Палео диетата – ръководство за начинаещи
Палео диетата включва цели, непреработени храни като зеленчуци, ядки, семена и месо. Тя може да е от полза за здравето и да намали риска от някои здравословни проблеми, включително и...
https://www.zdravei.org
5 екологични алтернативи за съхранение на храна
Приблизително 60% от всички пластмаси, произведени в световен мащаб, се използват за опаковане на храни. Вредното въздействие на неразградимите пластмасови...
17–те най-добри храни при високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане е често срещан здравословен проблем, на който е препоръчително да се обърне специално внимание. Промените в начина...
Защо е важно да си даваме почивка от социалните медии?
Как би изглеждало психичното ни здраве в свят без социални медии? Доста трудно за представяне, нали? Много от нас са...
Дихателна техника 4–7–8: мощна алтернатива срещу безсънието
Техниката 4–7–8 може да помогне за контрол на дишането. Включва вдишване за 4 секунди, задържане на дъха за 7 секунди...
10 съвета от Аюрведа за поддържане на здравето и укрепване на имунитета
Аюрведа учи, че действията на човек играят важна роля в определяне на физическото му състояние и здраве. Концепцията за „индивидуален...
100 от най-мощните утвърждения от Луиз Хей
Луиз Хей е сред най-известните духовни лечители и учители на нашето време. Тя учи хората как да живеят позитивен и...
12 полезни съвета за здрава и силна коса
Няма жена на света, която да не си мечтае за здрава, блестяща и лесна за поддържане коса. Понякога обаче това се оказва предизвикателство. Гените играят много важна роля, когато става...
9 ползи от разтягането и откъде да започнем?
Ползите от редовното разтягане са многобройни.То не само може да помогне за увеличаване на гъвкавостта, която е изключително важен фактор, но също така може да подобри стойката на тялото, да...
Хранене при автоимунен тиреоидит на Хашимото
Тиреоидитът на Хашимото – понякога наричан болест на Хашимото или просто Хашимото – е едно от най-честите заболявания на щитовидната...
Как да се храним по етичен начин?
Производството на храна оказва изключително влияние върху околната среда. Въпреки че вегетарианските и веганските режими на хранене обикновено са по-екологични,...
12 високо въглехидратни храни, които са невероятно полезни
През годините въглехидратите са придобили лоша репутация. Хората често ги свързват с наддаване на тегло, диабет тип 2 и различни...
10 естествени начина за понижаване на холестерола
Ограничаването на консумацията на наситени мазнини в комбинация с редовните физически упражнения и ангажиране в други здравословни практики, може да...
12 начина да настроите хормоните си за по-добро настроение
Хормоните са химикали, произвеждани от различни жлези в тялото. Те се разпространяват посредством кръвния поток като вземат участие в много...
5 облекчаващи йога асани, подходящи при менопауза
Периода на менопауза настъпва, когато не сте имали менструация повече от една година. Тя се предхожда от период на предменопауза,...
7 тактики за добро настроение, които са напълно безплатни
Карат ли ви дори и най-дребните разочарования и фрустрации да се чувствате потиснати, напрегнати, нещастни и апатични? В такива моменти имате нужда от едно хубаво ободряване, за да си оправите...
Какво представлява рефлексотерапията на стъпалата и какви са ползите от нея?
Рефлексотерапията на стъпалата е практика, която се използва от векове. Тя включва прилагане на натиск върху различни точки в долната част на стъпалата. Според традиционната китайска медицина (ТКМ) тези точки...
Менопауза: 11 неща, които всяка жена трябва да знае
Менопаузата е естествен биологичен процес, който настъпва при жените след определена възраст. Тя се определя от липсата на менструален цикъл...
10 прости начина да намалите консумацията на преработени храни
Преработената храна е всеки хранителен продукт, който е предварително обработен по какъвто и да е начин – консервиран, варен, замразен,...
ТОП 10 храни против стареене на организма
Красивата и блестяща кожа до много голяма степен зависи от това с какво се храним. Когато диетата ни е базирана...
Мистериозните фази на менструалния цикъл – колко добре ги познаваме?
Жените доста бързо научаваме, че менструалният цикъл идва както с физически, така и с емоционални симптоми. Много от нас са...
8 начина за повишаване нивото на ендорфините
Ендорфините са естествени средства за облекчаване на болката и за подобряване на настроението. Те се произвеждат по естествен начин по...
7 съвета за изграждане на ежедневна медитативна практика
Опитвали ли сте се някога да придобиете нов навик или да усвоите ново умение? Вероятно сте осъзнали, че ежедневната практика...
10 здравословни ползи от ходенето пеша
Ходенето пеша може да предложи множество ползи за здравето на хора от всички възрасти и физически възможности. То подобрява тонуса и спомага за по-доброто функциониране на цялото тяло. Може да...
5–те езика на любовта – ето как да разберете вашия
Какво всъщност е езикът на любовта? Имате ли приятелка, която казва, че като романтичен жест би предпочела партньорът ѝ да почисти кухнята, вместо да ѝ подарява цветя всеки ден? Точно...
Най-добрите веган източници на витамин D
Ако следвате веган диета, то ежедневното приемане на достатъчно количество витамин D може да бъде предизвикателство. Много от храните с...
12 здравословни храни с високо съдържание на желязо
Желязото е основен елемент, който участва в много жизненоважни функции и процеси в човешкото тяло, като например в производството на...
11 научно доказани ползи от зехтина
Качественият зехтин е богат на редица полезни вещества като здравословни мазнини и антиоксиданти и има изключително въздействие върху нашето здравословно...
