Описание и Насоки

<<ОБРАТНО

Здравей! :)

Ако имаш нужда от презареждане, ако имаш нужда да се почувстваш по-свеж и енергичен, ако се чудиш как да започнеш да се храниш по-здравословно и как по-лесно да кажеш НЕ на преработените и нездравословни храни, Здравей ти предлага това 3 Дневно Презареждане! С него много бързо ще направиш първите стъпки към по-здрав живот и ще дадеш начало на нещо ново и хубаво!


Описание и НасокиКакво представлява 3 Дневното Здравей Презареждане?

Тази програма е изключително лесна и кратка. Тя ти дава възможност само за 3 дни да презаредиш тялото си, да му дадеш възможност да отпочине, да се възстанови и да започне да се лекува. С тази програма ще си създадеш нови навици, ще направиш първи крачки към по-здравословното хранене, а току виж си се отървал и от няколко излишни килца.

Здравей Презареждането се състои в пиене на прясно изцедени сокове и смутита за период от само 3 дни! Рецептите са разнообразни и ти дават възможност за интерпретация ;)


Описание и Насоки Имам ли нужда?

Как да разбереш да ли се нуждаеш от подобен тип Презареждане? Ако някоя от следващите подточки отговарят на това как се чувстваш, спокойно може да направиш едно освежаване ;)

  • често страдаш от главоболия, особено в областта на очите
  • чувстваш се уморен още от сутринта
  • нямаш енергия
  • имаш проблеми със стомаха
  • имаш проблеми с ходенето до тоалетна
  • имаш проблемна кожа
  • страдаш от безсъние
  • изпотяваш се много докато спиш
  • сутрин се будиш с чувство за тежест
  • постоянно ти се хапва нещо сладко – особено следобед
  • без кафе не можеш да се събудиш
  • трудно ти е да се концентрираш

Разбира се детокс може да направиш и просто ако желаеш да се освежиш и да дадеш на тялото си малко почивка ;)


Каква е идеята?Описание и Насоки

Идеята на този тип детокс не е да гладуваме и да се лишаваме. Не подхождай към тази програма като към диета и с нагласата, че 3 дни ще издържиш, а след това ще се върнеш към предишния си начин на хранене. Това не работи! Ако си с този тип нагласа по-добре не започвай. Така няма да направиш желаната промяна, а по-скоро ще си навредиш. Няма как с начина ни на хранене, който ни е довел до състояние на постоянна умора, главоболия, проблеми със стомаха, безсъние и куп други здравословни проблеми, да направим промяна. За да се чувстваме добре и да сме здрави, трябва единствено да се замислим какво слагаме в устата си докато ядем. Може да погледнем тялото като една машина, когато на нея й се дава правилното гориво, тя работи добре, когато й даваме некачествено гориво, тя работи зле или отказва да работи. Не може да имаме очакване да сме здрави и тялото ни да работи, когато му даваме боклуци, от които то не може да извлече нищо полезно, не може да очакваме от тялото ни да бъде щастливо докато го измъчваме и вместо да живее то се бори да оцелее.

Наистина, тялото ни е една много силна машина, която може да издържи на какво ли не, но идва момент, в който то вече е безсилно и рухва. Това най-често се усеща с напредването на възрастта, защото с годините се натрупват всичките ни своеволия и липса на грижа. Да се грижим за тялото не означава да се мажем с хубави кремове и лосиони, не означава да слагаме най-хубавите дрехи и да се къпем с най-ароматните шампоани. Тези неща просто маскират симптомите и знаците, които тялото ни дава, а понякога ни вредят още повече. Ако се погрижим за тялото от вътре, ако се погрижим то да получава най-доброто гориво, ако се погрижим то да получава достатъчно сън, достатъчно вода и достатъчно движение, то ще се отблагодари и цялото му щастие ще се покаже от вън! Ще имаме хубава кожа без да е нужно да се мажем с кремове, ще имаме свеж вид, движението ще бъде радост за нас и всеки ден ще бъдем изпълнени с енергия, радост и желание за живот!

