Здравей!

Днес имам за теб една много, много свежа рецепта! Това прасковено смути е много вкусно и засищащо и ще те зареди с енергия! Прекрасно е за следобедна закуска ;)

А прекрасните прасковки имат и много здравословни ползи! Те са добри за сърдечно съдовата система, стомаха, черния дроб и са добър имуностимулатор.

Освен с този вкусен плод, това смути е заредено с много полезни вещества и от семената. Може да избереш от следните семена –  Тиквеното семе е богато на витамин В, съдържа желязо, магнезий и цинк, както и триптофан, който намалява чувството за безпокойство. Също така са богати на незаменими мастни киселини. Слънчогледовото семе също е източник на витамини от групата В, както и Е. Съдържат манган, магнезии, селен, мед и фосфор и е богато са на омега-6 и омега-9 незаменими мастни киселини. Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини. Подпомага усвояването на калция, възстановява мускулите, помага в борбата със стреса и се отразява добре на черния дроб. Сусамът  е добър източник на витамините Е, А и В1, калций, магнезий, мед и селен. Също така е богат на фолиева киселина. Помага за понижаването на холестерола и увеличаването на запасите от витамин Е, също така понижава високото кръвно налягане. Чиа семената са познати като суперхрана, свързват ги с прилив на енергия и повишаване на издръжливостта на организма. Съдържат големи количества калий, натрий, калций, фосфор, цинк и манган. Богати са на фибри и антиоксиданти. Kонопеното семе е просто невероятно! Тази суперхрана съдържа всички незаменими аминокиселини,  омега-3, омега-6  и омега-9 мастни киселини, витамините А, С  и Е, лецитин, магнезий, калций натрий и желязо. Но това, което е най-важно при конопеното семе е, че съдържа глобуларен едестин. Това е най-лесната за усвояване форма на протеин. Протеинът е важен  за правилното функциониране на всички органи и системи в организма.

Съставки:

• 1 ябълка
• 1 праскова
• 1/2 авокадо
• сока на 1/2 лимон
• 4-5 сл лъжици кефир или натурално кисело мляко
• 1 сл семена – лен, сусам, чиа, белен коноп, тиквено, слънчоглед (по избор)
• 100 мл вода

Начин на приготвяне:

Всички съставки се блендират за около минута! Бързо, вкусно и много свежо! ;)

Ако желаеш може да замениш млечните и водата с ядково мляко.

• За автора
• Последни публикации

Повече за Бени от Здравей

Здравей! ;) Казвам се Бени и съм основател на сайта и проекта Здравей! Специално за теб създадох място, на което да намираш и научаваш всичко важно за теб и твоето здраве! Идеята ми е да ти предоставя лесно достъпна информация на различни теми свързани със здравето, било то психическо, физическо или духовно, да ти предложа различни безплатни детокс програми, много вкусни рецепти, общество от съмишленици и разбира се много цвят, свежест, усмивки и позитивно настроение! ;) Пожелавам ти едно приятно и незабравимо приключение със Здравей! Ние сме твоят най-добър приятел по пътя към Здравето! Успех и смело напред! Бени

• Коледни Меденки - 17/12/2018
• Хрупкава мекота - 02/11/2018
• Вълшебен мус - 02/11/2018
• Хрупкав разкош - 02/11/2018
• Бананови мечти - 02/11/2018
• Зелена целувка - 02/11/2018
• Топлата салата - 31/10/2018
• Имунитет и сила - 31/10/2018
• Есенно слънце - 31/10/2018
• Разкош с тиква - 31/10/2018