9 ползи от разтягането и откъде да започнем?
Ползите от редовното разтягане са многобройни.То не само може да помогне за увеличаване на гъвкавостта, която е изключително важен фактор, но също така може да подобри стойката на тялото, да...
https://www.zdravei.org
10 здравословни ползи от ходенето пеша
Ходенето пеша може да предложи множество ползи за здравето на хора от всички възрасти и физически възможности. То подобрява тонуса...
1 лесно упражнение за здрав гръбначен стълб
Гръбначният стълб е много тясно свързан с движението на потока енергия през човешкото тяло. По-специално, основните енергийни потоци преминават близо...
4 упражнения, които нормализират кръвообращението
Изпълняването на физически упражнения сутрин помага за активиране на кръвообращението и осигурява прилив на енергия за целия ден. Благодарение на...
Правете тази йога поза всеки ден, за да трансформирате тялото си!
Йога позата „Гирлянд” стимулира коремните органи и облекчава болките в гърба. Полезна е за жени, които страдат от болки в...
19 изометрични упражнения за цялото тяло
Изометричните, още наричани статични, упражнения за мнозина изглеждат нетипичен начин на трениране. Но ползите от този метод са неоспорими. Те...
11 ползи от повдигането на краката на стената
Ако по някаква причина не можете да отидете на фитнес или просто не обичате интензивната физическа активност, тогава можете да...
10 упражнения за разтягане у дома
Стречингът е набор от упражнения за разтягане, които правят мускулите по-еластични, а ставите подвижни и гъвкави. По време на занятията е необходимо да разтегнете мускулите на различни части от тялото,...
„Заключване на гърлото“ – упражнение за щитовидната жлеза
Това упражнение въздейства върху тялото на три нива: физическо, психическо и ментално. В резултат на това нервната система и мозъкът се успокояват, което има благоприятен ефект върху общото състояние на организма. А масажът, осигурен от...
8 Йога асани, които стимулират функцията на Щитовидната жлеза
Йога носи изключително много ползи за здравето – балансира енергията, увеличава гъвкавостта и облекчава стреса. А връзката между стреса и...
Скачане на въже – заздравява сърцето, гори калории и активира лимфата
Освен забавление за децата, скачането на въже е полезно упражнение, което допринася за горенето на мазнините, укрепва здравето на сърцето...
ТОП 8 на най-ефективните упражнения за плосък корем
Освен, че имат чудесно въздействие върху външния вид, стегнатите коремни мускули са особено важни за поддържане на правилната стойка на...
5 универсални упражнения при болки в гърба
Заседналият начин на живот, лошата стойка на тялото в седеж и в движение, и „седящите професии“ водят до болки в...
6 неща, които се случват с тялото ви, когато практикувате Йога
Практикуването на йога е основано в Индия преди около 3000 години, а популярността ѝ продължава да нараства по целия свят...
8 Йога пози за повишаване на гъвкавостта на мускулите и ставите
Гъвкавостта на тялото е един от ключовите елементи на доброто физическо здраве. С напредването на възрастта, застоелият начин на живот,...
Петимата Тибетци – ритуал за здраве и красота
Петимата Тибетци са древна йога практика, която се състои от пет движения, всяко от които се изпълнява по 21 пъти. Особено привлекателна практика до ден днешен, тъй като е сравнително...
Кундалини йога – практика за осъзнатост и щастие
Какво е Кундалини йога? Кундалини йога е древна практика, която съчетава асани (йога пози), мантри, мудри, медитации и дишане. Не е известно как точно е възникнала, но е споменавана още...
Влиянието на Йога върху мозъка ни
Изключителният ефект на йога върху тялото е неизчерпаема тема, но замисляли ли сте се как йога влияе на мозъка ви?...
7 Ин йога асани при безпокойство
Ако се чувствате стресирани, напрегнати или изнервени, то Ин йога практиката е бърз, достъпен и лесен начин да се успокоите...
6 Упражнения, които ще преобразят тялото ви за 30 дни
Източник: www.brightside.com/ Нашето тяло е единственото притежание, което остава с нас от раждането до последния ни дъх, така че си...
15 Йога пози, които ще трансформират тялото ви
Източник: https://www.brightside.com/ От векове е известно и доказано, че редовното практикуване на йога може значително да подобри физическото, умственото и...
Какво се случва с тялото ви когато започнете да тренирате по 30 минути дневно?
Да спортуваме не е толкова трудно, колкото си мислим. Изследвания показват, че само с 30 минути тренировки на ден, можем...
Защо тренирането понякога води до мускулна треска?
Източник: https://www.mercola.com/ Най-вероятно някога сте изпитвали схващане на мускулите, което обикновено идва след нова или интензивна тренировка, наричано още мускулна треска....
3 Фитнес теста, с които да разберете в каква форма сте
Източник: https://www.mercola.com/ Има какво да се каже в началото, когато поставяте своите здравословни и фитнес цели. Като обърнете внимание на настоящото си състояние, това ще ви помогне да си поставите по-реалистични цели,...
Станете, движете се повече и седете на стол по-малко, казват учени; ето как да го направите
Източник: https://www.mercola.com/ Изследвания показват, че прекаленото седене на стол може да допринесе за хронични болести, да намали качеството ви на живот и дори да намали дължината му. Въпреки това, много страни все...
Как силовото трениране може да ви помогне да водите по-дълъг и щастлив живот?
Източник: www.mercola.com Силовото трениране е неделима част от една добре оформена програма от упражнения, и е препоръчително за мъже и жени...
Защо упражненията и ендорфините те правят щастлив?
Източник: https://www.mercola.com/ Хората, които редовно спортуват често се наслаждават на еуфорични чувства след тренировките си. Понякога наричани „еуфорията на бегача” тези...
10 начина, по които стресът може да осуети тренировъчния ви режим
Източник: https://www.mercola.com/ Тренировката може да бъде страхотен начин да се отпуснете след тежък работен ден, но предъвкването на онази неприятна среща...
