Здравей Есен - Програма и ПазарЗдравей! :)

Тук ще се запознаеш в детайли с програмата, ще разбереш кога какво се хапва и какви точно продукти трябва да си закупиш. От тук може да изтеглиш удобен планер с програмата, който да закачиш на желаното от теб място, за да ти е винаги под ръка. Също така може да изтеглиш и списъците за пазаруване, с тях ще ти е още по-лесно да си набавиш необходимите продукти ;) Ако пък не намираш някои от продуктите по-долу ще намериш линк към Таблица за заместване! :)


 Здравей Есен - Програма и Пазар


Ето и продуктите, които ще ти бъдат необходими за изпълнение на Програмата:

Списък за пазаруване – Дни 1-5

Плодове

  • ябълки – 23 броя
  • круша – 2 броя
  • авокадо – 4 броя
  • банан – 1 брой
  • лимони – 13 броя

Зеленчуци

  • краставици – 4 броя
  • домат – 2 броя
  • целина – 1 глава
  • целина стрък – 4 броя
  • моркови – 11 броя
  • цвекло – 3 броя малки
  • броколи – 1 малка глава
  • тиквички – 2 броя
  • тиква – 250 грама
  • зеле – 1 много малка глава
  • зелени чушки – 4 броя
  • червена чушка – 1 брой
  • люта чушка – 2 броя (опция)
  • чесън – 1
  • зеленолистни – 2,5 кг. – рукола, спанак, тученица, листа от цвекло

Подправки / Семена / Други

  • киноа – 100 грама
  • джинджифил – 100 гр
  • маслини – 11 броя
  • магданоз – 1 връзка
  • мента – 1 стрък
  • босилек – 15 листа
  • белен коноп – 10 гр
  • семена – 50 гр -тиквено, слънчоглед, ленено, чиа, сусам, белен коноп
  • черен пипер
  • хималайска сол
  • канела – 1 чл
  • кисело мляко – 50 гр
  • зехтин
  • чубрица

Добавки

Промо Пакети с Добавки и Чай Здравей вземи от тук – ИЗГОДНО ОТ ЗДРАВЕЙ


Списък за пазаруване – Дни 6-10

Плодове

  • ябълки – 15 броя
  • лимони – 9 броя
  • авокадо – 4 броя
  • банан – 2 броя
  • круша – 3 броя
  • грозде – 10 зърна

Зеленчуци

  • краставици – 3 броя
  • целина – 1 малка глава
  • целина стрък – 4 броя
  • моркови – 14 броя
  • цвекло – 1 малка глава
  • тиквички – 3 броя
  • зелени чушки – 2 броя
  • червени чушки – 1 брой
  • люта чушка – 1 брой (опция)
  • броколи – 1 глава
  • карфиол – 1 много малка глава
  • сладък картоф – 1 брой (опция)
  • лук – 1 глава бял
  • лук – 1 глава червен
  • тиква – 250 гр
  • чесън – 1
  • домати – 4 броя
  • гъби – 6 броя
  • зеленолистни – 2 кг. – рукола, спанак, тученица, листа от цвекло
  • пащърнак – 1 малък корен

Подправки / Семена / Други

  • джинджифил – 100 гр
  • магданоз – 1 връзка
  • мента – 1 стрък
  • босилек – 10 листа
  • грах – 100 гр
  • киноа – 100 гр
  • сусам – 10 гр
  • белен коноп – 20 гр
  • чиа семена – 20 гр
  • годжи бери – 30 гр
  • счукани какаови зърна – 10 гр
  • семена – 50 гр – тиквено, слънчоглед
  • ленено семе – 15 гр
  • овесени трици – 20 гр
  • черен пипер
  • хималайска сол
  • индийско орехче – 1 гр
  • канела – 1 чл зехтин
  • кисело мляко – 250 гр
  • кокосова сметана 100 гр или веган майноеза – 100 гр кашу + 2 лимона
  • натурален мед – 5 гр

Добавки

Промо Пакети с Добавки и Чай Здравей вземи от тук – ИЗГОДНО ОТ ЗДРАВЕЙ


Ако не намираш някои от продуктите или не са в сезон може да използваш тази ТАБЛИЦА и да ги замениш с нещо друго.

Хубаво е продуктите, които купуваш да са максимално чисти и органични, за да има програма най-добър ефект. Все пак идеята ни е да изчистим тялото :) Избирай най-качествените продукти, които може да намериш, разпитай от къде са, за да направиш най-добрия избор. Ако не си сигурен в качеството на продуктите, ги накисни за 10-20 минути във вода и оцет и след това изплакни. Също така бели зеленчуците с неясен произход. Виж кои са най-чистите и кои най-замърсените плодове и зеленчуци ТУК

А за улеснение:

Здравей Есен - Програма и Пазар

Адаптирай списъка ако променяш някоя от съставките за рецептите. SOS опциите не са включени в списъка.


Това е плана, който следваме:


СУТРИН ЗАКУСКА ОБЕД СЛЕДОБЕД ВЕЧЕРЯ

ДЕН 1 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Подарък с Круша Салата Приказка Магданозчо Зеленчукова Киноа

ДЕН 2 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Смути във Форма Салата Руменка Есенно Вълшебство Спагети Вкуско

ДЕН 3 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Супер Сила Земна Сила Ментова Ябълка Супер Сила

ДЕН 4 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Смути във Форма Есенна Магия Ментова Ябълка Смути във Форма

ДЕН 5 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Силен Старт Салата Любимка Червена Целувка Зелена Приказка

ДЕН 6 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Супер Сила Земна Сила Ментова Ябълка Супер Сила

ДЕН 7 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Закуска с Обич Мечта с Грозде Бананово Смути Неустоима Супа с Киноа

ДЕН 8 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Силен Старт Салата Приключение Магданозчо Зеленчуци на Фурна

ДЕН 9 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Подарък с Круша Салата Шапчица Есенно Вълшебство Спагети Вкуско

ДЕН 10 Топла Вода с лимон Фибри Чай Красиво Тяло Фибри Чай Красиво Тяло
  Чай Красиво Тяло Смути във Форма Салата Морковче Круша и Пащърнак Тиквички с Киноа

ФИБРИ – по желание може да включиш на ротационен принцип пектин, хуск, ленено семе и инулин – 10-15 гр. – 2 пъти на ден – 15-30 минутки преди хранене.


 Сутрин може да включиш и ШОТ ДЖИНДЖИ за събуждане и здраве през есенните дни!


 SOS Опции

  • 1 ябълка
  • 1 банан
  • 1 авокадо

Имаш право само на една опция за деня. По възможност избягвай SOS опциите за по-добър резултат.

Специално за теб съм подготвила Детокс Пакети! Така може да си набавиш необходимите добавки на по-ниска и достъпна цена!

РАЗГЛЕДАЙ ДЕТОКС ПАКЕТИТЕ


 Чай „Здравей Красиво Тяло“

не е задължителен за изпълнението на програмата. Идеята му е да подпомогне изчистването и да постигнеш по-добри резултати.


За всичко неясно се чувствай спокоен да ми пишеш по имейл :)

Бени

5 коментара по “Здравей Есен – Програма и Пазар”
  1. Искам да попитам закуската в колко часа. Сутрин като станеш или към 10 часа.

    1. Разпределяш си храненията както ти е удобно според твоето ежедневие :)

  2. Привет!От три дни спазвам режима,но усетих,че почна да ми се гади от смутитата.Мога ли да приемам продуктите,които се използат за смутита,но не блендирани,а нарязани?

    1. Здравей, Деси :) Можеш да си ги хапваш нарязани. Имала ли си подобна реакция от смутита преди?

      1. Марти,Привет!Честно казано преди не съм си правила смутита.
        Благодаря за отговора.Пожелавам Ви чусесен ден :)

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *