10 Здравословни храни, които детоксикират организма по естествен начин
Източник: https://www.brightside.com/
Повечето хора живеят на бързи обороти, в бягане по задачи и не достатъчно време, за да си осигурят здравословна храна. В резултат на това ние пълним телата си с храни, които причиняват много вреди и оказват натиск върху органите ни. За момента може и да ни се получава добре, но с времето определено ще окаже сериозно влияние върху цялостното ни здраве.
Bright Side създаде списък със здравословни храни, които можете лесно да включите в ежедневния си режим на хранене, те по естествен начин ще детоксикират тялото ви от токсините, на които сме изложени всеки ден. Колко от тях вече имате в менюто си?
10. Червено цвекло
Този изключително благотворен корен съдържа желязо, калций и един вид антиоксидант, наречен бетаин, който е растителен пигмент, отговорен за отличителния му червен цвят. Бетаинът подобрява клетъчната структура и регенерира клетките в черния дроб (основния център за детоксикация на организма). Черният дроб защитава тялото ви от всички токсини, на които сте изложени, така че добавянето на естествен детоксикиращ зеленчук ще му помогне много.
Съвет: Приготвяйте го варен или на пара заедно с кожата му, за да запазите всички жизненоважни хранителни вещества. Печенето също е вкусен и здравословен начин за приготвяне на червеното цвекло. Използването на сурово цвекло за сок или смути става все по-популярно в целия свят. Можете също така да го настържете сурово за салата.
9. Лук и чесън
И двата зеленчука съдържат флавоноиди, които помагат при производството на глутатион, един от най-силните антиоксиданти в черния дроб. Те стимулират черния дроб да произвеждат детоксикационни ензими, които филтрират токсични остатъци от храносмилателната система. В допълнение, те отнемат част от тежестта от този трудолюбив орган и имат мощни антибактериални, антипаразитни и имуностимулиращи свойства.
Съвет: Всеки детоксикаращ режим трябва да включва тези два зеленчука. Суровият или печен чесън може да бъде чудесно допълнение към салатата.
8. Зеленолистни зеленчуци
Тъмнозелените зеленолистни зеленчуци дават на храносмилателния тракт детоксикиращ бум от хлорофил. Този растителен пигмент е отговорен за потреблението на светлина в процеса на фотосинтезата, което създава енергия. Но освен това той има способността да се свързва с токсини и други свободни радикали, за да ги превърне в неутрални материали. Той също така почиства тежките метали, които се натрупват в нашето тяло.
Хлорофилът също има противовъзпалителни свойства и алкализира организма, за да се освободи от киселинността на телесните течности.
Съвет: Съвременните храни са с високо съдържание на киселини, затова се уверете, че вашата кухня е пълна със спанак, кейл, пшенични кълнове и други органични тъмнозелени зеленолистни. Добавете пшенична трева към дресинги за салати, смутита или сокове. Направете вкусна супа от спанак или зеле със зехтин и подправки.
7. Топла вода с лимон
Цитрусовите плодове са чудесни за храносмилателната система, защото са пълни с витамин С и са богати на антиоксиданти. Това мощно съединение активира чернодробните ензими, за да помогне превръщането на токсините във водоразтворима форма и да раздвижат червата. Това означава, че всяко замърсяване може лесно да се изчисти от тялото.
Съвет: Започнете деня си с чаша хладка вода със сок от един лимон, щипка морска сол и малко мед или кленов сироп. Пийте тази смес на празен стомах, за да увеличите енергийното си ниво за деня и да получите раздвижване на червата и сияйна кожа.
6. Ядки и семена
Ако обичате да похапвате между основните яденета, уверете се, че е по здравословен начин. Винаги носете със себе си ядки и семена като бадеми, орехи, ленено семе или тиквено семе.
Редовното приемане на бадеми ще ви помогне да се отървете от всички мастни депа, които се натрупват около черния дроб.
Орехите поддържат високи нива на киселинния аргинин, което помага на черния дроб да детоксикира амоняка. Те също така са чудесни за подпомагане на мозъка ви да функционира по-добре.
Лененото семе повишава настроението. Когато се смелят, те осигуряват фибри, които помагат за изчистване на токсините от чревния тракт. Друга страхотна новина е, че ленените влакна потискат апетита и помагат при загуба на тегло.
Тиквените семена осигуряват магнезий, минерал, който поддържа нивата на кръвното налягане в норма, спомага за поддържането на стабилен сърдечен ритъм и увеличава липолизата (процесът, чрез който тялото освобождава мазнините).
5. Натурално кисело мляко
Киселото мляко има много високо съдържание на пробиотици, които осигуряват здрави бактерии и укрепват естествената флора на организма, подпомагат храносмилането и стимулират имунните функции на организма. Киселото мляко осигурява добри бактерии на червата, за да ви помогне да се отървете от токсините.
Съвет: Избягвайте нискомаслено кисело мляко, тъй като то съдържа много захар. Изберете пълномаслено натурално кисело мляко.
4. Чай от глухарче и зелен чай
Чаят от глухарче помага на черния дроб да филтрира токсините и отпадъците от кръвта. Зеленият чай е много по-богат на антиоксидантите в сравнение с черния чай, въпреки че всички те идват от едно и също растение. Кофеинът, съдържащ се в зеления чай, дава на тази енергизираща напитка диуретичен ефект, който облекчава подуването, като противодейства на задържането на вода.
Съвет: Наберете си глухарче от градина или от гора. Изсушете го и го сварете на чай, който ще детоксикира организма ви и ви държи здрави през студените дни.
3. Джинджифил
Джинджифилът е често срещана съставка, която намалява подуването, поддържа правилното функциониране на дебелото черво и го освобождава от отпадъци и токсини. Джинджифилът спомага и подобрява производството на стомашна киселина, която на свой ред убива паразити и предпазва тялото от инфекции. Той също така произвежда храносмилателни сокове, което спомага на храносмилателната система да бъде по-ефективна. Този магически корен повишава метаболизма и поддържа функциите на черния дроб през целия ден.
Съвет: Има хиляди начини, по които можете да използвате джинджифил. Опитайте джинджифилов чай с мед и лимон, или го добавете към дресинги за салати, супи или нещо друго, което обичате да готвите!
2. Моркови
Морковите са богати на глутатион и са един от най-мощните детоксикиращи зеленчуци. Те също са богати на бета-каротин и витамин А. Морковите имат страхотни сърдечно-съдови ползи и спомагат за подобряване на цялостната имунна функция.
Съвет: Един от начините да детоксикарате тялото си е да стоите настрана от всяка преработена храна. Хапването на моркови и други сурови зеленчуци и пиенето им под формата на пресен зеленчуков сок няколко пъти на ден ще ви помогне да изхвърлите много токсини. Добавете зелен чай или чай от глухарче и детоксикирането ви е в кърпа вързано.
1. Краставици
Краставиците рядко получават вниманието, което заслужават, въпреки че имат безброй предимства. Една от техните ползи е детоксикацията на организма, тъй като те подпомагат храносмилателния тракт и очистват черния дроб. Те ни помагат да останем хидратирани и са естествена диуретична храна, което означава, че те помагат на организма да произвежда повече урина, за да измие токсините и отпадъците от кръвта и червата.
Съвет: Краставиците също намаляват подуването и неприятното задържане на вода.
Бонус: домашен сок за изчистване на дебелото черво от токсини и паразити
Добавете чаена лъжичка морска сол в чаша топла вода и я смесете с пресен ябълков сок, настърган джинджифил и пресен лимонов сок. Съхранявайте сместа в хладилник. Всеки път, когато се чувствате жадни пийте от този сок или го добавете към ястието си. Честит детокс на всички!
