11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока си

Здравей!

Зеленото смути е една изключителна, здравословна и зареждаща храна. Може да я използваме за свеж старт на деня, като обяд или просто между другото, като един добър източник на полезни хранителни вещества. А за да добавиш още повече ползи към това зелено съкровище, може да го допълниш със суперхрани.

Суперхраните са както храна, така и лекарство. Те са едни от най-богатите на хранителни вещества храни и са добър избор за подобряване на здравето. Те удовлетворяват нуждите ни от белтъчини, витамини, минерали и незаменими мастни киселини. Допринасят за естественото регулиране на метаболизма и помагат на тялото при детоксикация.

Едни от най-добрите суперхрани, които може да добавяш в смутито си са:

Чиа семена

11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиЧиа семената са древна храна от Централна Америка и Мексико. Те са били основна част от диетата на Ацтеките. Тези малки семена са много богати на фибри, съдържат незаменими мастни киселини – омега-3 и -6, те са добър източник на протеин, витамини, антиоксиданти и минерали. Много подходящи са за хора, които спортуват, защото дават мигновена енергия и повишават издръжливостта на организма. Също така регулират нивото на кръвната захар, понижават кръвното налягане, имат противовъзпалително действие и подобряват храносмилането. Виж Органични Чиа Семена от Здравей

Годжи Бери

11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиТези вкусни червени плодове идват от Азия. Те са много богати на антиоксиданти, витамини, минерали и са добър източник на растителен протеин. За една дневна доза, между 10 и 30 грама, те осигуряват на организма повече витамин С от портокалите, повече бета каротин от морковите и повече желязо от порция червено месо, също така са добър източник на витамини от групата В. Годжи Бери подобряват зрението и състоянието на кожата, засилват имунната система и се отразяват добре на сърдечносъдовата система. Виж Тибетско Горджи Бери от Здравей

Конопено семе

11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиПонякога е трудно да приемем нужните на тялото ни протеин и фибри, за да функционира то правилно. Тук на помощ ни идва конопеното семе. Тази суперхрана съдържа всички незаменими аминокиселини,  омега-3, омега-6  и омега-9 мастни киселини, витамините А, С  и Е, лецитин, магнезий, калций натрий и желязо. Но това, което е най-важно при конопеното семе е, че съдържа глобуларен едестин и то над 60%. Това е най-лесната за усвояване форма на протеин. Протеинът е важен  за правилното функциониране на всички органи и системи в организма. Конопените семена помагат за по-бързо възстановяване на мускулите, действа добре на нервната система, подпомага лечението на артрит и автоимунни заболявания и регулира нивата на кръвната захар. Виж Органични Конопени Семена от Здравей

Спирулина

11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока си

Спирулина е древно синьо-зелено водорасло. Богата е на протеин, омега-6 и омега-3 незаменими мастни киселини, витамини от групата В, Витамин Е и К. Тя е богат източник на калий, съдържа и калций, хром, мед, желязо, магнезий, манган, фосфор, селен, натрий и цинк. Тя намалява симптоми при алергии, подобрява и засилва имунната ни система, отразява се добре на хора с автоимунни заболявания и е добър антиоксидант.

Вкуса и е малко силен, за това те съветвам да започнеш с малко от нея и постепенно да увеличаваш количеството. Виж Органична Спирулина от Здравей

Пшенична трева

11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиПшеничната трева представлява покълнали пшенични семена. Тя не съдържа глутен или други алергични агенти. Тя има много силно алкализиращо действие, стимулира метаболизма, намалява кръвното налягане, прочиства черния дроб и засилва имунната система.

Около 70% от пшеничната трева съдържа хлорофил, който е основата на целия растителен живот. Доказано е, че хлорофилът спира растежа и развитието на лоши бактерии. Пшеничната трева съдържа 20 аминокиселини, стотици различни ензими, както и 90 от 102 възможни минерала, витамини и други важни хранителни вещества.  Тя е добър източник на витамините А и С, съдържа и витамини от групата В, включително и В17.

