10 съвета за овладяване на Надбъбречната умора

Нарушаването на функцията на надбъбречните жлези често се случва не поради увреждане на самите жлези, а поради напълно различни фактори. Следователно, разбирането на взаимосвързаността на всички органи и системи в човешкото тяло, е важно, за да се възстанови правилното функциониране на надбъбречните жлези.
Има няколко фактора, които спомагат за нормализиране на тяхната функция.
1. Слънчева светлина – опитайте се да бъдете повече време на чист въздух през деня, най-добре е да се разходите час и половина след събуждане и да прекарате поне 45 минути навън, а при хубаво слънчево време – още повече.
2. Увеличаване консумацията на сол – това ще помогне особено при синдром на хронична умора, тъй като това състояние се характеризира с ниско кръвно налягане. Честото използване на сол се отразява неблагоприятно на здравето, следователно, ако се чувствате зле, трябва да увеличавате дозата на този продукт само за една седмица, не повече. Хубаво е да използвате хималайска или морска сол, както и различни храни, които съдържат този важен минерал – тиквички, целина, цвекло, червени чушки, маслини.
3. Умерена физическа активност – ако не усещате облекчение след тренировка, тогава този режим не е подходящ за вас и надбъбречните жлези не са готови за него.
4. Правилно хранене – избягвайте храни, съдържащи глутен и казеин, както и различни химически и генетично модифицирани добавки.
5. Изключете хидрогенирани мазнини, евтини растителни масла и храни със синтетични подсладители – които имат отрицателен ефект върху производството на надбъбречни хормони.
6. Не преяждайте – тъй като това ще натовари храносмилателната система.
7. Яжте алкализираща храна – която ще ви помогне да възстановите надбъбречната функция, да получите постоянен приток на енергия и да намалите вероятността от възпаление. Диетата трябва да бъде обогатена с билки и натурални храни.
8. Ограничете приема на окисляващи храни.
9. Спете достатъчно – Сънят през нощта трябва да бъде поне 8 часа.
10. Научете се да се отказвате от това, което наистина е лошо за тялото ви.
За да функционират нормално надбъбречните жлези е важно да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар. Дори и да не сте в пред диабетно състояние и нямате диабет, нивата на кръвната захар могат да бъдат нестабилни поради различни причини.
Много хора страдат от хипогликемия, чиито основни симптоми са раздразнителност, световъртеж и студена пот. Въпреки логичните аргументи, бързите въглехидрати трябва да се избягват ако имате хипогликемия.
Дисбалансът на инсулин–кортизол в организма често се причинява от консумацията на рафинирани въглехидрати и нишестени храни. Хората с диабет не трябва да ядат прости въглехидрати, тъй като те само повишават нивата на захар, причиняват дисбаланс в други хормони (включително хормони на щитовидната жлеза), разстройват храносмилателната система и намаляват имунитета.
Ако след хранене се чувствате сънливи или ви се яде сладко, значи сте консумирали много въглехидрати (включително нерафинирани, такива храни включват картофи, ориз, бобови растения и царевица). Но симптоми като сънливост и желание за сладко също могат да показват скрити хранителни алергии.
Как да стабилизираме нивата на захарта в организма?
За да нормализирате нивата на кръвната захар:
Закусвайте. Първото хранене за деня трябва да бъде не по-късно от 60 минути след събуждане и трябва да закусите с храна, съдържаща протеин, поне в малко количество.
Не гладувайте, особено ако имате синдром на хронична умора. Постенето със сигурност е от полза, особено ако искате да прочистите и подмладите тялото си, но не и когато имате определени проблеми. Опитайте се да ядете протеинови храни на всеки 2–3 часа, не чакайте, докато почувствате глад.
Ограничете до минимум приема на сладки плодове и храни.
Обогатете диетата със зеленчуци, протеини и мазнини от естествен произход, такава храна помага за стабилизиране на захарта.
Не яжте сладко късно вечер, в противен случай ще се събудите с тревожност.
Елиминирайте стимулантите – кофеин, алкохол, никотин и други – които претоварват надбъбречните жлези.
Ако следвате всички горепосочени препоръки, ще бъде възможно не само да се нормализира работата на надбъбречните жлези, но и на щитовидната жлеза. И дори хормонозаместителната терапия няма да ви помогне, ако не полагате усилия за възстановяване на функцията на надбъбречните жлези.
Източник: www.econet.ru