Знаем, че телата ни са съвършени машини и като такива те имат механизъм за детоксикация и изчистване на всички токсини, които влизат в него не само от храната, но и от околната среда и от стреса, който изживяваме всеки ден. Идеята на Детокса със сокове и смутита е да подпомогне това изчистване на тялото и да го улесним. Много често средата, в която живеем ни излага на прекалено много фактори, които ни вредят и тялото ни не може да се справи с тях и ги блокира вътре в нас. Така с времето те се натрупват и тялото стига момент, в който не може да се справи с тях – разболява се.

За това няколко пъти в годината е хубаво да си правим изчистване и разтоварване, за да помогнем на тялото и да му дадем възможност да се излекува и да работи по-добре :)

Когато ядем повече плодове и зеленчуци приемаме много витамини, минерали и фитонутриенти. А когато в определен период ги приемаме под течна форма, тези важни частици се усвояват много бързо и качествено.

Така само за няколко дни тялото ни започва да желае здравословна храна, започва да изхвърля токсините, да редуцира теглото си, засилва имунната си система, подобрява кожата и подобрява храносмилането.


Описание и НасокиПодходяща ли е за мен тази програма?

Детоксикиращите програми са подходящи почти за всички. Моля не прави такъв тип програми ако си бременна, кърмиш или имаш специфично заболяване. Ако не си сигурен или приемаш някакви медикаменти, моля консултирай се с лекуващия си лекар преди да започнеш какъвто и да е тип програма или режим.


Описание и НасокиКакво да очаквам? Как да се подготвя?

Ако правиш такъв тип програма за първи път в началото може да не се чувстваш много комфортно, все пак спираш всички храни към, които посягаш несъзнателно, за да се почувстваш по-добре или да подтиснеш или угодиш на някакво друго емоционално състояние. Също така е възможно да имаш главоболие, особено ако пиеш повече кафе и ядеш предимно храни съдържащи захар. За да намалиш тези главоболия пий повече вода.

Ако няколко дни преди програмата започнеш да се храниш по-добре страничните ефекти ще са много по-малко и много бързо ще се почувстваш по-добре, по-освежен и по-зареден! Ето нещата, които може да направиш (разбира се те са по желание, но ако ги следваш ще ти бъде изключително лесно и приятно):

Седмицата преди да започнеш намали или спри боклучивата храна – храните с бяла захар, бяло брашно, пържени храни и обработени продукти, чието съдържание е цяла наука. Намали месото и алкохола, като 1-2 дни преди програмата спри месото и млечните продукти. Намали кафето и пий повече вода – около 2 литра на ден. Отдели повече време за сън. Хапвай повече салати, бобови, ядки и семена. Пий поне по един прясно издене сок или смути на ден.

Опитай соковете от програмата преди да започнеш, за да видиш какъв е вкуса им и дали ти се отразяват добре. Ако използваш добавките Пшенична Трева и Спирулина също ги опитай предварително. В редки случаи на някои хора Спирулина не им понася, тогава е хубаво да се добавя само Пшенична трева или да опитат друга добавка като Хлорела.

Възможни странични ефекти:

Ако соковете и смутитата те карат да повръщаш (има редки случай, в които на някои хора соковете не им понасят), моля прекрати програмата и започни да се захранваш. Най-добре със салата, зеленчуци на пара или крем супа.


Описание и НасокиКак да се мотивирам?

Мотивацията и нагласата играят ключова роля при изпълнението на такъв тип програми. Много е хубаво, когато подходим с желание, когато сме мотивирани и знаем какво искаме да постигнем. Тогава е много по-трудно нещо да ни изненада или нещо да ни попречи да достигнем целта си. Често търсим мотивация и подкрепа в хората около нас, но в повечето случаи това ни изиграва лоша шега. За това ти предлагам да изгледащ някой хубав филм на подобна тематика или да прочетеш книга.

Идеи намери ТУК

 


Описание и НасокиКаква техника ми е необходима?

