Сурови хапки с конопено семе

Сурови хапки с конопено семе

Здравей!

Това е рецепта за свежи хапки без печене, с толкова много полезни съставки от Весела Савова :) Благодаря! Те са с висок процент полезни мазнини, протеин, витамини и минерали. Лесни за приготвяне. Отделете си само няколко минутки, за да ги забъркате и още час, за да стегнат в хладилника. Ако искаш да видиш и твоята рецепта на страниците на Здравей, разбери как ТУК

Съставки:

  • 15 грама семена чиа (1 пълна супена лъжица)
  • 20 грама белено конопено семе (2 равни супени лъжици)+ още малко за поръсване
  • 1 банан (100 грама)
  • 25 грама фъстъчен тахан (1 пълна чаена лъжица)
  • 10 грама меко кокосово масло (1 равна супена лъжица)
  • 20 грама какао (2 пълни супени лъжици)

Начин на приготвяне:

Банана разбийте с пасатор. Добавете чиата, разбъркайте и оставете за няколко минути. Добавете всички останали продукти и разбъркайте добре. В подходяща форма изсипете сместа и подравнете. Поръсете с конопено семе. Оставете да стегне в хладилник за час. Нарежете на квадрати.

От тези продукти се получават 200 грама готови хапки.
Стойности за 100 грама готови хапки:
  • калории – 310
  • въглехидрати – 16 грама
  • мазнини – 21 грама
  • протеин – 9 грама

Разбери защо е важно да накисваме ядките и семената преди да ги хапваме ТУК

Сурови хапки с конопено семе

Повече за Марти от Здравей

Здравей :) Казвам се Марти и за мое най-голямо щастие съм част от проекта Здравей! Занимавам се с публикуване на статии и материали, свързани със здравословен и позитивен начин на живот. През последните няколко години стремежът ми към здравословен начин на живот се превърна в голяма моя любов и съм много щастлива, че благодарение на Здравей мога да помогна и на теб по пътя към здравето! Много усмивки и любов от мен, Марти
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *