С какво са полезни бананите?

Източник: https://www.mercola.com/

Ботаническо име: Musa acuminata colla

Има много причини, поради които бананите са една от най-популярните храни в света. Те предлагат перфектната по размер порция, в своята собствена удобна, естествена защитна обвивка и в същото време са изключително икономични. Свежи и меки, бананите се смесват добре с други плодове и са любимо допълнение към обяда или за похапване в движение.

Един от най-култивираните тропически плодове, бананите са близък роднина на плантана (банан за готвене), който е по-голям и по-тъмен. През вековете, бананите са били използвани за успокояване на разстроен стомах (включително сутрешно гадене), намаляване на стреса, облекчаване на болка от стомашни киселини, облекчаване на запек, успокояване на симптомите на ПМС, лекува брадавици и стимулира мозъчната функция. Трябва да има причина да се използват за медицински цели…

Ползи за здравето от бананите

Бананите съдържат всякакви видове добри неща –флавоноиди за добро здраве и поли-феноли, като лутеин, зеаксантин, бета и алфа каротини, които действат като антиоксиданти, които поглъщат свободните радикали. Също предимство е високото съдържание на витамин С, най-популярен със свойството си да се бори с инфекциите.

Само един банан съдържа 467 мг калий, който е важен за контролиране на сърдечната честота и кръвното налягане. Това е интересно, предвид, че същото количество банани има само един милиграм натрий. Витамин В6 (пиридоксин) в бананите осигурява около 28% от това, което е необходимо ежедневно за спомагане предотвратяването на анемия и исхемична болест на сърцето.

И това е само част от него. Фибрите, които са в изобилие помагат за регулиране на храносмилателната система. Магнезият помага за укрепване на костите и предпазва сърцето. Манганът е необходим за активиране на антиоксидантен ензим. Един банан доставя достатъчно количество мед, за да поддържа производството на еритроцити.

Забележка: Можете да замразите банани, но ако ги размразите, ще почернеят.

Изследвания върху бананите

Изследванията показват, че сред плодовете и зеленчуци, за които е доказано, че са свързани с намаляване на риска от бъбречно-клетъчен карцином, бананите са на първо място. Друго проучване показва, че бананите, които са богати на витамин А и каротиноиди, имат потенциала да ви защитят от хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания, както и други видове рак .

Още по-убедителни доказателства за ползата от бананите за здравето се появиха по време на проучването показвайки важна връзка между храни с високо съдържание на калий, магнезий, калций и фибри – като банани, например – и намаляване на риска от инсулт при мъжете.

Интересни факти за бананите

Бананите вероятно произхождат от Малайзия; транспортирани от ранните изследователи до Индия, където за първи път се споменават в VI век пр.н.е. в будистки писания. Александър Велики опитва първият си банан по време на акцията си в Индия и се твърди, че е донесъл плодовете в Западния свят.

Обобщение

Списъкът „защо те са толкова здравословни“ е дълъг – хубавото е, че бананите са толкова лесни за ядене! Калият, витамини А, С и В6, фибри, флавоноиди и антиоксиданти – всичко е там, обвито в удобна, защитна опаковка.

Този тропически плод, който до преди век беше практически неизвестен в Северна Америка, Европа и дори континенталната част на Китай вече е разпространен хранителен продукт. Можете дори да ги изсушите, за да му се насладите или да добавите към мюсли.

Яжте бананите в умерени количества и добре узрели.

Здравей

Здравей! Радвам се, че си част от нашето общо приключение към един по-балансиран и щастлив живот ♡