За да изпълниш програмата са ти необходими сокоизстисквачка и блендер. Може да я изпълниш и само с блендер, но ще трябва да добавяш вода към рецептите и да намаляваш леко количеството на продуктите.

Ако нямаш необходимите уреди и желаеш да направиш правилния за теб избор прочети

какво препоръчва Здравей ТУК

 


Описание и НасокиСъвети, които да следвам по време на програмата

  • На първо място, програмата е само 3 дни. 3 дни са нищо и минават страшно бързо, докато започнеш и вече ще си към края. Също така, сокчетата са много разнообразни и винаги ще опитваш нещо ново и интересно.
  • Ако почувстваш глад и соковете не ти стигат, пий повече вода и повтори някоя от рецептите за деня по твой избор.
  • Пий соковете си само когато си гладен. Може да изпуснеш някой от соковете, ако не си гладен.
  • ДЪВЧИ СОКОВЕТЕ – това е много важно, за да се отдели слюнка и стомашни сокове. Така тялото ще усвои всички полезни хранителни вещества.
  • ПИЙ СОКОВЕТЕ БАВНО – не изгълтвай сока на две глътки. Пий го бавно, дъвчи го и му се наслаждавай. Така ще се заситиш и няма да изпитваш глад. А и все пак приемаш много плодове и зеленчуци, ако тръгнеш да ги ядеш в твърд вид, не вярвам да ги изядеш за 20 секунди ;)
  • Ако спортуваш активно намали интензитета на тренировките си или приемай двойни количества от соковете/смутитата, като към тях може да добавяш растителен протеин – например конопен протеин.
  • Помни, че правиш тази програма за себе си, за да се чувствуваш добре, за да дадеш време на тялото ти да си почине и да се възстанови, да се заредиш с енергия, изобщо да направиш нещо добро за себе си. Не я правиш за никой друг и не трябва да те интересува какво казват и мислят другите. Поставил си си прекрасна цел, просто я последвай и я изпълни :)
  • Важна част е нагласата! Когато по време на програмата видиш някакво изкушение, например как някой около теб си хапва вкусна торта или сандвич, не си казвай – Ох, това не мога да го изям, на диета съм. Първо не си на диета и второ, ти можеш да изядеш всичко. Никой не ти е сложил ръка на устата и не те е спрял да ядеш каквото поискаш. Важното е, че ти НЕ ИСКАШ да изядеш това, не, че не можеш. Ти не искаш, защото си взел решение и имаш цел, която следваш и искаш да постигнеш определен резултат, искаш да се чувстваш добре и искаш да направиш промяна към по-добро, искаш да си здрав. Ти си този, които избира и решава, ти си този, който казва какво искаш и какво не искаш да изядеш и ти си този, който знае, защо.
  • Бъди благодарен на себе си за това, което правиш по време на програмата. Казвай си, че си доволен и горд със себе си, поощрявай се. Мисли си хубави неща и се опитай да се отървеш от всички лоши мисли и чувства. Така по време на програмата, не само ще изчистиш тялото си, но ще изчистиш ума си и ще презаредиш тялото с много положителна енергия :)
  • Опитай се всекидневно да извършваш някаква физическа активност. Не е нужно да правиш тежки тренировки и да поставяш рекорди ;). Просто отдели 30-40 минутки за себе си, излез и се поразходи с една по-бърза крачка, така че да се учести дъха ти, поскачай на въже или изкачи много стълби, използвай всичко, което ти е под ръка и не си намирай оправдание от типа, на работа съм, нямам време да отида да тренирам, не знам къде. Истината е, че може да тренираш и да се раздвижиш на всякъде. Дори да ставаш на всеки 40 минути в офиса и да правиш 10 клека е чудесно, пък и ще е забавно за околните ;). Варианти има хиляди, важно е да има желание :)
  • По време на програмата пий много вода, вода с лимон и билкови чайове. Опитай се поне да изпиваш 2 литра вода на ден. Много лесно става, ако винаги до себе си имаш бутилка от литър и половина с вода, изобщо няма да се усетиш как ще ги изпиеш. Несъзнателно ще посягаш и ще пиеш вода и ще видиш колко често през деня си бил жаден, но не си пил вода, защото не ти е била пред очите или ти е била далече, а си “нямал време да станеш” :D
  • Не си мисли постоянно, че приемаш само течна храна и че тя е малко. Това не е така, всичко е в главата. На човек не му трябват тонове с храна, особено, когато тя е качествена и пълноценна. Питай се от врем на време – ако не знаех кога последно съм ял и колко храна съм изял, дали бих бил гладен? Слушай тялото си и не се поддавай на “лакомия” мозък ;)
  • Не се качвай всеки ден на кантара, за да видиш има ли резултат или не. Това е излишен стрес. Премери се сутринта преди да започнеш и след това чак на четвъртия ден сутринта след като станеш :) Може да се премериш с кантар, а може и обиколките на талия, ханш, бедра с метърче, за мен това е по-добрият избор ;)
  • Наспивай се добре. Лягай си по-рано, за да се чувстваш свеж и да се възползваш от най-пълноценния сън. Така ще помогнеш на тялото ти да се презареди.
  • През първите два дни от програмата е възможно да имаш главоболие. Това е резултат от изчистването на организма и от това, че сме му спрели вредните неща :) Бъди спокоен и пий повече вода, главоболието е само временно ;)
  • Опитай се да не гледаш дълго време телевизия и да киснеш пред компютъра, а вместо това почети хубава книга, виж се с близките и приятелите си, излез на разходка или свърши нещо, което отлагаш от много време.
  • И пак повтарям, програмата е само 3 дни ;)

