https://www.zdravei.org
  • Вход
  • Регистрирай се
  • Количката е празна
  • Рецепти
    • Десерти
    • Основни
    • Салати
    • Сок/Смути
    • Супи
    • Сосове/Дипове
    • Веган
    • Сурови
    • Ядкови Млека/Сирена
  • Статии
    • Всички Статии
    • Хранене
    • Спорт
    • Психология
    • Мотивация и Вдъхновение
    • Здраве и Красота
    • Бременност и Майчинство
  • Програми
  • Магазин
    • ДЕТОКС Пакети
    • ПРОМОЦИИ
    • Книги
    • Супер Храни и Добавки
    • Чай Здравей
  • За Здравей
    • Контакти
    • Екип и Мисия
  • Рецепти
    • Десерти
    • Основни
    • Салати
    • Сок/Смути
    • Супи
    • Сосове/Дипове
    • Веган
    • Сурови
    • Ядкови Млека/Сирена
  • Статии
    • Всички Статии
    • Хранене
    • Спорт
    • Психология
    • Мотивация и Вдъхновение
    • Здраве и Красота
    • Бременност и Майчинство
  • Програми
  • Магазин
    • ДЕТОКС Пакети
    • ПРОМОЦИИ
    • Книги
    • Супер Храни и Добавки
    • Чай Здравей
  • За Здравей
    • Контакти
    • Екип и Мисия
  • Рецепти
    • Десерти
    • Основни
    • Салати
    • Сок/Смути
    • Супи
    • Сосове/Дипове
    • Веган
    • Сурови
    • Ядкови Млека/Сирена
  • Статии
    • Всички Статии
    • Хранене
    • Спорт
    • Психология
    • Мотивация и Вдъхновение
    • Здраве и Красота
    • Бременност и Майчинство
  • Програми
  • Магазин
    • ДЕТОКС Пакети
    • ПРОМОЦИИ
    • Книги
    • Супер Храни и Добавки
    • Чай Здравей
  • За Здравей
    • Контакти
    • Екип и Мисия
  • Начало
  • Здраве и Красота
  • 6 лесни начина да намалим задържането на течности в организма

6 лесни начина да намалим задържането на течности в организма

Posted on юли 14th, 2020
by Здравей
Категории:
  • Здраве и Красота
  • Статии

Задържането на вода в организма се случва, когато в тялото се натрупат излишни течности, наричани още отоци. Обикновено тези излишни течности се събират в кръвоносната система, кухините или тъканите. Могат да причинят подуване в ръцете, стъпалата, глезените и краката. Съществуват ред причини, поради които течности се задържат в организма, повечето от които не са сериозни. Някои жени задържат излишни течности по време на бременност или преди месечния си цикъл. Физически неактивни хора, които прекарват дълга част от деня си в седнало или легнало положение, също могат да бъдат засегнати. Задържането на вода в организма може да бъде симптом за някои сериозни здравословни нарушения като заболяване на бъбреците или на сърцето.  Ако изпитате внезапно или силно задържане на течности потърсете помощ от специалист.

Все пак, в случаи, в които подуването не е сериозно, има няколко прости начини, чрез които да го облекчите.

1. Намалете приема на сол

Солта се състои от натрий и хлорид. Натрият се свързва с водата в организма и спомага за поддържането на баланса в нивата на течности както вътре, така и извън клетките. Ако често похапвате солени храни, тялото ви започва да задържа вода. Преработените храни са най-разпространеният хранителен източник на натрий. Най-често срещаният съвет в такъв случай е да се намали приемът на натрий, но мненията по този въпрос са смесени. Някои изследвания показват, че повишеният прием на натрий води до задържане на течности. Други изследвания, проведени с напълно здрави хора, са показали различни резултати. Така, че приемът на натрий е индивидуален за всеки и от нас зависи да следим за връзката между солта и здравословното ни състояние.

2. Увеличете приема на Магнезий

Магнезият е изключително важен за здравето минерал. Той е участник в над 300 ензимни реакции, които поддържат функциите на цялото тяло, и е изключително важен елемент в изхвърлянето на излишните течности от организма. Проучване установява, че 200 мг магнезий дневно помага на жени в предменструален синдром да намалят задържането на течности. Естествени източници с високо съдържание на магнезий са ядките, пълнозърнестите храни, какао, тъмни зеленолистни зеленцучи. Разбира се, можете да приемате магнезий и под формата на хранителна добавка.

Суперхрани, богати на Магнезий:

  • Органична Лукума на прах – 125 гр.
    10.50 лв.
    Купи
  • Органична Хлорела с разбита клетъчна стена – 125 гр.
    14.50 лв.
    Купи
  • Органичен Конопен Протеин – 250 гр.
    15.00 лв.
    Купи

3. Увеличете приема на витамин B6

Този витамин е отговорен за производството на червени кръвни клетки, както и за поддържането на други важни функции в организма. Изследвания, проведени върху жени в предменструален синдром, показват, че витамин B6 намалява задържаните в тялото течности. Храни, богати на този важен витамин са бананите, картофите, орехите и месото. Можете да приемате витамин B6 и под формата на хранителна добавка.

4. Яжте храни, богати на калий

Още един изключително важен минерал, който е подпомага изпращането на електрическите сигнали, които поддържат работата на тялото, включително и функцията на сърцето. Калият също спомага за намаляване на задържаната в организма вода, като намалява нивата на натрий и увеличава обема на урината. Примери за богати на калий храни са бананите, авокадото и доматите.

5. Чай от Глухарче

Билката Глухарче от векове се използва като натурален диуретик в народната медицина на много народи по света. Натуралният диуретик увеличава обема на урината, и ви кара да ходите до тоалетната по-често и естествено да изхвърляте задържаните течности.

Чай с Глухарче:

  • ПАКЕТ “Чай Здравей”
    Промоция Продукт с намаление
    45.00 лв. 36.00 лв.
    Купи
  • Чай “Здравей Мое Щастие”
    9.00 лв.
    Купи
  • Чай “Здравей Красиво Тяло”
    9.00 лв.
    Купи

6. Избягвайте рафинираните въглехидрати

Те водят то резки скокове в нивата на кръвната захар и на инсулина. От своя страна, високите нива на инсулин кара тялото да задържа натрий, като увеличава реабсорбацията му в бъбреците. Това води до увеличен обем течност в организма. Примери за храни с рафинирани въглехидрати включват трапезна захар и бяло брашно.

Други начини за намаляване на задържането на течности

Има още няколко потенциално ефективни начина за намаляване на задържането на вода. Имайте предвид, че някои от тях се подкрепят само от анекдотични доказателства, а не от проучвания.

  • Движете се: Простото ежедневно вървене може да бъде ефективно за намаляване на отоци в краката. Повдигането на краката на стена също може да е от полза.
  • Пийте повече вода: Увеличаването на приема на вода може парадоксално да намали задържането й в организма.
  • Билката Хвощ също има диуретичен ефект.
  • Магданоз: Тази билка има репутация на диуретик в народната медицина.
  • Чесън: Добре известен с ефекта си срещу обикновената настинка, чесънът се счита за диуретик.
  • Копър: Това растение може също има диуретичен ефект.
  • Коприва: Това е друго народно лекарство, използвано за намаляване на задържането на вода.
  • Сок от червена боровинка: също действа като диуретик.

Източник: www.healthline.com

Здравей

Здравей! Радвам се, че си част от нашето общо приключение към един по-балансиран и щастлив живот ♡

Добави Своя Коментар Отказ

Запиши се и получавай най-новото от нас :)

