Дихателна техника 4–7–8: мощна алтернатива срещу безсънието
Техниката 4–7–8 може да помогне за контрол на дишането. Включва вдишване за 4 секунди, задържане на дъха за 7 секунди и издишване за 8 секунди. Въз основа на древна йога...
https://www.zdravei.org
10 съвета от Аюрведа за поддържане на здравето и укрепване на имунитета
Аюрведа учи, че действията на човек играят важна роля в определяне на физическото му състояние и здраве. Концепцията за „индивидуален...
100 от най-мощните утвърждения от Луиз Хей
Луиз Хей е сред най-известните духовни лечители и учители на нашето време. Тя учи хората как да живеят позитивен и...
12 полезни съвета за здрава и силна коса
Няма жена на света, която да не си мечтае за здрава, блестяща и лесна за поддържане коса. Понякога обаче това...
9 ползи от разтягането и откъде да започнем?
Ползите от редовното разтягане са многобройни.То не само може да помогне за увеличаване на гъвкавостта, която е изключително важен фактор,...
Хранене при автоимунен тиреоидит на Хашимото
Тиреоидитът на Хашимото – понякога наричан болест на Хашимото или просто Хашимото – е едно от най-честите заболявания на щитовидната...
Как да се храним по етичен начин?
Производството на храна оказва изключително влияние върху околната среда. Въпреки че вегетарианските и веганските режими на хранене обикновено са по-екологични,...
12 високо въглехидратни храни, които са невероятно полезни
През годините въглехидратите са придобили лоша репутация. Хората често ги свързват с наддаване на тегло, диабет тип 2 и различни други здравословни проблеми. Да, вярно е, че преработените храни с...
10 естествени начина за понижаване на холестерола
Ограничаването на консумацията на наситени мазнини в комбинация с редовните физически упражнения и ангажиране в други здравословни практики, може да помогне за намаляване на количеството на липопротеините с ниска плътност...
12 начина да настроите хормоните си за по-добро настроение
Хормоните са химикали, произвеждани от различни жлези в тялото. Те се разпространяват посредством кръвния поток като вземат участие в много...
5 облекчаващи йога асани, подходящи при менопауза
Периода на менопауза настъпва, когато не сте имали менструация повече от една година. Тя се предхожда от период на предменопауза,...
7 тактики за добро настроение, които са напълно безплатни
Карат ли ви дори и най-дребните разочарования и фрустрации да се чувствате потиснати, напрегнати, нещастни и апатични? В такива моменти...
Какво представлява рефлексотерапията на стъпалата и какви са ползите от нея?
Рефлексотерапията на стъпалата е практика, която се използва от векове. Тя включва прилагане на натиск върху различни точки в долната...
Менопауза: 11 неща, които всяка жена трябва да знае
Менопаузата е естествен биологичен процес, който настъпва при жените след определена възраст. Тя се определя от липсата на менструален цикъл...
10 прости начина да намалите консумацията на преработени храни
Преработената храна е всеки хранителен продукт, който е предварително обработен по какъвто и да е начин – консервиран, варен, замразен,...
ТОП 10 храни против стареене на организма
Красивата и блестяща кожа до много голяма степен зависи от това с какво се храним. Когато диетата ни е базирана на качествени и здравословни храни, богати на антиоксиданти, здравословни мазнини,...
Мистериозните фази на менструалния цикъл – колко добре ги познаваме?
Жените доста бързо научаваме, че менструалният цикъл идва както с физически, така и с емоционални симптоми. Много от нас са запознати с ПМС, който обикновено е свързан с болки от...
8 начина за повишаване нивото на ендорфините
Ендорфините са естествени средства за облекчаване на болката и за подобряване на настроението. Те се произвеждат по естествен начин по...
7 съвета за изграждане на ежедневна медитативна практика
Опитвали ли сте се някога да придобиете нов навик или да усвоите ново умение? Вероятно сте осъзнали, че ежедневната практика...
10 здравословни ползи от ходенето пеша
Ходенето пеша може да предложи множество ползи за здравето на хора от всички възрасти и физически възможности. То подобрява тонуса...
5–те езика на любовта – ето как да разберете вашия
Какво всъщност е езикът на любовта? Имате ли приятелка, която казва, че като романтичен жест би предпочела партньорът ѝ да...
Най-добрите веган източници на витамин D
Ако следвате веган диета, то ежедневното приемане на достатъчно количество витамин D може да бъде предизвикателство. Много от храните с...
12 здравословни храни с високо съдържание на желязо
Желязото е основен елемент, който участва в много жизненоважни функции и процеси в човешкото тяло, като например в производството на...
11 научно доказани ползи от зехтина
Качественият зехтин е богат на редица полезни вещества като здравословни мазнини и антиоксиданти и има изключително въздействие върху нашето здравословно състояние. Затова е хубаво, когато купуваме зехтин, да търсим „върджин”...
10 ползи от златното мляко и как да го направите у дома
Златното мляко съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни съединения, които са полезни за нашето здраве. Заради неговите многобройните ползи често се използва като алтернативно средство за повишаване на имунитета и предотвратяване на...
ТОП 20 храни с най–високо съдържание на фибри
Една чаша боб може да осигури около една трета, ако не и повече, от фибрите, от които се нуждаете на...
7 доказани ползи за здравето от черния шоколад
Консумацията на черен шоколад с високо съдържание на какао в умерени количества, може да достави на организма важни антиоксиданти и...
Как емоциите са свързани с вътрешните органи според китайската медицина
Емоционалният фон на човек се формира не само въз основа на чувствата. Китайската медицина винаги е обръщала голямо внимание на...
