Здравей Лято - Програма и Пазар

Здравей! :)

Тук ще се запознаеш в детайли с програмата, ще разбереш кога какво се хапва и какви точно продукти трябва да си закупиш.

Това е програмата, която следваме:

Това е плана, който следваме:

 

Ден 1

Ден 2

Ден 3

Ден 4

Ден 5

Ден 6

Ден 7

Ден 8

Ден 9

Ден 10

Сутрин

Топла вода с лимон


 Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


 Чай Красиво Тяло

Закуска

Шот Джинджи


Смути Във Форма

Шот Джинджи


Смути Във Форма

Шот Джинджи


Смути Живот

Шот Джинджи


Смути Подарък

Шот Джинджи


Смути Богатство

Шот Джинджи


Смути Радост

Шот Джинджи


Смути Във Форма

Шот Джинджи


Смути Във Форма

Шот Джинджи


Смути Подарък

Шот Джинджи


 Смути Във Форма

Обед

Чай Красиво Тяло


 Салата Зеленка


 Супа Зеленчук

Чай Красиво Тяло


Сок Лекота

Чай Красиво Тяло


Сок Свежест

Чай Красиво Тяло


Смути Слънце

Чай Красиво Тяло


Сок Мечта

Чай Красиво Тяло


Сок Енергия

Чай Красиво Тяло


Салата Цветна

Чай Красиво Тяло


Салата Приказка


Супа Доматче

Чай Красиво Тяло


Салата Зеленка

Чай Красиво Тяло


 Салата Щапчица


Супа Зеленчук

Следобед

 

Сок Лекота

Сок Свежест Смути Слънце Сок Мечта

Сок Енергия

       

Вечеря

Чай Красиво Тяло


 Спагети Вкуско


 Супа Зеленика

Чай Красиво Тяло


Смути Във Форма

Чай Красиво Тяло


Смути Живот

Чай Красиво Тяло


Смути Подарък

Чай Красиво Тяло


Смути Богатство

Чай Красиво Тяло


Смути Радост

Чай Красиво Тяло


Салата Шапчица


Супа Зеленика

Чай Красиво Тяло


Спагети Вкуско

Чай Красиво Тяло


Салата Руменка


Супа Свежка

Чай Красиво Тяло


 Салата Зеленка


Вкусни Зеленчуци

SOS Опции

  • 1 ябълка
  • 1 банан
  • 1 авокадо

Имаш право само на една опция за деня. По възможност избягвай SOS опциите за по-добър резултат.

Чай „Здравей Красиво Тяло“

не е задължителен за изпълнението на програмата. Идеята му е да подпомогне изчистването и да постигнеш по-добри резултати.

 Здравей Лято - Програма и Пазар


Ето и продуктите, които ще ти бъдат необходими за изпълнение на Програмата:

Списък за пазаруване – Дни 1-5

Плодове

  • Ябълки – 31 броя
  • Лимони – 12 броя
  • Авокадо – 5 броя
  • Банан – 1 брой
  • Горски плодове – 500 гр.
  • Кайсии – 8 броя (или 2 круши)

Зеленчуци

  • Краставици – 7 броя
  • Домат – 1 брой
  • Целина – 1 глава
  • Целина стрък – 1 брой
  • Моркови – 11 броя
  • Цвекло – 2 броя
  • Броколи – 1 глава
  • Тиквички – 4 броя
  • Зелени чушки – 4 броя
  • Люта чушка – 1 брой (опция)
  • Лук – 1 глава бял
  • Чесън – 1
  • Зеленолистни – 3 кг. – рукола, спанак, тученица, листа от цвекло

Подправки / Семена / Други

  • Джинджифил – 200 гр
  • Мента – 1 стрък
  • Босилек – 5-6 листа
  • Сусам – 10 гр
  • Белен коноп – 10 гр
  • Семена – 50 гр – тиквено, слънчоглед, ленено, чиа, сусам, белен коноп
  • Черен пипер
  • Хималайска сол
  • Кисело мляко – 50 гр

Добавки


Списък за пазаруване – Дни 6-10

Плодове

  • Ябълки – 17 броя
  • Лимони – 14 броя
  • Авокадо – 5 броя
  • Банан – 1 брой
  • Горски плодове – 500 гр

Зеленчуци

  • Краставици – 5 броя
  • Целина – 1 глава
  • Целина стрък – 1 брой
  • Моркови – 15 броя
  • Цвекло – 3 броя
  • Тиквички – 6 броя
  • Зелени чушки – 5 броя
  • Червени чушки – 3 броя
  • Люта чушка – 1 брой (опция)
  • Броколи – 1 глава
  • Карфиол – 1 много малка глава
  • Зеле – 1 много малка глава
  • Лук – 1 глава бял
  • Лук – 1 глава червен
  • Пресен лук – съвсем малко
  • Чесън – 1
  • Домати – 5 броя
  • Гъби – 6 броя
  • Зеленолистни – 3 кг. – рукола, спанак, тученица, листа от цвекло

