време на гореща вълна ще почувствате повишаване на телесната температура. Горещите вълни засягат горната половина на тялото и кожата ви може да се зачерви или стане на петна. Този прилив на топлина може да доведе до изпотяване, сърцебиене и чувство на световъртеж. След горещата вълна може да почувствате студ.
Горещите вълни се появяват ежедневно или дори няколко пъти на ден. Може да ги изпитате в течение на една или няколко години.
Как може да намалите горещите вълни:
- Избягвайте консумацията на пикантни храни, кофеин или алкохол.
- Обличайте се на слоеве.
- Използвайте вентилатор, за да се охладите.
- Наднорменото тегло и тютюнопушенето също могат да повлияят на горещите вълни.
- Използвайте лекарства и подходящи медикаменти.
Лекарства като противозачатъчни хапчета, хормонална терапия или други, могат да ви помогнат да намалите този симптом. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате затруднения да се справите сами с него.
5. Как менопаузата засяга здравето на костите ми?
Спадът в производството на естроген може да повлияе на количеството калций в костите, което неминуемо ще доведе до значително намаляване на костната плътност, водещо до състояние, известно като остеопороза. Освен това може да ви направи по-податливи на фрактури на бедрата, гръбначния стълб и др. Много жени са подложени на риск от загуба на костна маса през първите няколко години след последната си менструация.
За да поддържате костите си здрави:
- Яжте храни, богати на калций, като млечни продукти или зеленолистни зеленчуци.
- Приемайте добавки с витамин D.
- Редовно правете физически упражнения като можете да включите и тренировки с тежести, и йога.
- Намалете консумацията на алкохол.
- Избягвайте тютюнопушенето.
Консултирайте се с Вашия лекар за медикаменти, с които да предотвратите загубата на костна маса.
6. Сърдечните заболявания свързани ли са с менопаузата?
Състояния, свързани със сърцето, могат да възникнат по време на менопаузата, като замайване или сърцебиене. Намалените нива на естроген влияят върху запазване гъвкавостта на артериите и това може да повлияе на кръвния поток.
Следенето на теглото, здравословното и балансирано хранене, физическите упражнения и отказът от тютюнопушене могат да намалят развитието на сърдечните заболявания.
7. Ще напълнея ли, след като навляза в менопауза?
Промените в нивата на хормоните могат да причинят наддаване на тегло. Въпреки това, стареенето също може да допринесе за увеличаване на теглото.
Съсредоточете се върху поддържането на балансирана диета, редовни упражнения и практикуването на други здравословни навици, за да контролирате теглото си. Наднорменото тегло може да увеличи риска от сърдечни заболявания, диабет и други състояния.
Контрол на теглото:
- Съсредоточете се върху здравословния начин на живот, за да можете да управлявате теглото си.
- Консумирайте храни, с които да увеличите приема на калций и намалете консумацията на захар.
- Стремете се всеки ден да спортувате като се натоварвате умерено.
- Не забравяйте да включите и силови упражнения в рутината си.
8. Ще изпитам ли същите симптоми като моята майка, сестра или приятелки?
Симптомите на менопаузата са различни при всяка една жена, дори в едни и същи семейства. Възрастта и скоростта на намаляване на функцията на яйчниците се различават значително. Това означава, че ще трябва да управлявате индивидуално менопаузата си. Това, което е работило за майка ви или за ваша приятелка, може да не работи за вас.
Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате въпроси относно менопаузата. Той може да ви помогне да разберете симптомите и да намерите правилните начини, които да работят за вас.
9. Как ще разбера дали преминавам през менопауза, ако съм имала хистеректомия?
Ако матката ви е била хирургично отстранена чрез хистеректомия, може да не разберете, че преминавате през менопауза, освен ако не получите горещи вълни.
Това може да се случи и ако сте имали ендометриална аблация и яйчниците ви не са били отстранени. Ендометриалната аблация е отстраняването на лигавицата на матката, която се прилага като лечение на обилна менструация.
Ако нямате никакви симптоми, кръвен тест може да определи дали яйчниците ви все още функционират. Той може да се използва, за да се определи нивото на естроген, което е важно, ако сте изложени на риск от остеопороза.
10. Безопасна ли е хормоналната терапия за справяне с проблемите при менопаузата?
Няколко хормонални терапии са одобрени от FDA (Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ) за лечение на горещи вълни и предотвратяване загубата на костна маса. Ползите и рисковете варират в зависимост от тежестта на вашите горещи вълни, загубата на костна маса и вашето общо здраве. Тези терапии може да не са подходящи за всеки. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате някаква хормонална терапия.
11. Има ли нехормонални възможности за управление на симптомите при менопауза?
Хормоналната терапия може да не е правилният избор за вас. Някои медицински състояния може да ви попречат да използвате безопасно тази терапия. Промени в начина на живот могат да ви помогнат да облекчите много от симптомите, без да е необходима хормонална намеса. Те включват:
- Отслабване.
- Физически упражнения.
- Намаляване на стайната температура.
- Избягване на храни, които влошават симптомите.
- Обличане в леки памучни дрехи и носене на пластове.
- Други лечения като билкови терапии, самохипноза, акупунктура, някои ниски дози антидепресанти и други лекарства могат да бъдат полезни за намаляване на горещите вълни.
Има и одобрени лекарства, които могат да се използват за предотвратяване на костна загуба. За употребата им се консултирайте с медицинско лице.
Заключение
Менопаузата е естествена част от жизнения цикъл на жената. Това е период, когато нивата на естроген и прогестерон намаляват. След менопаузата рискът от определени състояния като остеопороза или сърдечно–съдови заболявания може да се увеличи.
За да управлявате симптомите и да избегнете ненужното наддаване на тегло, поддържайте здравословна диета и правете физически упражнения.
Консултирайте се с Вашия лекар, ако получите нежелани симптоми или ако забележите нещо необичайно. Редовно посещавайте гинекологични прегледи.
Статията е предназначена само за информационни и образователни цели и не замества професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всякакви въпроси, свързани с Вашето здравословно състояние.
Източник: www.healthline.com
