6 начина, чрез които сънят помага за по-здрава и млада кожа
Ето всичко, което трябва да знаете за здравия сън и поддържането на млада и сияйна кожа.
Ние правим толкова много, за да изглежда кожата ни чудесно сутрин. Банята ни е отрупана с всичко – от грижа за кожата в 10 стъпки, до фон дьо тен или най-новото предложение на Amazon.
Но какво ще стане, ако една от най-големите тайни за по-добра кожа е просто да си легнете и да поспите? В крайна сметка тялото ни никога не спира да работи – особено когато спим. Сънят е времето, когато се извършват някои от най-важните вътрешни и епидермални възстановявания!
Въпреки че не трябва напълно да изоставяте дневната рутинна грижа за кожата в полза на повече красота, добрият нощен сън е от решаващо значение за цялостното здраве и благополучие, а има и известна научна истина в понятието „за красотата на съня”.
Как сънят влияе на кожата?
Почти веднага можете да разберете, че лошият сън не прави чудеса за кожата на лицето, а точно обратното. Практиката сочи че една нощ на лош сън може да причини:
- висящи клепачи
- подути очи
- по-тъмни кръгове под очите
- по-бледа кожа
- повече бръчки и фини линии
- по-увиснали ъгли на устата
Така че това, което изглежда като проблем за една нощ, може да се трансформира в нещо по-постоянно, ако имате проблеми със съня.
Първото и най-важното е да разберете, че сънят е времето, когато тялото се възстановява. Това важи както за вида на вашата кожа, така и за цялостното здраве.
По време на сън притокът на кръв към кожата се увеличава и органът възстановява своя колаген, клетките се регенерират от щетите получени от излагането на ултравиолетови лъчи и замърсителите на околната среда, намалявайки бръчките и възрастовите петна.
Второ, важно нещо е обстановката, в която ще прекарате препоръчителните седем до девет часа сън всяка нощ.
Има някои лесни начини, с които да засилите връзката кожа–сън за постигане на добри сутрешни резултати.
Ето какво можете да направите, за да помогнете на кожата да си почине:
1. Спете цяла нощ
Най-доброто нещо, от което да започне грижата за вашата кожа – и цялостното здраве – е да си осигурите всяка нощ препоръчителното време за сън.
Резултатите от лошия сън включват:
- по-бързо стареене на кожата
- по-бавното ѝ възстановяване от стресовите фактори на околната среда и излагането на слънце
- по-малко удовлетворение от качеството на кожата
Понякога може да имате почивен ден и да наваксате липсващия сън, но е препоръчително да си осигурявате средно от седем до девет часа в денонощие.
Можете също така да проследявате съня си с фитнес тракер за носене.
2. Измийте лицето си, преди да си легнете
Установихме как сънят е сигурен начин да помогне на кожата да се възстанови: притокът на кръв се увеличава, колагенът се възстановява и мускулите на лицето ви се отпускат след дългия ден. Но заспиването с мръсно лице също може да навреди на външния вид на кожата.
Почистването на лицето всяка вечер е може би по-важно, отколкото сутрин – не е нужно да използвате луксозни продукти или да търкате прекалено силно. Нежен почистващ препарат за премахване на мръсотия, грим и допълнително масло ще свърши работа.
Непочистеното лице дава възможност за запушване на порите като замърсителите потъват в тях и причиняват щети по време на сън. Това може да доведе до получаването на:
- големи пори
- суха кожа
- обриви
- инфекции
- възпаление
- огнища на акне
3. Използвайте овлажнител за да остане кожата хидратирана
Измиването на лицето ви може да го изсуши, а по време на сън да се дехидратира кожата, особено ако спите в среда с ниска влажност. Докато поддържането на хидратация чрез пиене на вода може да помогне до известна степен, това, от което кожата наистина се нуждае за през нощта, е локален овлажнител.
Няма нужда да купувате най-фантастичния продукт на пазара. Просто се нуждаете от по-гъст крем или масло, което може да помогне на кожата, докато спите.
4. Спете по гръб и използвайте специална калъфка за възглавница
Логично е, че позицията, в която е лицето, докато спите има значение за кожата. Сънят в тази позиция предотвратява триенето на лицето във възглавницата, което помага на кожата да бъде по-гладка.
Спането върху грапава памучна повърхност може да раздразни кожата и да компресира лицето за дълги часове, което води до бръчки. Докато повечето бръчки се причиняват от израженията, които правим, докато сме будни, бръчките по лицето и гърдите могат да се появят и в резултат на спане по корем или настрани.
Ако предпочитате да спите настрани, вземете щадяща кожата възглавница. Сатенена или копринена възглавница минимизира дразненето и компресията на кожата, докато калъфките за възглавници с меден оксид могат да намалят пачия крак и други финни линии.
5. Повдигнете главата си
Доказано е, че повдигането на главата помага при хъркане, киселинен рефлукс и секрети от носа – всички проблеми, които могат да нарушат качеството на съня и следователно на кожата. Освен това може да помогне за намаляване на подпухналостта на лицето и кръговете под очите.
6. Стойте далеч от слънцето, докато спите
Докато спим по-голямата част от времето прекарваме на тъмно, спането с лице директно изложено на слънце, сутрин или по време на дрямка, може да има вреден ефект върху здравето и външния вид на кожата – да не говорим, че спането в осветена стая нарушава съня и неговия ритъм.
Поставете затъмняващи завеси или се уверете, че леглото ви е извън пряката линия на слънцето, това може да помогне.
Здравият сън като път към здрава кожа
Въпреки че често прекарваме голяма част от времето си в напластяване и лазерно обработване на кожата, не трябва да пренебрегваме това как третираме кожата си по време на сън.
Добрият сън не е само за блясък и младост; става дума за поддържане здравето на тялото, ума и кожата за години напред. Няколко бръчки никога не нараняват никого – всъщност те обикновено са знак за щастливо изживени години.
Статията е предназначена само за информационни и образователни цели и не замества професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всякакви въпроси, свързани с Вашето здравословно състояние.
Източник: www.healthline.com
