Есенен Детокс

Сподели в социалните мрежи:

Or you can just copy and share this url

Какво представлява Програмата?

„Детокс Есен“ е седем дневна хранителна програма изготвена от д-р Райна Стоянова. Целта на програмата е да ускори естествените детоксикиращи процеси, които се извършват в телата ни. Идеята е да ти помогне да направиш първите крачки към по-балансирано хранене и начин на живот, да даде възможност на тялото ти да се изчисти и отпочине и да използва силите си, за да се възстанови от ежедневния стрес, на който е подложено.

Програмата допринасят за нормализиране на телесното тегло и поддържането му в здравословни граници, ускоряване нормалните процеси на изхвърляне на токсини и вода – нормализира водния баланс, допринася за нормалното протичане на метаболизма и производството на енергия, ускорява физиологичния ритъм на червата, подпомага за нормалното функциониране на нервната система, допринася за защитата на клетките от оксидативен стрес, подпомага за намаляването на чувството на отпадналост и умора.

Продължителността на детокса е 7 дни, като ако програмата ти хареса може да я повториш още един или два път, така ще постигнеш максимално добри резултати. По време на програмата имаме 5 хранения на ден, като 3 от тях са основни, а другите междинни.;)


Какви хранителни добавки да използвам?

Добавките, които споделям, не са задължителни за изпълнение на програмата, но с тях ще постигнеш значително по-добри резултати.

💟 Фибри – хуск, инулин, пектин, ленено семе – те помагат храносмилателната ни система да бъде в перфектно здраве, да усвоя добре хранителните вещества и да се изчиства редовно и пълно. Ето защо те трябва да присъстват ежедневно в менюто ни, а най-добрите източници са плодовете и зеленчуците. Дневната препоръчителна доза на ден е около 30 грама, което не се оказва толкова лесно за постигане. Как да си ги набавиш виж по-долу.

💟 Пробиотици – препоръчително е по време на програмата да приемаш качествен пробиотик – той ще създаде добра среда за добрите бактерии и лоша за различни видове гъбички. Ще подобри храносмилането ти и повлия добре имунната ти система.

💟 Алкализиращи супер храни – спирулинапшенична трева или хлорела. По време на програмата използваме Пшенична Трева, повече за нея и как да си я приготвиш виж по-долу.

💟 Детокс Чай – за ускоряване на изчистващите процеси добави чай от глухарче, той ускорява нормалните процеси на изхвърляне на токсини и вода и допринася за нормалното протичане на метаболизма. Подпомага нормалното храносмилане. Съдържа много минерали и витамини. Нашето предложение виж по-долу.

💟 За активно спортуващи – ако тренираш редовно и правиш по-тежки тренировки, може да добавиш към програмата конопен протеин и чиа семена (най-добре в смутитата)


ФИБРИ

💗 хуск 💗 инулин 💗 пектин 💗 ленено семе

На ротационен принцип приемай 10-15 грама фибри един-два пъти на ден преди хранене. Например: Днес пиеш хуск, утре ленено семе, на по-следващия ден пектин и след това инулин.

Ако не намираш някоя от фибрите може да я изпуснеш. Лененото семе смилай с блендер или мелачка и отново пий с вода непосредствено след смилането.

Ако усетиш положителен ефект от фибрите, може да ги пиеш и след приключване на програмата.


АЛКАЛНА НАПИТКА

💗 1 ч.л. пшенична трева 💗 1 лайм или лимон 💗 500 – 750 мл вода

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

В 500 – 750 мл вода (зависи колко наситен искаш да е вкуса) добави пшенична трева и сока на един или половин лимон. Разклати добре и пий през деня или изпий наведнъж сутринта.

Пий всеки ден. Може да пиеш и след края на програмата.


ДЕТОКС НАПИТКА

💗 1 филтърче чай Красиво Тяло

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ Чай Здравей Красиво Тяло може да пиеш по два начина. Да запариш в топла вода за 3-5 минути и да пиеш като топъл чай – препоръчва се да се пие 3 пъти на ден – общо три филтърни пакетчета.

Или да свариш по-голямо количество вода, между 750 мл и 1 литър. Да сложиш 3 пакетчета за 3-5 минути. Да оставиш чая да изстине и да го сложиш в бутилка с лед и лимон. Така ще имаш прекрасна разхлаждаща напитка за топлите дни.

ПОЛЗИ:

💗 Ускорява нормалните процеси на изхвърляне на токсини и вода – нормализира водния баланс 💗 Допринася за нормалното протичане на метаболизма и производството на енергия 💗 Ускорява физиологичния ритъм на червата 💗 Подпомага за нормалното функциониране на нервната система 💗 Допринася за защитата на клетките от оксидативен стрес 💗 Подпомага за намаляването на чувството на отпадналост и умора


Всеки ден има по 5 хранения. Може да хапваш всички, а може да изпускаш междинните.

Закуска: 08:00 | Междинно хранене: 11:00 | Обяд: 13:00 | Междинно хранене:16:00 | Вечеря: 19:00


СПИСЪК ЗА ПАЗАР


Не пропускай да си вземеш и Книжния Вариант на Програмата + ПОДАРЪК Планер за стена – ПОРЪЧАЙ ТУК или на 0889 299 961


За да преглеждаш РЕЦЕПТИТЕ натисни символа око в горния десен ъгъл на всяка рецепта.

Ден 1
Общо Категории1248
Въглехидрати: 198.9g
Протеин: 28.2g
Mазнини : 50.9g
Закуска
Смути Зелена Енергия
Въглехидрати: 81.9g
Протеин: 10.1g
Мазнини: 5.6g
Целувка с Круша
Въглехидрати: 29.1g
Протеин: 2.3g
Мазнини: 16.6g
Обяд
С аромат на Есен
Въглехидрати: 31.7g
Протеин: 4.8g
Мазнини: 0.6g
Десерт Авокадо Пудинг
Въглехидрати: 32.5g
Протеин: 5.3g
Мазнини: 13.7g
Вечеря
Супа Нежна Мечта
Въглехидрати: 23.7g
Протеин: 5.7g
Мазнини: 14.4g
Ден 2
Общо Категории1441
Въглехидрати: 197.2g
Протеин: 39.2g
Mазнини : 67.9g
Закуска
Слънчев вторник
Въглехидрати: 46.4g
Протеин: 5.7g
Мазнини: 8.3g
Щастливо смути
Въглехидрати: 34.4g
Протеин: 11.1g
Мазнини: 10g
Обяд
Сила и енергия
Въглехидрати: 44.9g
Протеин: 5.7g
Мазнини: 21.7g
Червена целувка
Въглехидрати: 27.6g
Протеин: 4.6g
Мазнини: 19.4g
Вечеря
Зеленчукова Дъга
Въглехидрати: 43.9g
Протеин: 12.1g
Мазнини: 8.5g
Ден 3
Общо Категории1326
Въглехидрати: 211g
Протеин: 35.9g
Mазнини : 47.2g
Закуска
Щастливо утро
Въглехидрати: 43g
Протеин: 6.8g
Мазнини: 6.7g
Розово вълшебство
Въглехидрати: 32.3g
Протеин: 5.3g
Мазнини: 17.2g
Обяд
Есенна приказка
Въглехидрати: 38.8g
Протеин: 7.7g
Мазнини: 7.7g
Сладка круша
Въглехидрати: 57.3g
Протеин: 4.9g
Мазнини: 4.2g
Вечеря
Оранжева киноа
Въглехидрати: 39.6g
Протеин: 11.2g
Мазнини: 11.4g
Ден 4
Общо Категории1108
Въглехидрати: 196.2g
Протеин: 25.3g
Mазнини : 40.3g
Закуска
Вълшебно грозде
Въглехидрати: 59g
Протеин: 7.6g
Мазнини: 9.6g
Сладка изненада
Въглехидрати: 47.1g
Протеин: 3.3g
Мазнини: 6.4g
Обяд
Червена магия
Въглехидрати: 35g
Протеин: 5.7g
Мазнини: 3.9g
Детокс смути
Въглехидрати: 38.1g
Протеин: 4.2g
Мазнини: 3.5g
Вечеря
Детокс супа
Въглехидрати: 17g
Протеин: 4.5g
Мазнини: 16.9g
Ден 5
Общо Категории1275
Въглехидрати: 171.06g
Протеин: 31.9g
Mазнини : 60.5g
Закуска
Копринено смути
Въглехидрати: 49.76g
Протеин: 5.5g
Мазнини: 6.4g
Смути за мечти
Въглехидрати: 31.2g
Протеин: 5.5g
Мазнини: 13.7g
Обяд
Картофено чудо
Въглехидрати: 27.2g
Протеин: 6.3g
Мазнини: 14.7g
Здраве и сила
Въглехидрати: 40.6g
Протеин: 6.6g
Мазнини: 4.2g
Вечеря
Най-вкусната супа
Въглехидрати: 22.3g
Протеин: 8g
Мазнини: 21.5g
Ден 6
Общо Категории1252
Въглехидрати: 191.73g
Протеин: 73g
Mазнини : 49.7g
Закуска
Вълшебно смути
Въглехидрати: 51.3g
Протеин: 45g
Мазнини: 2.3g
Разкош с тиква
Въглехидрати: 48.73g
Протеин: 4.8g
Мазнини: 1.5g
Обяд
Есенно слънце
Въглехидрати: 29.4g
Протеин: 11.4g
Мазнини: 18.8g
Имунитет и сила
Въглехидрати: 31.9g
Протеин: 4.5g
Мазнини: 7.3g
Вечеря
Топлата салата
Въглехидрати: 30.4g
Протеин: 7.3g
Мазнини: 19.8g
Ден 7
Общо Категории1225
Въглехидрати: 169.7g
Протеин: 32.5g
Mазнини : 59.1g
Закуска
Зелена целувка
Въглехидрати: 54.7g
Протеин: 4.8g
Мазнини: 4g
Бананови мечти
Въглехидрати: 43.6g
Протеин: 4.4g
Мазнини: 9.9g
Обяд
Хрупкав разкош
Въглехидрати: 18g
Протеин: 7.2g
Мазнини: 19.6g
Вълшебен мус
Въглехидрати: 21.3g
Протеин: 6g
Мазнини: 15.2g
Вечеря
Хрупкава мекота
Въглехидрати: 32.1g
Протеин: 10.1g
Мазнини: 10.4g