Подправки / Семена / Други

  • Джинджифил – 200 гр
  • Мента – 1 стрък
  • Босилек – 10 листа
  • Сусам – 10 гр
  • Белен коноп – 20 гр
  • Семена – 100 гр – тиквено, слънчоглед, ленено, чиа, сусам, белен коноп
  • Бадеми – 30 гр
  • Хранителна мая – 10 гр
  • Черен пипер
  • Хималайска сол
  • Индийско орехче
  • Кисело мляко – 50 гр
  • Маслини – 10 броя
  • Кълнове – 50 гр

Добавки

Ако не намираш някои от продуктите или не са в сезон може да използваш тази ТАБЛИЦА и да ги замениш с нещо друго.

Хубаво е продуктите, които купуваш да са максимално чисти и органични, за да има програма най-добър ефект. Все пак идеята ни е да изчистим тялото :) Избирай най-качествените продукти, които може да намериш, разпитай от къде са, за да направиш най-добрия избор. Ако не си сигурен в качеството на продуктите, ги накисни за 10-20 минути във вода и оцет и след това изплакни. Също така бели зеленчуците с неясен произход. Виж кои са най-чистите и кои най-замърсените плодове и зеленчуци ТУК

А за улеснение:

Здравей Лято - Програма и Пазар

Адаптирай списъка ако променяш някоя от съставките за рецептите. SOS опциите не са включени в списъка.

За всичко неясно се чувствай спокоен да ми пишеш по имейл :)

Бени


*Отказ от отговорност – Всичката информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът ми няма за цел да дава медицински съвети, а само да информира.

Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог, особено ако взимаш предписани медикаменти.

Не нося отговорност за нито един човек, спънките, загубите или вредите, причинени или смятани за причинени директно или индиректно, като резултат от прилагането, интерпретацията и използването на материалите споделени от Здравей.

17 коментара по “Здравей Лято – Програма и Пазар”
  1. Здравей Бени, благодаря за целия труд който си положила .Прекрасна си!

  2. Здравей, Бени!

    Благодаря за насоките, рецептите, планера!:)

    Имам питане: нарочно ли не си включила диня и пъпеш в програмата?
    Какви са съображенията ти?

    Благодаря,
    поздрави!

    1. Здравей, Милена :)

      Динята и пъпеша след програмата ;) Принципно те трудно се комбинират и на много хора няма да им понесат комбинациите, пък и идеята ни е да има повече зеленчуци.

  3. Какви зеленолистни ползвате този сезон, защото няма спанак/лапад/рукола? Замразени зеленчуци?

  4. Здравей Бени,

    Благодаря за всичко до тук!
    Интересувам се ще има ли още от чайовете, защото вече са изчерпани?

    Поздрави!

  5. Здравейте Бени!

    Бих искала да разбера може ли целината и пшеничната трева може да се замени с нещо, тъй като откриването им е трудно. Също така ме интересува дали не е удачно да се включи диня някъде, тъй като е сезонен плод и ако да къде и кога? Освен това предложеният от вас чай е изчерпан, с какво може да се замени?

    Благодаря предварително!

    1. Здравей, Поли :) Съставките се заменят по списъка за заместване, тревата може да се изпусне :) Динята си я хапваме в цял вид след програмата, а чайчетата вече са налични ;)

  6. ИМА ЛИ ВАРИАНТ-ЧЕРНО – БЯЛ,ЗАЩОТО ПРИНТЕРА МИ Е ТАКЪВ И ЦВЕТНОТО ТРУДНО СЕ ЧЕТЕ!!!!

  7. здравей бени
    Програмата е супер.Благодаря за всичко имам въпрос за обядите и вечерите избираме си едно от двете възможни посочени или можем да хапнем и двете идвете.

    1. И двете се приготвят. Ако ти е много може да си приготвиш само едното :)

  8. Здравей,Бени.
    Не мога да намеря пресни горски плодове,може ли със замразени?
    Благодаря

  9. Здравей, Бени!
    От село съм и не мога да намеря авокадо, целина глава, броколи и горски плодове и зеленолистни.С какво мога да ги заменя?

    1. Здравей :) Авокадото с банан, целината изпусни, броколито със зеле или карфиол, горските плодове със друг плод по желание, зеленолистни със зелени чушки, тиквичка, зеле, всякакви тъмни зеленчуци :)

  10. А след като завърша програмата какво следва?
    Мога ли да я повторя отново?

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *