Планер и Пазар

<<ОБРАТНО

Здравей! :)

Тук ще се запознаеш в детайли с програмата, ще разбереш кое сокче и смути кога се пие и какви точно продукти трябва да си закупиш.

Това е схемата, по която се приемат соковете и смутитата:

ДЕН 1

ДЕН 2

ДЕН 3

Сутрин

Топла вода с лимон

Сутрин

Топла вода с лимон

Сутрин

Топла вода с лимон

Закуска

Шот Джинджифил

Закуска

Шот Джинджифил

Закуска

Шот Джинджифил
Сладка Сила Презареждане Ментова Целувка

Обед

Свеж Ден

Обед

Бодрост

Обед

Зелена Сила

Следобед

Свеж Ден

Следобед

Бодрост

Следобед

Зелена Сила

Вечер

Ментова Целувка

Вечер

Сладка Сила

Вечер

Презареждане

SOS Опция – ТОНУС 

Ако усетиш, че соковете не ти стигат, вместо да повториш някой от тях може да си направиш тази напитка и да я пиеш през целия ден.

________________________________________________________________________________________________________________________________

В програмата има 3 сока и 3 смутита, които се редуват и една SOS напитка, която може да си правиш сутрин и да пиеш през целия ден, когато усетиш, че имаш нужда. Опитай се да следваш максимално последователността на рецептите.

Сутрин веднага след като станеш изпий 1-2 чаши хладка вода, към нея може да добавиш и сока на половин лимон.  След това може да започнеш с приготвянето на първото смути, а преди него изпивай по един шот от Джинджифил.

През деня пий много вода и колкото пожелаеш билкови чайове.

За твое улеснение съм подготвила един планер, който може да разпечаташ и да поставиш на удобно за теб място :)

Планер и Пазар


Ето и продуктите, които ще ти бъдат необходими за изпълнение на Програмата:

  • 22 ябълки
  • 4 портокала
  • 3 авокадо
  • 8 лимона
  • 8 краставици
  • 4 средни глави цвекло
  • 22 моркова
  • 2 кг. спанак
  • 6 стръка селъри
  • 300 гр джинджифил
  • 2 връзки магданоз
  • 1 връзка мента
  • билков чай по желание
  • минерална или филтрирана вода
  • 50 гр пшенична трева по желание
  • 40 гр спирулина по желание

Ако не намираш някои от продуктите или не са в сезон може да използваш тази ТАБЛИЦА и да ги замениш с нещо друго.

Хубаво е продуктите, които купуваш да са максимално чисти и органични, за да има програма най-добър ефект. Все пак е само 3 дни :) Избирай най-качествените продукти, които може да намериш, разпитай от къде са, за да направиш най-добрия избор.

А за улеснение:

Планер и Пазар

Адаптирай списъка ако променяш някоя от съставките за соковете и смутитата.

За всичко неясно се чувствай спокоен да ми пишеш по имейл :)

<<ОБРАТНО


*Отказ от отговорност – Всичката информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът ми няма за цел да дава медицински съвети, а само да информира.

Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог, особено ако взимаш предписани медикаменти.

Не нося отговорност за нито един човек, спънките, загубите или вредите, причинени или смятани за причинени директно или индиректно, като резултат от прилагането, интерпретацията и използването на материалите споделени от Здравей.

20 коментара по “Планер и Пазар”
  1. Честита и Успешна Нова година. Много усмихната и ползотворна 2015 година.
    Благодаря безкрайно за хубавите инициативи и добрата подготовка за тях. Изключително полезно и здравословно.

  2. Здравей, Бени. Искам да попитам след детокса трябва ли да има захранване. Благодаря.

    1. Здравей, Людмила :)

      Да, има захранване, може да го намериш в разделите и на двете програми – последната секция :)

      Успех!
      Бени

  3. Привет и от мен и пожелания за прекрасна година!
    Много съм любопитна как ще ми се отрази детокса и нямам търпение :)
    Пиша тук, защото въпросите ми може и да са полезни за още някого:
    1) Мога ли да използвам блендер вместо сокоистисквачка (както в други рецепти пишеш) или точно в този случай е особено важно да се използва само сокът на плодовете? За Коледа получих блендер и прибрах сокоизтисквачката в шкафа, поради липса на място и защото прецених, че са достатъчно взаимозаменяеми :)
    2) Колко време е ок да преседят соковете? Мога ли да си ги направя обедно-следобедните сутринта и да си ги занеса в шише в офиса за през деня?
    Благодаря предварително!
    Успех на всички :)

    1. Здравей, Ели :)

      Радвам се, че ще се включиш в детокс и съм убедена, че ще се справиш! :)

      1 – Принципно може и с блендер, но това е за тези, които има само блендер. За да се изпълни най-добре е хубаво да се използва сокоизстисквачката, а щом имаш такава е супер. Вади я от шкафа ;)

      2 – Да, може да си направиш тези за обед и следобед от сутринта и да си ги занесеш в офиса. Пълни съда, в който ги носиш, максимално догоре и го дръж на студено :)

      Успех!
      Бени

  4. нашата група в чепеларе редовно следи и пробва всички твои вкусотийки… ние решихме да започнем с детокса утре защото сме супер нетърпеливи :)))) успех на всичкии!!!!!!!

    1. Супер! Много добре сте решили! ;)

      Пожелавам ви много успех, пък скоро може и да се видим ;) Дочух аз от Теди за вашата чепеларска групичка.

      Бени

  5. Здравейте! Желая Ви една много успешна, здрава и щастлива година!
    Благодаря за прекрасното описание на програмите! Предложените материали сте подготвили по изключително синтезиран начин, което е огромно улеснение, за да ги спазваме точно и заредим с продуктите! От тук нататък всичко е в нашите ръце!
    Лично аз и моето семейство вече от 4 месеца закусваме смути и се чувстваме прекрасно! Сега ще направим 3-дневната детокс програма, защото действително имаме нужда от пречистване и разтоварване след толкова много празници!

    1. Благодаря много, Ваня! :)

      Радвам се, че пиенето на сокове и смутита е станало част от ежедневието ви!!! :) Успех с Презареждането ;)

      Бени

  6. Здравей Бени,
    аз пък имам само сокоизстисквачка и въпросът ми е :Мога ли да си хапна авокадото без да го смилам с блендер или пасатор?

    1. Здравей, Елена :) Щом нямаш блендер може да го хапваш и така, стига да ти е вкусно ;)

      Успех!
      Бени

  7. Здравейте
    Предвид работното ежедневие на всеки, допустимо ли е за обед и след обед соковете и смутитата да се подготвят предварително и да се съхраняват в хладилник
    Има ли заместители на пшеничната трева и спирулината

    1. Здравей :)

      Да, възможно е всичко за деня да се приготвя от сутринта и да се носи на работа. Важно е да се съхраняват на студено в плътно затворен съд, най-добре стъклена бутилка и ако може на тъмно :)

      Спирулина и Пшенична трева не са задължителни. Може да ги изпуснеш. Иначе Спирулина може да се замести с Хлорела или друго водорасло.

  8. Здраейте Бени!
    Днес започнах 3- дневния детокс. Имам на Аквасорс Зелена енергия – водорасли, спирулина и алфаалфа. Мога ли да ги пия по време на детокса?

  9. Привет, Бени, мисля да направя 3 дневен детокс след Великденските празнци. Имам няколко въпроса – може ли да не слагам някои продукти, които не ми понасят – става въпрос за селъри и цвекло, просто не ги понасям и това си е…как да процедирам в рецептите, в които има тези продукти?
    И още един въпрос – аз съм с ниско кръвно и тъй като кафето е забранено, какво мога да пия в случай, че имам замайване? Благодаря ти :)

  10. Здравей Бени,доколкото ми позволява времето,следя публикации те и новостите в сайта,благодарности за полезната информация,която ни предоставяш!
    Имам желание да започна тридневен детокс,но моят биологичен часовник е обърнат,имам предвид, че работя през нощта, а през деня спя,
    какво бих могла да направя в моята ситуация:-)?

  11. Бни, Здравей:)
    Имам въпрос относно приготвянето на соковете и смутита от програмите за детокс – знам, че е най -добре да се приемат колкото се може по-бързо след направата им, но когато нямаме тази възможност? Ок ли е, ако си приготвим всичко сутринта и ги държим в хладилник до приема?
    Просто в работата няма как да си нося машинариите, а много искам да се справя с чудесните програми, които си споделила с нас ..

    Поздрави!

  12. Бни, Здравей:)
    Имам въпрос относно приготвянето на соковете и смутита от програмите за детокс – знам, че е най -добре да се приемат колкото се може по-бързо след направата им, но когато нямаме тази възможност? Ок ли е, ако си приготвим всичко сутринта и ги държим в хладилник до приема?
    Просто в работата няма как да си нося машинариите, а много искам да се справя с чудесните програми, които си споделила с нас ..

    Поздрави!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *