Здравей Живот - Програма и Пазар

Здравей Живот - Програма и ПазарЗдравей! :)

Тук ще се запознаеш в детайли с програмата, ще разбереш кога какво се хапва и какви точно продукти трябва да си закупиш. От тук може да изтеглиш удобен планер с програмата, който да закачиш на желаното от теб място, за да ти е винаги под ръка. Също така може да изтеглиш и списъците за пазаруване, с тях ще ти е още по-лесно да си набавиш необходимите продукти ;) Ако пък не намираш някои от продуктите по-долу ще намериш линк към Таблица за заместване! :)

Това е плана, който следваме:

 

Ден 1

Ден 2

Ден 3

Ден 4

Ден 5

Ден 6

Ден 7

Ден 8

Ден 9

Ден 10

Сутрин

Топла вода с лимон


 Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


Чай Красиво Тяло

Топла вода с лимон


 Чай Красиво Тяло

Закуска

Шот Джинджи


Смути Във Форма

Шот Джинджи


Смути Във Форма

Шот Джинджи


Смути Живот

Шот Джинджи


Смути Подарък

Шот Джинджи


Смути Богатство

Шот Джинджи


Смути Радост

Шот Джинджи


Смути Във Форма

Шот Джинджи


Смути Във Форма

Шот Джинджи


Смути Подарък

Шот Джинджи


 Смути Във Форма

Обед

Чай Красиво Тяло


 Салата Зеленка


 Супа Зеленчук

Чай Красиво Тяло


Сок Лекота

Чай Красиво Тяло


Сок Свежест

Чай Красиво Тяло


Смути Слънце

Чай Красиво Тяло


Сок Мечта

Чай Красиво Тяло


Сок Енергия

Чай Красиво Тяло


Салата Цветна

Чай Красиво Тяло


Салата Приказка


Супа Доматче

Чай Красиво Тяло


Салата Зеленка

Чай Красиво Тяло


 Салата Щапчица


Супа Зеленчук

Следобед

 

Сок Лекота

Сок Свежест Смути Слънце Сок Мечта

Сок Енергия

       

Вечеря

Чай Красиво Тяло


 Спагети Вкуско


 Супа Зеленика

Чай Красиво Тяло


Смути Във Форма

Чай Красиво Тяло


Смути Живот

Чай Красиво Тяло


Смути Подарък

Чай Красиво Тяло


Смути Богатство

Чай Красиво Тяло


Смути Радост

Чай Красиво Тяло


Салата Шапчица


Супа Зеленика

Чай Красиво Тяло


Спагети Вкуско

Чай Красиво Тяло


Салата Руменка


Супа Свежка

Чай Красиво Тяло


 Салата Зеленка


Вкусни Зеленчуци

SOS Опции

  • 1 ябълка
  • 1 банан
  • 1 авокадо

Имаш право само на една опция за деня. По възможност избягвай SOS опциите за по-добър резултат.

По желание може да включиш на ротационен принцип пектин, хуск, ленено семе и инулин – 10-15 гр. – 2 пъти на ден –  15-30 минутки преди хранене.

Чай „Здравей Красиво Тяло“

не е задължителен за изпълнението на програмата. Идеята му е да подпомогне изчистването и да постигнеш по-добри резултати.

 Здравей Живот - Програма и Пазар


Ето и продуктите, които ще ти бъдат необходими за изпълнение на Програмата:

Списък за пазаруване – Дни 1-5

Плодове

  • Ябълки – 31 броя
  • Лимони – 12 броя
  • Авокадо – 5 броя
  • Банан – 1 брой
  • Горски плодове – 500 гр. (може замразени)
  • Круши – 2 броя (или 8 кайсии)

Зеленчуци

  • Краставици – 7 броя
  • Домат – 1 брой
  • Целина – 1 глава
  • Целина стрък – 1 брой
  • Моркови – 11 броя
  • Цвекло – 2 броя
  • Броколи – 1 глава
  • Тиквички – 4 броя
  • Зелени чушки – 4 броя
  • Люта чушка – 1 брой (опция)
  • Лук – 1 глава бял
  • Чесън – 1
  • Зеленолистни – 3 кг. – рукола, спанак, тученица, листа от цвекло

Подправки / Семена / Други

  • Джинджифил – 200 гр
  • Мента – 1 стрък
  • Босилек – 5-6 листа
  • Сусам – 10 гр
  • Белен коноп – 10 гр
  • Семена – 50 гр – тиквено, слънчоглед, ленено, чиа, сусам, белен коноп
  • Черен пипер
  • Хималайска сол
  • Кисело мляко – 50 гр

Добавки


Списък за пазаруване – Дни 6-10

Плодове

  • Ябълки – 17 броя
  • Лимони – 14 броя
  • Авокадо – 5 броя
  • Банан – 1 брой
  • Горски плодове – 500 гр (може замразени)

Зеленчуци

  • Краставици – 5 броя
  • Целина – 1 глава
  • Целина стрък – 1 брой
  • Моркови – 15 броя
  • Цвекло – 3 броя
  • Тиквички – 6 броя
  • Зелени чушки – 5 броя
  • Червени чушки – 3 броя
  • Люта чушка – 1 брой (опция)
  • Броколи – 1 глава
  • Карфиол – 1 много малка глава
  • Зеле – 1 много малка глава
  • Лук – 1 глава бял
  • Лук – 1 глава червен
  • Пресен лук – съвсем малко
  • Чесън – 1
  • Домати – 5 броя
  • Гъби – 6 броя
  • Зеленолистни – 3 кг. – рукола, спанак, тученица, листа от цвекло

Подправки / Семена / Други

  • Джинджифил – 200 гр
  • Мента – 1 стрък
  • Босилек – 10 листа
  • Сусам – 10 гр
  • Белен коноп – 20 гр
  • Семена – 100 гр – тиквено, слънчоглед, ленено, чиа, сусам, белен коноп
  • Бадеми – 30 гр
  • Хранителна мая – 10 гр
  • Черен пипер
  • Хималайска сол
  • Индийско орехче
  • Кисело мляко – 50 гр
  • Маслини – 10 броя
  • Кълнове – 50 гр

Добавки

Ако не намираш някои от продуктите или не са в сезон може да използваш тази ТАБЛИЦА и да ги замениш с нещо друго.

Хубаво е продуктите, които купуваш да са максимално чисти и органични, за да има програма най-добър ефект. Все пак идеята ни е да изчистим тялото :) Избирай най-качествените продукти, които може да намериш, разпитай от къде са, за да направиш най-добрия избор. Ако не си сигурен в качеството на продуктите, ги накисни за 10-20 минути във вода и оцет и след това изплакни. Също така бели зеленчуците с неясен произход. Виж кои са най-чистите и кои най-замърсените плодове и зеленчуци ТУК

А за улеснение:

Здравей Живот - Програма и Пазар

Адаптирай списъка ако променяш някоя от съставките за рецептите. SOS опциите не са включени в списъка.

За всичко неясно се чувствай спокоен да ми пишеш по имейл :)

Бени


*Отказ от отговорност – Всичката информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът ми няма за цел да дава медицински съвети, а само да информира.

Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог, особено ако взимаш предписани медикаменти.

Не нося отговорност за нито един човек, спънките, загубите или вредите, причинени или смятани за причинени директно или индиректно, като резултат от прилагането, интерпретацията и използването на материалите споделени от Здравей.

19 коментара по “Здравей Живот – Програма и Пазар”
  1. Здравей,
    интересува ме зелените зеленчуци от списъка – рукола, спанак, тученица, листа от цвекло, с какви други зеленолистни от по – масовите (зелена салата, айсберг, китайско зеле, зеле) от магазинната мрежа могат да се заменят.
    Поздрави,

      1. Благодаря ти Бени ,мотивирам се и започвам.Чакам с нетърпение останалите указания..

  2. Здравей,имам нужда от пояснение за Есенната програма:За закуска,обяд,вечеря, има по две рецепти, и двете ли, се консумират или са по избор? И какво значи златната купа ?

    1. Ако имаш място и двете, ако мислиш, че са ти много, си избери едната :)

  3. Здравейте, онзи ден ми приключи 10 дневния детокс, който си направих по книгата на Джей Джей Смит – изцяло с зелени смутита. Искам да продължа със здравословен начин на хранене. По принцип не видях почти никаква разлика в тялото си -единствено че кожата ми стана много суха и петите ми се люпат. Ще продължа да следя страницата Ви, ако ме приемете

  4. Здравей Бени!Много ми харесва всичко това,което пишеш.Може ли като за начало да пробвам три дни.А после постепенно да увеличавам дните.Имам въпрос за алкалната среда в организма,как мога да я регулирам.В момента ми е повече киселинноста.

  5. Благодаря ти Бени ,мотивирам се и започвам.Чакам с нетърпение останалите указания..

  6. Здравей, Бени, как може човек да разбере каква е киселинността на организма му – дали в алкална, дали е киселинна и какви са нивата и как се променят, съответно какви са нивата, които би трябвало да се „гонят“?

    1. Здравей, Мила :) Можеш да прочетеш повече за алкално-киселинния баланс на тялото и как да го измериш тук: http://www.zdravei.org/alkalno-kiselinen-balans/

  7. Здравей, Бени. Дали може да споделиш режим на захранване, тъй като веднъж съм правила 14 дневната програма, но имах сериозни приблеми със захранването, в следствие на което и със стомаха?!
    Благодаря предварително :-)

    1. Здравей :) Захранването е това: http://www.zdravei.org/zdravei-jivot/zahranvane/
      Успех :)

  8. Не зная дали е коментирано, но може ли да споделите какво е съотношението вода/лимон в топлата вода с лимон :) Аз всяка сутрин пия топла вода, понякога слагам лимон, но на практика нямам идея колко трябва да е, възможно е и да е въпрос на вкус, но все пак.. :)

    1. Здравей :) Една водна чаша с вода и половин, или един лимон – както ти харесва на вкус :)
      Успех с детокса :)

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *