Най-добрата грижа за Имунната система

Много са факторите, които вредят на правилната функция на нашата имунна система. Профилактиката и здравословните навици са първата стъпка към дълъг и здравословен живот. Здравата имунна система е най-доброто средство за борба с болестите, а това, което ядем, има пряко въздействие върху здравето ни.
Списъкът с опасните вещества, с които нашата имунна система трябва да се бори ежедневно е безкраен. Над 3000 са на брой химикалите, които се добавят в производството на съвременната индустриална храна, а повече от 10 000 химически разтворители, емулгатори и консерванти се използват за обработката й. Невидимите замърсители – електромагнитни вълни, микровълни, Wi-Fi, облъчването от мобилните телефони – също допринасят.
Как да разберем дали нашата имунна система е претоварена?
Признак за претоварена имунна система често са леки заболявания или неразположения, които обикновено не се забелязват – заблуждаваме се, вярвайки, че това са незначителни оплаквания и раздразнения:
- Суха кожа;
- Акне;
- Главоболие;
- Възпалени очи;
- Лошо храносмилане;
- Запек;
- Болки в ставите;
- Умора.
Виновникът за всичко това са различни дразнещи вещества и възпаления, които ни отнемат от енергията. Симптомите са толкова разнородни и фини, че е трудно да се види връзката между тях и заболяванията. Ето защо те са толкова опасни. Ние не ги считаме за ранни предупреждения за проблеми, които могат да бъдат много сериозни. Трябва да знаем какво да търсим, ако искаме да реагираме навреме.
Храната, водата, кислородът и алкалността на тялото са в основата на нашата устойчивост на болести.
Ключът към способността ни да се излекуваме е следният: силното, здраво тяло, което получава нужната храна, е неблагоприятна среда за болести.
Всяко заболяване, увреждане или липса на елементи лишават имунната система от способността да функционира пълноценно. Първата стъпка към ефективното прочистване е да започнете да се грижите за здравето си.
Добрите навици и превенцията позволяват на тялото ни да разгърне пълната си сила като перфектно средство в борбата срещу болестите, така, както е замислено от природата
Храната е най-важният фактор за имунната система
Освен прясна, истинска и жива храна, имунната система се нуждае също от цинк, йод, витамини от група В (особено В6 и В12), витамини А, С и Е, желязо, мед, фолиева киселина и антиоксидантния коензим Q10. Цинкът поддържа функцията на тимусната жлеза, която произвежда клетки, наречени Т–лимфоцити – те се борят с вирусите.
Минералът селен също помага на организма да създава Т–лимфоцити. Глутатионът е известен като „основният антиоксидант“, той се бори със свободните радикали повече, отколкото всяко друго вещество. Каротеноидите са пигменти, които придават на плодовете и зеленчуците живите им цветове.
Съвети за силен имунитет
1. Пийте поне 30 милилитра вода за всеки килограм телесно тегло, например човек с тегло от 55 килограма трябва да пие най-малко 1,7 литра вода на ден. Към всеки литър добавете една четвърт чаена лъжичка нерафинирана груба сол, като хималайска или келтска сол. Разклатете водата преди да отпиете, насладете се, пожелайте си нещо. Така тя ще ви донесе още повече ползи. Водата усеща всичко!
2. Намалете приема на месо, риба, яйца и млечни продукти. Консумирайте ги на малки порции, 1-2 пъти седмично. Уверете се, че всичко е органично и млечните продукти не са пастьоризирани.
3. Яжте органични плодове, пресни или замразени.
4. Яжте зеленчуци всеки ден – колкото по-тъмни на цвят, толкова по-добре.
5. Включете в менюто ферментирали зеленчуци, най-добре чрез дива фермантация.
6. Заменете пастьоризираното краве мляко и сирене с ферментирали храни като кефир и натурално кисело мляко.
7. Яжте кръстоцветни зеленчуци – броколи и кълновете им, карфиол, брюкселско зеле и др.
8. Консумирайте студено пресовани растителни масла като зехтин, кокосово масло, масло от авокадо. Органичното сурово масло е много по-здравословно от повечето растителни масла.
9. Дъвчете добре храната си и се старайте да ядете по-бавно.
10. Избягвайте белия хляб, тестените изделия и всичко, приготвено от бяло брашно и други продукти от преработена пшеница.
11. Избягвайте не само захарта, но и концентрираните подсладители като царевичен сироп и изкуствените подсладители – те са дори по-лоши от захарта.
12. Откажете се от индустриалните продукти, тоест от всичко, което някой друг е приготвил – освен ако не е някой, който много ви обича. Яжте пълноценна цяла храна.
13. Избягвайте газираните напитки, концентрирани плодови/„натурални“ сокове, енергийни напитки и спортни напитки.
14. Преди ядене, поемете дълбоко въздух и изразете благодарност. Списъкът на нещата, за които трябва да сме благодарни, е поразителен.
15. Спрете да ядете, когато се чувствате на около 80% сити. Ставайте от масата леко гладни. След 10 минути ще почувствате пълно удовлетворение.
16. Поемете отговорност за здравето си. Лекарите знаят за болестите, но не знаят какво е полезно за нашето здраве. Това е наша грижа.
17. Не се оплаквайте от живота. Ако нещо не ви харесва, променете го или го оставете така, както е, но действайте така, сякаш това е ваше решение – защото е така. Това е твоят живот, не го губи.
18. Приготвяйте големи салати с билки, зеленчуци, кълнове, бобови растения, плодове, семена и ядки. Купете си наистина голяма купа за салата. Не се ограничавайте. Яжте салати всеки ден.
19. Носете дрехи от естествени материи – органичен памук, лен, коприна, вълна, коноп. Кожата е най-големият орган, но до голяма степен не ѝ показваме уважението, което заслужава.
20. Старайте се да ядете плодовете и зеленчуците в естествения им суров вид.
21. Живейте с чувството, че сте голям късметлия, получил най-ценния подарък – живота. Тялото ви ще намери сила и, може би, съдбата ви също ще се промени към по-добро.
22. Опитайте се да не пиете кафе всеки ден. Само ви се струва, че без него няма да оцелеете. Има далеч по-полезни начини за активиране на енергията. Не забравяйте, че кафето има високо ниво на киселинност, което отрича всички негови ползи.
23. Възпитавайте в себе си добри навици – колкото повече, толкова по-добре. Ако правите нещо всеки ден, нека то да бъде полезно, а не вредно.
24. Носете възможно най-малко дрехи – отворете се за слънцето и въздуха. Светлината и витамин D са полезни. Избягвайте слънцезащитните продукти, за да може слънцето да ви достигне. Разбира се, внимавайте да не изгорите.
25. Ходете боси – обувките отслабват мускулите на краката и затрудняват усещането на земята. Ходенето боси ще ви позволи да усетите вибрациите на планетата и ще подобри здравето ви. Ходенето по трева или пясък и прегръщането на дърво възстановяват връзката ни с висшите сили, които са ни създали.
26. Посрещайте изгрева и залеза навън – това подобрява мозъчната дейност.
27. Вдигайте тежести, във фитнеса или у дома, независимо дали сте жена или мъж. Така ще стимулирате производството на хормона на растежа и тестостерона, които са полезни за вас.
28. Обичайте студа – завършете душа си със студена вода, скочете в студено езеро или море, излезте навън в хладен ден с тениска и шорти. Лекият студ стимулира капилярите и имунната система, засилва изгарянето на мазнините и удължава младостта.
29. Избягвайте всичко, което има изкуствен аромат – сапуни, шампоани и други продукти за коса, дезодоранти, парфюми, козметика, прахове за пране. Тези химикали натоварват имунната система. Ако имате нужда от аромат, използвайте етерични масла като лавандула, роза, тамян или сандалово дърво, за да повдигнете настроението си и да нормализирате киселинно–алкалния си баланс.
30. Яжте ядки, за предпочитане активирани (накиснати във вода за 8–10 часа) – така нивото им на киселинност намалява, те стават по-хранителни и по-добре се усвояват.
31. Яжте семена и псевдозърна като киноа, семена от чиа и ленено семе. Хората ядат семена и зърнени храни от 40 000 години.
32. Опитайте се да ядете 70% пресни, цели растителни храни и 30% всичко останало, с изключение на нездравословна храна, разбира се.
33. Спете в пълна тъмнина и тишина – без телефони, часовници, таблети или телевизори и нито лъч светлина от улицата, прозираща през завесите.
34. Излизайте навън всеки ден и се движете, ходете, работете, спортувайте, играйте и дишайте чист въздух.
35. Избягвайте пържената храна, особено ако е пържена във вредно, неестествено олио или не знаете произхода ѝ.
36. Яжте зеленчуци с ярки цветове, приготвяйте ги на пара, леко ги задушете или ги печете.
37. Смейте се. Обичайте се. Общувайте с хора, които харесвате.
Написано от Дарин Олиен
* Статията е предназначена само за информационни и образователни цели и не заменя професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всякакви въпроси относно Вашето здравословно състояние.
Източник: www.econet.ru
Освен полезна и много позитивна статия! Благодаря!
Благодаря!
Кратко и ясно!
Чудесно поднесена информация!