7 стъпки за здрава Хормонална система
Чувствате ли постоянна умора, стрес и резки промени в настроението си? В същото време се опитвате да спите достатъчно, да сте физически активни и да се храните здравословно? Тук възниква въпросът – защо, какво правя грешно? Най-вероятно това е следствие от хормонален дисбаланс.
Какво се случва с нас, когато хормоните ни са в норма? Спим достатъчно и пълноценно, сънят ни дава прилив на енергия през целия ден. Съзнанието ни е ясно и спокойно, в състояние сме да разрешим всеки възникнал проблем и трудност.
Наборът от мъжки и женски хормони се различават един от друг, но задачите им са сходни: да регулират метаболизма в тялото, да осигурят здравословен сън, да поддържат нормалното ниво на енергия и сексуалното желание. Координираната работа на хормоните осигурява високо качество на живот.
Какво е необходимо, за да постигнем хормонален баланс?
В съвременния свят съществуват редица заплахи, които влияят на нормалната хормонална функция.
1. Разгледайте дома си. Всичко ли е екологично?
Повечето строителни материали са токсични: поливинил покрития, различни уплътнители, силикони и бои. А какво да кажем за козметиката – обикновена паста за зъби, кремове, дезодоранти могат да имат токсичен ефект върху хормоните ни. В храната това са изкуствените оцветители, ароматизаторите и консервантите. В ежедневието си сме изложени на огромен брой заплахи, които ни дебнат отвсякъде.
Невидимите токсини засягат човешката ендокринна система, затруднявайки функциите на щитовидната жлеза и разрушавайки нашето здраве. При мъжете гърдите могат да се уголемят, потентността и броят на сперматозоидите да намалеят, вероятността от ракови клетки в простатата да се увеличи. При жените те влияят на микрофлората на организма, засягат процесите на ранния пубертет и допринасят за появата на рак на гърдата.
Какво да правим?
- внимателно подбирайте строителни материали;
- проверете колко ефективна е вентилационната система във вашия дом;
- купувайте дрехи само от естествени материали;
- научете се да купувате натурални и еко храни и козметика.
2. Детоксикация
Алкохолните напитки, захарта и глутенът тровят организма ни. Захарта повишава нивата на кръвната захар, насърчава наддаването на тегло, което води до неприятни последици. Алкохолът повишава нивата на кортизол и по този начин влияе зле на качествения и здравословен сън. Консумирането на големи количества тестени изделия развива непоносимост към глутен и води до безплодие, менструални нарушения и проблеми с яйчниците.
Какво да правим?
Ограничете приема на захар, глутен и алкохолни напитки до минимум. Това ще балансира теглото ви, ще увеличи енергията ви, ще подобри съня и функциите на репродуктивната система.
3. Отслабвате без причина? Изследвайте се за токсини.
Храните, третирани с пестициди, увеличават наличието на токсини в кръвта. Замърсяването от околната среда също допринася за това. Ако започнете да губите тегло без причина, много вероятно е да имате замърсяване на кръвта.
Какво да правим?
Яжте само здравословни, органични храни. Избягвайте мръсния въздух. Отслабването може да подобри общото състояние на човек, освен ако тази загуба на тегло не е причина за заболяване.
4. Живейте в хармония с природата
През целия си живот ние несъзнателно гравитираме към природата. Любовта към живота, която е присъща на човека, трябва да породи любов към собственото тяло. Затова всеки от нас може да намери начин да управлява здравето си по естествен начин.
Какво да правим?
За да останем в хармония с природата, трябва да се научим да се адаптираме лесно, да бъдем гъвкави. Научете се да слушате и разбирате тялото си. Разберете от какво точно се нуждаете, за да могат сънят, теглото, енергията и сексът да са винаги на ниво.
5. Медицина от последно поколение
Учените са доказали, че средно 70% от гените при всеки човек директно зависят от качеството на храната, начинът на живот и дори от нашите мисли.
Какво да правим?
Ако е възможно, тествайте гените си в лаборатория. Това ще помогне да се идентифицират недостатъците и да се коригират чрез промени в начина на живот.
6. Силно ли сте стъпили на земята?
Не бъдете скептични относно ходенето боси. Отдавна е доказано, че заземяването ни помага да освободим напрежението и да се отпуснем, дори да намалим възпалението в организма.
Какво да правим?
Сърдечно–съдовите заболявания се насърчават от натрупването на червени кръвни клетки. За да сведете до минимум този процес, ходете боси по земята.
7. Да се погрижим за хромозомите си!
Върховете на нашите хромозоми са увенчани с малки капачки, наречени теломери. Те ни позволяват да разберем нашата биологична възраст. Ако теломерите ви са твърде къси, ще се чувствате тревожни, стресирани и ще спите лошо.
Какво да правим?
Вие сами можете да контролирате дължината на теломерите си и да предотвратите съкращаването им. Премахнете стреса от живота си доколкото е възможно, започнете да спортувате и приемайте рибено масло. Лягайте си рано и се опитайте да спите достатъчно и пълноценно, поне седем часа. Свържете се с природата, опитайте се да балансирате качеството си на живот, подобрете хранителните си навици. Вие сами сте в състояние да нормализирате своята хормонална функция чрез качествени промени в живота си.
* Статията е предназначена само за информационни и образователни цели и не заменя професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всякакви въпроси относно Вашето здравословно състояние.
Източник: www.econet.ru
