Хормон на растежа: Как да задействаме хормона на младостта и хармонията?

Хормонът на растежа, или още познат като соматотропният хормон, се произвежда от хипофизната жлеза на човека. До 20–годишна възраст концентрацията му достига максималната си стойност, след което производството му постепенно започва да намалява средно с 15% на всеки 10 години. Повишавайки нивото му с помощта на прости методи, може да забави процеса на стареене и да ви изпълни със свежа енергия.
Хормонът на растежа отговаря за метаболитните процеси и разграждането на хранителните вещества, производството на инсулин, развитието на мускулните влакна, нивото на вода в дълбоките слоеве на кожата. С намаляването на нивото му, скоростта на метаболизма и регенерацията на клетките се забавя, започва естественото стареене на организма.
Основни функции на хормона на растежа
Основните му функции са поддържане на активен метаболизъм, подпомага здравия и млад вид на кожата, участвайки активно в производството на колаген. Благодарение на този хормон витамин D се натрупва в костите, което предотвратява фрактури и остеопороза.
Също така укрепва кръвоносните съдове, тъй като при нормално ниво на хормона балансът на холестерола е в граници, рискът от атеросклероза намалява. При дефицит на хормона често се наблюдава намаляване на еластичността на капилярите и нарушена циркулация поради образуването на холестеролни плаки.
Хормонът на растежа още стимулира производството на протеини, от които се образуват мускулните влакна. Той насърчава активността, запазването на жизнеността и красивата стройна фигура. Затова в млада възраст тренировките се понасят по-лесно, а излишните килограми изчезват по-бързо.
Как да повишим нивото на хормона на растежа по естествен начин?
Здравословен сън
Хормонът на растежа се произвежда най-активно по време на нощния сън. За да поддържа хормона в кръвта, хипофизната жлеза има нужда от поне 7-8 часа сън на денонощие.
Спортни занимания
При редовна физическа активност синтезът на соматотропин се ускорява: тялото гори повече калории, така че хипофизната жлеза се опитва да компенсира техния дефицит, бързо разграждайки мазнините. Тренирайте по 30 минути, 5 пъти седмично, бягайте редовно сутрин, или просто се разхождайте, но водете активен начин на живот.
Контрастни душове
При рязка смяна на температурата, тялото изпитва стрес и активира работата на всички системи. Наред с други хормони, соматотропинът се произвежда интензивно, ускорявайки разграждането на протеините и въглехидратите. Практикувайте контрастен душ сутрин, за да сте здрави и активни през целия ден. Започнете с постепенно понижаване на температурата за 5 секунди, като постепенно работите до 20 секунди.
Витамини и хранене
За да се увеличи синтеза на растежен хормон, е важно да се поддържа високо ниво на витамините С и Е.
Важно е да се храните здравословно, така че хормонът на растежа да разгражда мазнините по-активно. Опитайте се по-често да ядете риба, обогатена с Омега-3 и Омега-6, авокадо, ядки.
Придържайки се към изброените съвети, ще забележите, че след няколко седмици активността и издръжливостта ви ще се увеличат при извършване на физическа активност.
Източник: www.econet.ru