Категории

Веган

Веган

Десерти

Десерти

Основни

Основни

Салати

Салати

Сок/Смути

Сок/Смути

Сосове

Сосове

Супи

Супи

Сурови

Сурови

Ядкови Млека/Сирена

Ядкови Млека/Сирена

Популярни Рецепти

  • Морковена ТортаМорковена Торта Накисни ядките – орехите за около 6 часа, кашуто за…
  • Бананови палачинкиБананови палачинки Всичко което е необходимо да направим е да намачкаме банана…
  • Здравословни бонбонкиЗдравословни бонбонки Всичко се смила в робот, оформя се на топчици и…
  • Веган БрауниВеган Брауни Слагаме в блендер накиснатите ядките и ги смиламе на брашно.…

Продукти

  • Пакет "Здраве" 56.00 лв. 48.00 лв.
  • ПАКЕТ "Красиво Аз" 27.00 лв. 18.00 лв.
  • ПАКЕТ "Баланс" 36.00 лв. 29.00 лв.
  • ПАКЕТ "Релакс" 27.00 лв. 18.00 лв.
  • Чай "Спокойствие и Баланс" 9.00 лв.

Последни Публикации

  • Що е то Гликемичен индекс и как да го използваме?
  • Хормон на растежа: Как да задействаме хормона на младостта и хармонията
  • 7 етерични масла, които подпомагат функцията на щитовидната жлеза
  • Тимусната жлеза – фонтанът на щастието и младостта
  • Каква е разликата между Хипотиреоидизъм и Хипертиреоидизъм?

Категории

  • Веган (317)
  • Десерти (260)
  • Дом и Тяло (1)
  • Основни (76)
  • Печива (8)
  • Салати (58)
  • Сок/Смути (201)
  • Сосове (14)
  • Статии (262)
    • Бременност и Майчинство (2)
    • Здраве и Красота (79)
    • Мотивация и Вдъхновение (17)
    • Психология (10)
    • Спорт (22)
    • Хранене (157)
  • Супи (44)
  • Сурови (173)
  • Ядкови Млека/Сирена (14)

Продукти

  • Пакет "Здраве" 56.00 лв. 48.00 лв.
  • ПАКЕТ "Красиво Аз" 27.00 лв. 18.00 лв.
  • ПАКЕТ "Баланс" 36.00 лв. 29.00 лв.
  • ПАКЕТ "Релакс" 27.00 лв. 18.00 лв.
  • Чай "Спокойствие и Баланс" 9.00 лв.
  • ЩАСТИЕ - Изкуството да Бъдем Достатъчни 15.00 лв.
  • Органична Пшенична Трева – Нова Зеландия - 500 г 44.00 лв.
  • ПАКЕТ "Сезонни Детокс Програми" - 4 книги 72.00 лв. 54.00 лв.
  • ПАКЕТ "Детокс Зима++" 92.00 лв. 79.00 лв.
  • ПАКЕТ "Детокс Зима+" 36.00 лв. 29.00 лв.

Последни Публикации

  • Що е то Гликемичен индекс и как да го използваме?
  • Хормон на растежа: Как да задействаме хормона на младостта и хармонията
  • 7 етерични масла, които подпомагат функцията на щитовидната жлеза
  • Тимусната жлеза – фонтанът на щастието и младостта
  • Каква е разликата между Хипотиреоидизъм и Хипертиреоидизъм?
Facebook Pagelike Widget
  • Политика за Поверителност
  • Зaщита на Личните Данни
  • Общи Условия

Платформата Здравей няма за цел да дава медицински съвети. Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог. Използването на материалите от сайта без изрично разрешение на автора е забранено.
♥
Здравей Живот ЕООД прилага политика за защита на твоите лични данни (GDPR).
♥
Медицинско лице на Здравей - Юлиан Тонкин - удостоверение номер 174, Код 2201380019
♥
Здравей | ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ | © 2013 -

Здравей използва "бисквитки", за да подобрява твоето преживяване. Използвайки сайта ни, се съгласяваш с използването на "бисквитки".РазбрахПолитика за Поверителност
Бисквитки

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Необходимо
Винаги е активирано

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-необходимо

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

Хей, записа ли се за Зимното Презареждане на Здравей?

Включи се още ДНЕС - БЕЗПЛАТНО е!
НАУЧИ ПОВЕЧЕ И СЕ ЗАПИШИ