Пшенична трева може да си отгледаш сам или да си закупиш на прах :) Виж Органична Пшенична Трева от Здравей

11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиКокосово масло

Кокосовото масло е една много полезна мазнина, която е хубаво да включим в хранителния си режим. Кокосовото масло се състои от около 90% сурови наситени мазнини, които са важен и ценен строителен материал за всяка клетка в нашето тяло.  Също така кокосовото масло помага в борбата с килограмите, то превръща мазнините в енергия и подобрява метаболизма ни. Има анти микробен ефект и казват, че намалява риска от инфаркт. Виж Органично Кокосово Масло от Здравей

Акай Бери

11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиАкай Бери са плодовете на палмовите дървета от рода Евтерпа, които се намират в Амазонската джунгла. Тези малки плодове съдържат изключително много антиоксиданти, ниско калорични са, имат много фибри, протеини, минерали, омега-6 и -9 незаменими мастни киселини, витамини А и С, желязо, калций.

Алое Вера

11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиТук говорим за гела, който се извлича от вътрешността на дебелите листа на алое вера. той е богат на витамини – А, С, В1, Б5, Б6, Б12, минерали – калций, фосфор, мед, желязо, магнезий, манган, калий, цинк, йод и  аминокиселини. Казват, че Алое Вера подпомага доброто храносмилане, облекчава кожни раздразнения, засилва имунната система, има противовъзпалителни свойства, облекчава болки в мускулите и нормализира кръвната захар.

Може спокойно да го добавиш в смутито си без да промениш вкуса му :)

Мед и цветен прашец

11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиМеда има силно антибактериално действие и съдържа антиоксиданти. Съдържа витамините В1, В2, В3, В6, K, C, E, А и РР. Също така той се отразява добре при сезонни алергии, възпалено гърло и силна кашлица. Дава енергия и издръжливост.

Цветния прашец е добър източник на протеин, витамини и минерали. Използва се при лекуване на анемия, акне, артрит и умора.

Какао и Какаови зърна

11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиКакаовите зърна са семената на какаовото дърво. Те съдържат протеини, антиоксиданти, минерали – магнезий, калций, желязо, цинк, мед, калий, манган, витамините А, В1, В2, В3, В5, С и Е. Ползите от суровото какао или какаовите зърна са следните – подобрява кръвообращението, намалява лошия холестерол, регулира кръвната захар, сваля кръвното налягане и подобрява настроението. А като бонус има и страхотен вкус и аромат! Виж Органични Какаови Зърна от Здравей

Мака

11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиМака е корен, който расте в Андите в Перу. При нас може да си го купите под формата на прах, течен или на хапчета. Съдържа много витамини – от групата В, С и Е и минерали – калций, желязо, цинк, магнезий и фосфор. Казват, че Мака подобрява настроението и дава енергия, намалява стреса и подобрява сексуалните функции.

Съществуват още много суперхрани! Разбира се ще ни е трудно да добавим от всичко в смутито или сока си, а пък и не е нужно. Хубаво е да опитаме част от супер храните и да изберем най-подходящата за нас. Някои хора усещат силен ефект от едни храни, а пък други от съвсем различни. Така че опитай и намери това, което работи най-добре за теб и ти се отразява положително ;) Със сигурност, която и да избереш ще ти донесе много ползи! Виж Органична Мака от Здравей

Успех в приключението СУПЕРХРАНИ!

Всички Здравей Супер Храни може да разгледаш ТУК! :)


11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока си

_______________________________________________________________________________________________________

*Отказ от отговорност – Всичката информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът Здравей няма за цел да дава медицински съвети. Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог.

**Източници: www.healthysmoothiehq.com  | www.juicebenefits.net | www.bb-team.org | www.juicemaster.com | www.juicing-for-health.com

11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока си

Повече за Бени от Здравей

Здравей! ;) Казвам се Бени и съм основател на сайта и проекта Здравей! Специално за теб създадох място, на което да намираш и научаваш всичко важно за теб и твоето здраве! Идеята ми е да ти предоставя лесно достъпна информация на различни теми свързани със здравето, било то психическо, физическо или духовно, да ти предложа различни безплатни детокс програми, много вкусни рецепти, общество от съмишленици и разбира се много цвят, свежест, усмивки и позитивно настроение! ;) Пожелавам ти едно приятно и незабравимо приключение със Здравей! Ние сме твоят най-добър приятел по пътя към Здравето! Успех и смело напред! Бени
19 коментара по “11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока си”
    1. Здравей, Димитрина :)

      Всички неща ги има в био магазиите, а част от тях могат да се намерят в големите супермаркети или на пазара :)

  1. Това просто е една приказка и симфония от вкусове, цветоусещане и хармония както за
    стомаха така и за душата.

  2. Здравей Албенче,
    не само ги познавам, но и ги ползвам почти ежедневно. Благодаря за материала, поздрави и слънчев и усмихнат уикенд.

  3. Здравей :-)

    Вече се запасих с годжи бери,но моите са в сушен вариант, но питах на доста места и само такива намерих. ДОста са неприятни за кнсумиране направо и много твърди,за да ги прибавя към смутито.Трябва ли да се запарват преди това? Благодаря! :-)

    1. Здравей, Ивелина :)

      Да, при нас предимно се намират в сушен вариант. Единият вариант е да ги блендираш със другите съставки, когато си правиш смути. А ако искаш да ги консумираш цели може да ги накиснеш във вода за около 30 минути :)

  4. Благодаря :) Тъкмо преди минутка ги накиснах за малко във вода и ги прибавих към смутито,сега го охлаждам леко и ще видим резултата :) Интересното е,че продават годжи бери храст в хипермаркетите,и ако не бях толкова незапозната с отглеждането на разстения,щях да си засадя един :)

    1. Да, и аз съм виждала. Обаче все още си нямам място за такова ;) Ако си вземеш някой ден ми изпрати една снимчица ;)

      Хубав ден!
      Бени

  5. Толкова вкусна и полезна статия.Радвам се че моя приятелка ми препоръча вашиятр блог, виждам защо толкова го хвали.Ще се опитам и аз да се храня малко по здравословно.Особено с този мед. Доста съм чувала за него, че притежава положителни съставки за организма и от тази година всеки ден хапвам по една лъжичка в чая си. Не знам дали така губи свойствата си?До сега не бях чувала за корен мака ще го потърся и ще го опитам.

    1. Здравей :)

      Медеца най-добре да си го хапваш отделно или с чай ако е не е топъл, защото меда губи свойствата в топли напитки :)

  6. Супер храните са ми нещо като слабост. Мога да говоря за тях с часове и поради това тази статия много ми хареса. Благодаря ти Beni. Мога да допълня само с това че те могат и да помогнат за удължаване на живота :) http://goo.gl/LW4MKq от тук могат и да се купят някои био храни. Поръчвала съм си и съм доволна.

    Хайде аз отивам да си направя смути :) Cheers!

  7. Здравей, Бени!
    Моето питане е за какаовите зърна – как ги добавяш към соковете – мелиш ли гипредварително, или ги блендираш заедно с всички съставки за смути?
    Поздравеи и цветен ден!

    1. Здравей, Веси :)

      Може да ги добавиш и цели ако блендера ти е силен. Ако не е ще трябва да ги натрошиш или да си купиш натрошени зърна :)

  8. Здравей Бени, благодаря за пореден път за полезното инфо!
    Моят въпрос е, понеже искам да си купя няколко вида от описаните супер храни, как е най-добре да се вземат – например един месец единия вид всеки ден, следващия месец сменям с друга, или да ги редувам всеки ден? Предполагам, че при втория вариант няма да мога да усетя какъв е ефектът им? И по колко се взема – по лъжичка на ден, както е в рецептите?

    Имам и още един въпрос – понеже кърмя в момента, знаеш ли някое от тези да не е препоръчително? (Аз видях в магазина ти единствено за ашваганда, че не се препоръчва, но тя не е в този списък).

    Поздрави!

    1. Здравей, Елица :)

      От това, което знам е добре да пиеш една супер храна месец или два и след това да направиш почивка и да пиеш през това време друга. Разбира се може да направиш комбинация и от две храни за един-два месеца. Идеята на почивката е да усещаш по-добре ефекта им.

      От различните храни се взима различно, обикновено дозите са описани на опаковката. Има и супер храни, които могат да се приемат и в по-големи количества :)

      Относно кърменето, до момента знам само за Ашвагандата. Запознавам се една по една с храните и ако има някоя друга неподходяща ще бъде описано в профила на самата храна в магазина :)

      Успех!
      Бени

  9. Здравей Бени ! Имам проблем- смутитата не са ми особено приятни като консистенция. Не понасям кашави храни… Какво мога да направя за да приложа програмата за детокс ? Има ли някакъв алтернативен вариант?
    Поздрави :) !!!

  10. Бени, до каква степен можем да вярваме на качеството и оригиналността на Спирулина? Кой гарантира качеството на тези чуждоземни продукти? Сподели, мила Бени, информация за куркума, за качеството и за местата за нейното закупуване.
    Поздрав с усмивка! Стела

    1. Здравей, Стела :) Всички продукти на Здравей са сертифицирани от Organic Soil Association – една от водещите асоциации в Англия :)

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *