6 естествени антихистамини за помощ при алергии
Сезонните алергии могат да бъдат трудни за преодоляване. Обичайните лечения обикновено включват лекарства без рецепта, но естествените антихистамини също могат да бъдат чудесен вариант.
Сезонните алергии могат да бъдат предизвикателство. Симптоми като кихане, сърбящи очи, запушен нос и налягане в синусите понякога стават трудни за овладяване.
Независимо дали симптомите ви се дължат на алергичен ринит (сенна хрема) или сезонни алергии, множество лекарства помагат в борбата с тях, но някои от тези лекарства имат дълъг списък със странични ефекти.
Вероятно вече сте опитали много от тези решения без рецепта (OTC), за да намалите сезонните симптоми, но може да се насочите и към някои напълно естествените решения, които да помогнат за облекчаване им.
Разбирането как действат антихистамините помага да определите по-добре дали използването на естествените варианти ще даде резултат по време на сезона на алергиите.
Как действат антихистамините?
Алергиите са имунен отговор към иначе безвредно вещество. Това вещество – независимо дали става въпрос за цветен прашец, животинска козина или прах – влиза в контакт с клетките в лигавиците на носа, устата, гърлото и белите дробове.
При човек с алергии това завършва с освобождаване на химикал, наречен хистамин. Хистаминът е част от имунната система, която причинява всички симптоми, свързани с алергии, като кихане, сърбеж и подобни на настинка симптоми.
Антихистамините действат, като блокират хистаминовата активност, за да спрат алергичната реакция.
Много лекарства за алергия действат като антихистамини. Някои храни и растителни екстракти могат по подобен начин да блокират ефектите на хистамина.
Витамин C
Витамин С е водоразтворим витамин, намиращ се в растителни храни като цитруси, листни зеленчуци и горски плодове. Той има няколко функции, като например да лекува рани и да управлява инфекции.
Изследване от 2023 г. установи, че може също да помогне за подобряване симптомите на алергичен ринит, като сърбеж и кихане.
Ако имате дефицит на Витамин С лекарят може да ви препоръча да го приемате като добавка, ако не получавате достатъчно чрез храната.
Пробиотици
Пробиотиците са микроорганизми, които могат да помогнат за поддържане или подобряване нивата на добри бактерии в червата. Те могат да бъдат намерени в няколко хранителни източника, като например:
- кисело зеле
- кисело мляко
- темпе
- сметана
- комбуча
Изследване от 2021 г. предполага, че пробиотиците също могат да помогнат за намаляване и предотвратяване симптомите на алергия както и за намаляване симптомите на астма и атопичен дерматит.
Ако редовно изпитвате сезонни алергии, може да помислите за добавяне на повече пробиотични храни.
Коприва
Копривата може да бъде естествен антихистамин и да доведе до намаляване симптомите на алергия.
Проучване установи, че копривата има подобен ефект на плацебо хапче. Изследователите отбелязват, че са необходими още допълнителни изследвания, за да се разбере напълно ефективността на растението.
Кверцетин
Кверцетинът е антиоксидант, намиращ се в лука, ябълките, грейпфрута, бамята и други продукти.
Той може да действа и като антихистамин и да е в състояние ефективно да намали симптомите на алергия.
Бромелаин
Бромелаинът е съединение, което най-често се среща в ананаса. Известно е, че е ефективен при лечение на респираторен дистрес и възпаление, свързано с алергии.
Анализ от 2023 г. установи, че бромелаинът може да бъде ефективен срещу синузит, вид възпаление на носния проход, причинено от алергии или настинка.
Butterbur (Лечебна Овчарка)
Butterbur е блатно растение, което е част от семейството на маргаритките. Среща се в цяла Европа и в региони на Азия и Северна Америка.
Изследване предполага, че може да е ефективно за намаляване на интензивността и честотата на мигренозните пристъпи, при лечение на назални алергии и ефективна естествена възможност за лечение на хора със сезонен алергичен ринит.
Butterbur се предлага като маслен екстракт или като добавка.
Често задавани въпроси
- Кой е най-ефективният естествен антихистамин?
Докато изследователите не са открили най-ефективния естествен антихистамин, проучванията показват, че кверцетинът, витамин С и пробиотиците могат да помогнат за намаляване на симптомите.
- Как се успокоява хистаминовото обостряне?
Може да успеете да успокоите хистаминовото обостряне, като вземете лекарства, хранителни добавки или като пиете много вода, за да изхвърлите хистамина от тялото си.
- Лимоновият сок антихистамин ли е?
Лимоновият сок може да бъде ефективен антихистамин. Това е така, защото лимоните съдържат витамин С, който според изследване от 2023 г. може да помогне за намаляване на симптомите на алергичен ринит.
Заключение
Когато имате алергии, облекчението може да изглежда недостижимо. Като комбинирате естествени лекарства с подходяща грижа за себе си и избягване на алергени (когато е възможно), можете да намерите облекчение на симптомите на алергия.
Също така е полезно да запомните, че докато хранителните източници на тези антихистамини са естествени и безопасни, то използването на каквито и да било добавки налага предварително да се консултирате с лекар.
Статията е предназначена само за информационни и образователни цели и не замества професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всякакви въпроси, свързани с Вашето здравословно състояние.
Източник: www.healthline.com
