Цигун практики: Дълголетието започва от краката

Много хора страдат от проблеми с краката – от болки и разширени вени до отоци. Китайският комплекс от оздравителни практики Цигун е особено полезен за тези от вас, които имат „седяща“ работа, както и ако изпитвате болки в долната част на гърба, гръбначния стълб и бъбреците.
Чрез Цигун овладяваме енергийните потоци в тялото си и го чистим от натрупаните блокажи, намалявайки вероятността за развитие на болести. Насочваме енергията Чи към желано от нас място и се самолекуваме чрез нея.
Според древните китайци старостта започва не с бръчките по лицето, а с болестите по краката. Затова те смятат, че тайната на младостта е в укрепването на здравето на краката, а болестите по тях показват настъпването на старостта. На Изток казват: „Пази на дървото корена, а на човека – краката“.
Здравословното състояние на нашите крака до голяма степен се определя от здравето на бъбреците, тъй като енергията чи се движи главно към краката по меридианите на бъбреците. Древните наричали бъбреците „портите на живота“. В бъбреците се пази резерв от чи енергия, получена още при раждането ни. От състоянието на бъбреците зависи не само нашата сила и кръвообращението на краката, но и състоянието на костния мозък, здравето на гърба, дебелото черво, тазовите органи, както и сексуалната енергия.
Обратно коремно дишане или Даоско дишане
Седнете на стол или на земята, поставете дланите си една върху друга, при жените лявата е отдолу, а при мъжете – дясната. Поставете ръцете си в долната част на корема и дишайте спокойно.
Вдишвайки през носа, изтеглете корема навътре, като си представяте, че вдишвате енергията на водата и напълвате с нея долната част на корема. Издишвайки отново през носа, изпъчете напред корема. Повторете от 3 до 5 пъти. Ако сте пушач е възможно да ви стане лошо, в такъв случай прекратете упражнението веднага.
По време на това упражнение трябва да усещате топлина в долната част на корема. Ако усещате студ или тежест, това е показател, че имате смущения в работата на енергийния център. Продължете да практикувате и тези неприятни усещания постепенно ще отминат и ще се появи усещане за топлина. Няма нужда да бързате и да се напрягате твърде много. На изток казват: „Не дърпайте цветето за пъпката, за да порасте, то трябва само да порасте, за да можем да го откъснем“. Съхраняването на топлина в долната част на корема е една от тайните на дълголетието и здравето на краката и бъбреците.
Масаж на кръста
С кръгови движения на дланите си масажирайте долната част на гърба. След това по същия начин масажирайте областта на бъбреците и опашната кост. Завършете с масаж на кръста с кокалчетата на свити в юмрук ръце. Правете движенията нагоре-надолу, наляво–надясно. Направете от 5 до 9 повторения на всяко движение.
Тези движения спомагат за укрепването на бъбреците, дебелото черво, опашката, кръста, гръбначния стълб и ще разпределят енергията по долната част на тялото.
Докато масажирате кръста си, припомнете си думите на древните китайци: „Кръстът управлява всички преходи в тялото, ръководи всички промени. Той поддържа връзката между горната и долната част на тялото“.

Масаж на краката
Мислено съберете вода в дланите си и измийте краката си. Започнете с десния крак като масажирате центъра на стъпалото. Там се намира най-важната енергийна точка, свързана с бъбреците. Древните китайци са наричали тази точка „бликащата пролет“ и „сърцето на крака“. След това масажирайте цялото стъпало и пръстите.
След като завършите масажа на десния крак, преминете към левия крак. Повторете всяко движение от 1 до 7 пъти.
Необичайни стъпки
Това упражнение е особено подходящо да се изпълнява по време на активността на бъбречния меридиан – от 17 до 19 часа. То насърчава доброто кръвообращение в краката и главата, укрепва бъбреците, нормализира кръвното налягане и дори облекчава отоците.
Заемете удобна позиция на стол и леко потупайте краката си по пода едновременно в този ред: пръсти, пети, цяло стъпало. Повторете всяко движение седем пъти. Правете това, докато краката ви се загреят.
Змия, свиваща се на топка
Застанете изправени, ръцете отпуснати надолу, краката на ширината на раменете. Поставете дланите на коленете си и започнете бавно да ги въртите с широка амплитуда: навътре, навън, наляво и надясно.
Упражнението ще помогне за укрепване на краката, ставите и бъбреците.
Ходене Цигун
Разходките на открито спомагат за укрепване на бъбреците и краката. Докато вървите, дръжте вниманието върху краката си, ако имате нормално или високо кръвно налягане. При ниско кръвно налягане се фокусирайте върху горната част на тялото.
Към небето и земята
От изправено положение поставете дланите си, напълнени мислено с вода, върху кръста. Задръжте така няколко секунди, докато затоплите областта на бъбреците с длани.
Докато вдишвате, повдигнете се на пръсти и се протегнете с ръце нагоре към небето. Докато издишвате, стъпете на цяло стъпало, прикляквайки леко към земята.
Това разтягане ще помогне за укрепването на мускулите, костите, кръвоносните съдове, гръбначния стълб, краката, ще изпълни тялото с енергията на небето и земята.
Танцът на морските вълни
Свободен танц, при който ръцете ви се движат като морски вълни, помага да се укрепи основния елемент вода в тялото, бъбреците, краката и вътрешната сила, а образът на морските вълни е чудесен учител в овладяването на движенията на Цигун, ще помогне за хармоничното разпределение на енергиите в тялото и около него, ще укрепи защитната енергия.
Заемете основна позиция и си представете, че ръцете ви са морски вълни, които плавно се издигат и спускат, последователно или едновременно, имитирайки движението на морските вълни. Тялото следва движението на ръцете. С всяко вдишване повдигате ръцете, а с издишването ги отпускате надолу.
В края на танца задръжте дланите си за няколко секунди в центъра на долната част на корема.
Не забравяйте, че укрепването на бъбреците, краката и кръста е особено полезно през зимните месеци. Също така е необходимо да се укрепват бъбреците на родените през зимата, тъй като техните бъбреци са по-слаби. Запомнете, че бъбреците обичат да са на топло през зимата.
Източник: www.econet.ru
Благодаря Ви! Чудесно се чувствах след всичко това! Хиляди благодарности!
Изключително полезна статия! Благодаря сърдечно!
Благодаря ви за.апошезната информация.
Благодаря много за полезната информация.
Благодаря!
БлагоДаря!
БлагоДаря!
Изключително полезна статия! Благодаря сърдечно!
Радваме се, че можем да сме полезни. Поздрави.
Много полезно! Благодаря!
Благодаря!
Полезно и възможно за изпълнение.Голямо благодаря!
Здравей. Радваме се. Поздрави