Здравей Есен - Програма и ПазарЗдравей! :)

Тук ще се запознаеш в детайли с програмата, ще разбереш кога какво се хапва и какви точно продукти трябва да си закупиш. От тук може да изтеглиш удобен планер с програмата, който да закачиш на желаното от теб място, за да ти е винаги под ръка. Също така може да изтеглиш и списъците за пазаруване, с тях ще ти е още по-лесно да си набавиш необходимите продукти ;) Ако пък не намираш някои от продуктите по-долу ще намериш линк към Таблица за заместване! :)


 Здравей Есен - Програма и Пазар


Ето и продуктите, които ще ти бъдат необходими за изпълнение на Програмата:

Списък за пазаруване – Дни 1-5

Плодове

  • ябълки – 23 броя
  • круша – 2 броя
  • авокадо – 4 броя
  • банан – 1 брой
  • лимони – 13 броя

Зеленчуци

  • краставици – 4 броя
  • домат – 2 броя
  • целина – 1 глава
  • целина стрък – 4 броя
  • моркови – 11 броя
  • цвекло – 3 броя малки
  • броколи – 1 малка глава
  • тиквички – 2 броя
  • тиква – 250 грама
  • зеле – 1 много малка глава
  • зелени чушки – 4 броя
  • червена чушка – 1 брой
  • люта чушка – 2 броя (опция)
  • чесън – 1
  • зеленолистни – 2,5 кг. – рукола, спанак, тученица, листа от цвекло

Подправки / Семена / Други

  • киноа – 100 грама
  • джинджифил – 100 гр
  • маслини – 11 броя
  • магданоз – 1 връзка
  • мента – 1 стрък
  • босилек – 15 листа
  • белен коноп – 10 гр
  • семена – 50 гр -тиквено, слънчоглед, ленено, чиа, сусам, белен коноп
  • черен пипер
  • хималайска сол
  • канела – 1 чл
  • кисело мляко – 50 гр
  • зехтин
  • чубрица

Добавки

Промо Пакети с Добавки и Чай Здравей вземи от тук – ИЗГОДНО ОТ ЗДРАВЕЙ


Списък за пазаруване – Дни 6-10

Плодове

  • ябълки – 15 броя
  • лимони – 9 броя
  • авокадо – 4 броя
  • банан – 2 броя
  • круша – 3 броя
  • грозде – 10 зърна

Зеленчуци

  • краставици – 3 броя
  • целина – 1 малка глава
  • целина стрък – 4 броя
  • моркови – 14 броя
  • цвекло – 1 малка глава
  • тиквички – 3 броя
  • зелени чушки – 2 броя
  • червени чушки – 1 брой
  • люта чушка – 1 брой (опция)
  • броколи – 1 глава
  • карфиол – 1 много малка глава
  • сладък картоф – 1 брой (опция)
  • лук – 1 глава бял
  • лук – 1 глава червен
  • тиква – 250 гр
  • чесън – 1
  • домати – 4 броя
  • гъби – 6 броя
  • зеленолистни – 2 кг. – рукола, спанак, тученица, листа от цвекло
  • пащърнак – 1 малък корен

Подправки / Семена / Други

  • джинджифил – 100 гр
  • магданоз – 1 връзка
  • мента – 1 стрък
  • босилек – 10 листа
  • грах – 100 гр
  • киноа – 100 гр
  • сусам – 10 гр
  • белен коноп – 20 гр
  • чиа семена – 20 гр
  • годжи бери – 30 гр
  • счукани какаови зърна – 10 гр
  • семена – 50 гр – тиквено, слънчоглед
  • ленено семе – 15 гр
  • овесени трици – 20 гр
  • черен пипер
  • хималайска сол
  • индийско орехче – 1 гр
  • канела – 1 чл зехтин
  • кисело мляко – 250 гр
  • кокосова сметана 100 гр или веган майноеза – 100 гр кашу + 2 лимона
  • натурален мед – 5 гр

Добавки

Промо Пакети с Добавки и Чай Здравей вземи от тук – ИЗГОДНО ОТ ЗДРАВЕЙ


Ако не намираш някои от продуктите или не са в сезон може да използваш тази ТАБЛИЦА и да ги замениш с нещо друго.

