Програма и Пазар

<<ОБРАТНО

Здравей! :)

Тук ще се запознаеш в детайли с програмата, ще разбереш кое кога се хапва и какви точно продукти трябва да си закупиш.

Това е схемата, по която се приемат соковете, смутитата, салатите и другите ястия:

ДЕН 1

ДЕН 2

ДЕН 3

Сутрин Топла вода с лимон Сутрин Топла вода с лимон Сутрин Топла вода с лимон
Закуска Шот Джинджифил Закуска Шот Джинджифил Закуска Шот Джинджифил
Презареждане Презареждане Презареждане
Обед Свеж Ден Обед Салата Приказка Обед Салата Приказка
Следобед Свеж Ден Следобед Свеж Ден – опция Следобед Свеж Ден – опция
Вечер Презареждане Вечер Зеленчукова супа
Вечер Зеленчукова супа или Зеленчуци на фурна

________________________________________________________________________________________________________________________________

В програмата има 1 сок, 1 смути, 1 салата, 1 супа и 1 основно, които се редуват. Опитай се да следваш максимално последователността на рецептите.

За вечеря през ден 2 и 3 може да избираш между Смути, Сок, Зеленчукова супа, Салата или Зеленчуци на Фурна.

Сутрин веднага след като станеш изпий 1-2 чаши хладка вода, към нея може да добавиш и сока на половин лимон.  След това може да започнеш с приготвянето на първото смути, а преди него изпивай по един шот от Джинджифил.

През деня пий много вода и колкото пожелаеш билкови чайове.

За твое улеснение съм подготвила един план-график, който може да разпечаташ и да поставиш на удобно за теб място :)

Програма и Пазар


Ето и продуктите, които ще ти бъдат необходими за изпълнение на Програмата:

  • 18 ябълки
  • 7 лимона
  • 4 авокадо
  • 1 глава червен лук
  • 1 глава бял лук
  • 4 моркова
  • 1 домат
  • 1 тиквичка
  • 2 червени чушки
  • 1 зелена чушка
  • 6 гъби
  • 1 глава броколи
  • 1 малка глава карфиол
  • 1 чесън
  • 5 стръка целина/селъри
  • 80 гр. зелен боб
  • 80 гр. грах
  • 2 кг спанак или друго зеленолистно
  • 1 малка червена зелка
  • 1 малка бяла зелка
  • 7 краставици
  • 300 гр. джинджифил
  • 2 връзки магданоз
  • зехтин
  • 15 маслини
  • домашен зеленчуков бульон
  • черен пипер
  • чубрица
  • билков чай
  • минерална вода
  • 50 гр пшенична трева по желание
  • 40 гр спирулина по желание

Списъка включва направата на 4 смутита, 4 сока, 3 салати, 1 супа и 1 зеленчуци на фурна. Адаптирай списъка ако променяш някоя от съставките или ако решиш да замениш някоя рецепта с друга.

Ако не намираш някои от продуктите или не са в сезон може да използваш тази ТАБЛИЦА и да ги замениш с нещо друго.

Хубаво е продуктите, които купуваш да са максимално чисти и органични, за да има програма най-добър ефект. Все пак е само 3 дни :) Избирай най-качествените продукти, които може да намериш, разпитай от къде са, за да направиш най-добрия избор.

А за улеснение:

Програма и Пазар

За всичко неясно се чувствай спокоен да ми пишеш по имейл :)

<<ОБРАТНО


*Отказ от отговорност – Всичката информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът ми няма за цел да дава медицински съвети, а само да информира.

Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог, особено ако взимаш предписани медикаменти.

Не нося отговорност за нито един човек, спънките, загубите или вредите, причинени или смятани за причинени директно или индиректно, като резултат от прилагането, интерпретацията и използването на материалите споделени от Здравей.

6 коментара по “Програма и Пазар”
    1. Здравейте. Искам да започна програмата,но понеже тренирам почти всеки ден, не знам ще имам ли сили да спортувам. И в момента съм и на хранителен режим,който си спазвам, изключени са боклуците. Другия ми въпрос е, този режим ще повлияе ли на кръвното ми, което е ниско.

      1. Здравей :)

        Възможно е през първите дни от детокс програмата да има главоболие, причината за което е чистенето на токсините, но след това ще усетиш прилив на голяма енергия :)

  1. Здравей,искам да попитам дали може да си позволим по едно кафе на ден? :))

  2. Здравей, Бени,

    Програмата дали ще е здравословно изпълнена ако соковете се правят сутрин а се пият по-късно /имайки предвид, че все пак по-голямата част от хората предполагам работят и няма как да си позволяват да направят сок и да го изпият на момента.

    Поздрави,
    Деница

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *