3 древни техники за премахване на безпокойството
Безпокойството и страхът са трудни за контролиране. Представете си, че чакате притеснено пред зъболекарския кабинет или треперите на седалката в самолета, защото безумно се страхувате от летене. Какво може да направите, за да си върнете спокойствието?
Древните народи са натрупали много техники, практики и бързи начини за справяне с тревожността и страха, появили се ненадейно.
Когато тревожността се появи изненадващо, е важно да запомните тези три древни техники, които са базирани на работа с тялото и дишането.
Техниките са лесни за научаване и могат да се приложат на момента, в който започнете да изпитвате тревожност. Използвайте ги, за да премахнете бързо безпокойството, в момента, в който усетите, че го изпитвате.
Китайска техника за премахване на тревожността
Тя се изпълнява чрез активиране на точката на върха на главата. Това може да стане чрез леко потупване по темето с пръсти или с длан.
Точката „Бай Хуей”, която се намира на върха на главата, се превежда като „място на 100–те срещи“, тъй като в нея се пресичат много енергийни канали. Китайските лечители използват стимулирането на тази точка не само за облекчаване на емоционалния стрес, но и за премахване на шум в ушите, мигрена, понижаване на кръвното налягане. Стимулирайте точката в продължение на 2–5 минути, докато моментната тревожност отшуми. Можете да правите потупващия масаж на „Бай Хуей” 2–3 пъти на ден по 3 минути за общо енергизиране на тялото.
Индийска дихателна практика за тревожност
„Ако се криете от мечка в гората, тогава звукът от дъха ви трябва да е по-тих от шумоленето на листата.“ Тази лека дихателна техника активира вашата парасимпатикова нервна система, привеждайки я в състояние на релаксация и почивка. Легнете на земята. Скрийте страха си от „мечката”. Дишайте толкова леко, че да не чувате собственото си дишане. Тихо, контролирано, бавно, спокойно и повърхностно. Дишайте по този начин от 3 до 5 минути.
Японска техника за намаляване на тревожността и страха
В японската традиция съществува схващането, че рефлексните зони на палеца и показалеца са отговорни съответно за тревожността и страха. Ето защо, ако последователно стиснете палеца и показалеца в юмрука на другата ръка за 3 минути, тогава тревожността и страхът ще отшумят. Можете да използвате тази техника, за да облекчите възникналото моментно безпокойство, а можете и да практикувате ежедневно практиката с цел профилактика.
Тези 3 древни техники за справяне с безпокойството могат да се правят поотделно или последователно, единственото условие е редовната и последователна практика.
Статията е предназначена само за информационни и образователни цели и не замества професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за всякакви въпроси, свързани с Вашето здравословно състояние.
Източник: www.econet.ru
Благодаря