Хубаво е продуктите, които купуваш да са максимално чисти и органични, за да има програма най-добър ефект. Все пак идеята ни е да изчистим тялото :) Избирай най-качествените продукти, които може да намериш, разпитай от къде са, за да направиш най-добрия избор. Ако не си сигурен в качеството на продуктите, ги накисни за 10-20 минути във вода и оцет и след това изплакни. Също така бели зеленчуците с неясен произход. Виж кои са най-чистите и кои най-замърсените плодове и зеленчуци ТУК

А за улеснение:

Здравей Есен - Програма и Пазар

Адаптирай списъка ако променяш някоя от съставките за рецептите. SOS опциите не са включени в списъка.


Това е плана, който следваме:


СУТРИН ЗАКУСКА ОБЕД СЛЕДОБЕД ВЕЧЕРЯ

ДЕН 1 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Подарък с Круша Салата Приказка Магданозчо Зеленчукова Киноа

ДЕН 2 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Смути във Форма Салата Руменка Есенно Вълшебство Спагети Вкуско

ДЕН 3 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Супер Сила Земна Сила Ментова Ябълка Супер Сила

ДЕН 4 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Смути във Форма Есенна Магия Ментова Ябълка Смути във Форма

ДЕН 5 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Силен Старт Салата Любимка Червена Целувка Зелена Приказка

ДЕН 6 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Супер Сила Земна Сила Ментова Ябълка Супер Сила

ДЕН 7 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Закуска с Обич Мечта с Грозде Бананово Смути Неустоима Супа с Киноа

ДЕН 8 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Силен Старт Салата Приключение Магданозчо Зеленчуци на Фурна

ДЕН 9 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Подарък с Круша Салата Шапчица Есенно Вълшебство Спагети Вкуско

ДЕН 10 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Смути във Форма Салата Морковче Круша и Пащърнак Тиквички с Киноа

ФИБРИ – по желание може да включиш на ротационен принцип пектин, хуск, ленено семе и инулин – 10-15 гр. – 2 пъти на ден – 15-30 минутки преди хранене.


 Сутрин може да включиш и ШОТ ДЖИНДЖИ за събуждане и здраве през есенните дни!


 SOS Опции

  • 1 ябълка
  • 1 банан
  • 1 авокадо

Имаш право само на една опция за деня. По възможност избягвай SOS опциите за по-добър резултат.

Специално за теб съм подготвила Детокс Пакети! Така може да си набавиш необходимите добавки на по-ниска и достъпна цена!

РАЗГЛЕДАЙ ДЕТОКС ПАКЕТИТЕ


 Чай „Здравей Красиво Тяло“

не е задължителен за изпълнението на програмата. Идеята му е да подпомогне изчистването и да постигнеш по-добри резултати.


За всичко неясно се чувствай спокоен да ми пишеш по имейл :)

Бени

20 коментара по “Здравей Есен – Програма и Пазар”
  1. Искам да попитам закуската в колко часа. Сутрин като станеш или към 10 часа.

    1. Разпределяш си храненията както ти е удобно според твоето ежедневие :)

      1. Една водна чаша и половин или цяло лимонче, както предпочиташ :)

  2. Привет!От три дни спазвам режима,но усетих,че почна да ми се гади от смутитата.Мога ли да приемам продуктите,които се използат за смутита,но не блендирани,а нарязани?

    1. Здравей, Деси :) Можеш да си ги хапваш нарязани. Имала ли си подобна реакция от смутита преди?

      1. Марти,Привет!Честно казано преди не съм си правила смутита.
        Благодаря за отговора.Пожелавам Ви чусесен ден :)

    1. Здравей, Петя :) Фибрите се разтварят във вода/течност и така се приемат, виж повече тук: http://shop.zdravei.org/produkt/organichen-husk/

  3. Здравейте, тъй като ще се включа от утре, направо от втория ден на програмата ли да започвам или отначало?Може ли всички сокове е смутита да се правят с нутрибулет или блендер,защото сокоизтисквачката ми не е добра.

  4. Бени, здравей!

    Установявам, че имам две програми, започнах с „програмата Есен“, а има и друга програма „Здравей Живот“ Предполагам са взаимозаменяеми. Но започнах и ще продължа с „програма Есен“
    Поздрави!!!

  5. Здравейте, записах се за детокса от 9-ти и искам да питам дали мога да ползвам кокосово масло вместо някое от семената и изобщо повреме на програмата?

  6. закуска – фибри/ подарък круша
    въпросът ми е – фирбите отделно ли се приемат от смутито? и ако да – как ги приемам? под каква форма – суха, накиснати, пия ги? ям ги?

    1. Здравей :)

      Разбъркай добре 1 супена лъжица с 200 мл хладка вода или разбъркай направо в смутито и изпий веднага, поне 15 минути преди хранене. След това изпий още една чаша вода. Това е.

      Това са нашите хуск фибри: http://shop.zdravei.org/produkt/organichen-husk/

      Успех :)

  7. Здравей ,
    дали е възможно да се използва само блендер, тъй като не разполагам със сокоизстисква :)
    Мерси предварително ..

    1. Не се препоръчва по време на бременност и кърмене, тъй като токсините се изхвърлят и посредством кърмата. Най-добре изчакай, а дотогава можеш да пийваш смутита/сокчета и да правиш здравословни рецепти: http://www.zdravei.org/zdravei-recepti/

  8. Здравей Бени,

    Аз не кърмя, не съм раждала, обаче имам стомашни и бъбречни проблеми, както и с червата. Може би и киста не знам.
    В момента пия бял равнец, както е указано на опаковката.
    400 мл 4 пъти на ден преди храна.
    Даже и не ям много, нямам апетит.
    Ходих до личната лекарка, но тя е в отпуска, заместващия лекар ми предписа Biozin – натурален имуностимулатор, обаче в него има ехинацея, коластра и лактоферин. А аз не съм бременна и не знам как ще ми подействат. Опитах с няколко хапчета, обаче усетих алергична реакция.
    Купих си и хранит добавки, витекс, уайлд ям, но не смея да ги пия вече да не се получи пак алерг реакция. Направо не мога да се позная а бях жизнен човек.
    Но премеждията в живота ме промениха.
    Сега пия единствено бял равнец с вода. Минерална,ниска минерализация.
    Опитах с детокс чай ахмад тий, но горчивината нещо не ми понася въпреки, че го подслаждам с мед.
    Днес видях в магазина до нас органично кокосово масло, но не посмях да си купя. Не знам каква реакция ще има. Не искам да живея на проба грешка режима.
    Много ще съм ти благодарна да ми пратиш рецепти за смути, детокс, чайове.
    Много искамда си възстановя баланса в организма, чревната микрофлора и всичко.
    Може ли да ми се обадиш да ме посъветваш какъв чай да си купя? Зърнастец, карамфил видях че ттова са добри продукти за детоксификация, обаче не знам кой пакет да си купя? С кое да започна? Здравей мое щастие и здравей мое тяло? Нито знам как се пият , в каква последователност.
    Ще се радвам да ми се обадиш пак да ме посъветваш. Вече имам финансовата възможност, само в продуктите се колебая. А то си има режим. На пиене и изчистване, кога кои чайове
    Малко трудно спазвам режими, но сега ще се помъча заради собственото си здраве. Няма кой друг да ми помогне. В моята среда, имам предвид още от баща ми получавам само насилие.
    Нито брат ми, никой неми помогна.
    Само ме упрекват и огорчават още повече.
    Изгубих надежда за живот.
    Твоята помощ е наистина животоспасяваща.
    Телефонът ми е 0899661494
    Още веднъж ОГРОМНО благодаря.
    Имаш голямо сърце.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *