Спорт

19 изометрични упражнения за цялото тяло

Изометричните, още наричани статични, упражнения за мнозина изглеждат нетипичен начин на трениране. Но ползите от този метод са неоспорими. Те натоварват всички мускулни групи, подобряват стойката на тялото, повишават жизнения...

Здравей

28.02.2023

Харесай

Виж повече

Коментар

9 821 Преглеждания

11 ползи от повдигането на краката на стената

Ако по някаква причина не можете да отидете на фитнес или просто не обичате интензивната физическа активност, тогава можете да...

Коментар

4 754 Преглеждания

10 упражнения за разтягане у дома

Стречингът е набор от упражнения за разтягане, които правят мускулите по-еластични, а ставите подвижни и гъвкави. По време на занятията...

Коментар

1 130 Преглеждания

„Заключване на гърлото“ – упражнение за щитовидната жлеза

Това упражнение въздейства върху тялото на три нива: физическо, психическо и ментално. В резултат на това нервната система и мозъкът се успокояват, което има благоприятен...

2 Коментари

13 503 Преглеждания

8 Йога асани, които стимулират функцията на Щитовидната жлеза

Йога носи изключително много ползи за здравето – балансира енергията, увеличава гъвкавостта и облекчава стреса. А връзката между стреса и...

Коментар

9 660 Преглеждания

Скачане на въже – заздравява сърцето, гори калории и активира лимфата

Освен забавление за децата, скачането на въже е полезно упражнение, което допринася за горенето на мазнините, укрепва здравето на сърцето...

Коментар

3 651 Преглеждания

ТОП 8 на най-ефективните упражнения за плосък корем

Освен, че имат чудесно въздействие върху външния вид, стегнатите коремни мускули са особено важни за поддържане на правилната стойка на...

Коментар

10 051 Преглеждания

5 универсални упражнения при болки в гърба

Заседналият начин на живот, лошата стойка на тялото в седеж и в движение, и „седящите професии“ водят до болки в гърба. Упражненията, които ще ви покажем, осигуряват полезно натоварване на мускулите на гърба...

Здравей

27.01.2021

Харесай 2

Виж повече

Коментар

5 668 Преглеждания

6 неща, които се случват с тялото ви, когато практикувате Йога

Практикуването на йога е основано в Индия преди около 3000 години, а популярността й продължава да нараства по целия свят до ден днешен. Йога е комбинация от предизвикателни пози (асани)...

Здравей

19.01.2021

Харесай 3

Виж повече

4 Коментари

10 717 Преглеждания

8 Йога пози за повишаване на гъвкавостта на мускулите и ставите

Гъвкавостта на тялото е един от ключовите елементи на доброто физическо здраве. С напредването на възрастта, застоелият начин на живот,...

1 Коментар

26 241 Преглеждания

Петимата Тибетци – ритуал за здраве и красота

Петимата тибетци са древна йога практика, която се състои от пет движения, всяко от които се изпълнява по 21 пъти....

6 Коментари

39 776 Преглеждания

Кундалини йога – практика за осъзнатост и щастие

Какво е Кундалини йога? Кундалини йога е древна практика, която съчетава асани (йога пози), мантри, мудри, медитации и дишане. Не...

Коментар

2 780 Преглеждания

Влиянието на Йога върху мозъка ни

Изключителният ефект на йога върху тялото е неизчерпаема тема, но замисляли ли сте се как йога влияе на мозъка ви?...

Коментар

3 849 Преглеждания

7 Ин йога асани при безпокойство

Ако се чувствате стресирани, напрегнати или изнервени, то Ин йога практиката е бърз, достъпен и лесен начин да се успокоите...

14 Коментари

34 376 Преглеждания

6 Упражнения, които ще преобразят тялото ви за 30 дни

Източник: www.brightside.com/ Нашето тяло е единственото притежание, което остава с нас от раждането до последния ни дъх, така че си...

6 Коментари

93 610 Преглеждания

15 Йога пози, които ще трансформират тялото ви

Източник: https://www.brightside.com/ От векове е известно и доказано, че редовното практикуване на йога може значително да подобри физическото, умственото и духовното ни здраве, да ни даде гъвкавост, баланс, мускулна сила...

Здравей

08.04.2019

Харесай 1

Виж повече

34 Коментари

273 711 Преглеждания

Какво се случва с тялото ви когато започнете да тренирате по 30 минути дневно?

Да спортуваме не е толкова трудно, колкото си мислим. Изследвания показват, че само с 30 минути тренировки на ден, можем да поддържаме тялото си здраво и във форма. Затова бихме...

Здравей

05.04.2019

Харесай

Виж повече

Коментар

23 915 Преглеждания

Защо тренирането понякога води до мускулна треска?

Източник: https://www.mercola.com/ Най-вероятно някога сте изпитвали схващането на мускулите, което обикновено идва след нова или интензивна тренировка, наричано още мускулна треска....

Коментар

2 096 Преглеждания

3 Фитнес теста, с които да разберете в каква форма сте

Източник: https://www.mercola.com/ Има какво да се каже в началото, когато поставяте своите здравословни и фитнес цели. Като обърнете внимание на настоящото...

Коментар

3 263 Преглеждания

Станете, движете се повече и седете на стол по-малко, казват учени; ето как да го направите

Източник: https://www.mercola.com/ Изследвания показват, че прекаленото седене на стол може да допринесе за хронични болести, да намали качеството ви на живот...

Коментар

2 873 Преглеждания

Как силовото трениране може да ви помогне да водите по-дълъг и щастлив живот?

Източник: www.mercola.com Силовото трениране е неделима част от една добре оформена програма от упражнения, и е препоръчително за мъже и жени...

1 Коментар

4 390 Преглеждания

Защо упражненията и ендорфините те правят щастлив?

Източник: https://www.mercola.com/ Хората, които редовно спортуват често се наслаждават на еуфорични чувства след тренировките си. Понякога наричани „еуфорията на бегача” тези...

1 Коментар

4 566 Преглеждания

10 начина, по които стресът може да осуети тренировъчния ви режим

Източник: https://www.mercola.com/ Тренировката може да бъде страхотен начин да се отпуснете след тежък работен ден, но предъвкването на онази неприятна среща...

Коментар

1 644 Преглеждания

Как физическите упражнения развиват мозъка ви

Източник: https://www.mercola.com/ Могат ли физическите упражненията да стимулират умствените ви способности? Изследователите все по-често казват, че отговорът е отчетливо Да. Според последните проучвания упражненията стимулират процес, известен като неврогенеза, т.е. способност на мозъка...

Здравей

27.03.2019

Харесай

Виж повече

Коментар

3 601 Преглеждания

Ползите от Йога при често срещани здравословни проблеми

Източник: https://www.mercola.com/ Тялото и здравето ви могат – всъщност ще се променят, когато започнете да променяте начина си на живот в правилната посока. Напоследък йога съвсем заслужено получава медийно внимание. Две скорошни...

Здравей

27.03.2019

Харесай

Виж повече

Коментар

2 762 Преглеждания

5 Движения, които разкриват слабите места на тялото ви

Източник: https://www.mercola.com/ Лош баланс и координация, слабост или липса на гъвкавост в ръцете, хълбоците и краката, лоша стойка и липса на...

Коментар

3 229 Преглеждания

Ето какво се случва с тялото ви, когато тренирате

Източник: https://www.mercola.com/ Една от основните ползи за здравето от тренирането е, че то помага за нормализиране нивата на глюкоза, инсулин и...

Коментар

22 306 Преглеждания

Защо вашият стол ви убива и какво да направите в такъв случай

Източник: https://www.mercola.com/ Възможно ли е да сте в много добра форма и въпреки това да сте изложени на риск от...

Коментар

905 Преглеждания

Без глутен	Веган
Десерти	Основни
Салати	Сок/Смути
Сосове	Супи
Сурови	Ядкови Млека/Сирена

Ела в семейството!

Запиши се за нашите седмични имейли с нови статии и рецепти и получи специален ПОДАРЪК!