Описание и Насоки Какво да правя след края на Програмата?

След като приключиш програмата е много важно да се захраниш правилно, за да запазиш добрите навици и да постигнеш още по-добри резултати. Може да използваш 14 Дневното Захранване за база, като се опитай да следваш поне първите 5-6 дни, за да може тялото да заработи добре. А след това може да използваш програмата като пример за пълноценно и разнообразно хранене. Най-важното е да не се връщаш към старите навици, това няма да доведе до нищо хубаво ;)

Успех! Бени :)

<<ОБРАТНО


*Отказ от отговорност – Всичката информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът ми няма за цел да дава медицински съвети, а само да информира.

Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог, особено ако взимаш предписани медикаменти.

Не нося отговорност за нито един човек, спънките, загубите или вредите, причинени или смятани за причинени директно или индиректно, като резултат от прилагането, интерпретацията и използването на материалите споделени от Здравей.

9 коментара по “Описание и Насоки”
  1. Бени, здравей! Включвам се в предизвикателството и дано да го издържа. Вярно, три дни не са много, ама след свикналия с многото ядене през дългите празници стомах и мозък…Искам да те попитам: 1/ дали мога все пак да пия поне едно кафе сутрин или няма смисъл в тоя случай от детокса? и 2/ по време на захранването може ли да се замени някое от обедните или вечерните хранения, посочени в програмата ти, с друга твоя рецепта- напр. обяда от ден втори със зеленчукова супа или със салата с нахут? Благодаря за идеите и насоките ти /надявам се нямаш против, че се обръщам на „ти“?/!

    1. Здравей, Диана :)

      Радвам се, че си решила да се включиш! Убедена съм, че ще се справиш! Докато се усетиш ще си на ден 3 ;)

      Относно захранването – да може да правиш модификации, важно е да се спазват принципите – първите дни по-лека храна с растителен произход.

      На „ти“ е супер! ;)

      Успех!!!
      Бени

  2. Прекрасен сайт, поздравления! Много добре оформен, запалени сме по него и усилено го разпространявам :) Правя си сокове поне по един от месец насам.
    Въпросът ми е – след като сме приключим 5-дневната програма тази седмица и имаме кратка почивка (с описаното захранване), ако поискаме да направим още един път подобно нещо (времето е без значение – максимална продължителност седмица) – кое е по-добре да се направи – да се изкара 3-дневната програма или отново да повторим 5-дневната?

  3. Здравей, Бени!
    Отдавна искам да започна активен и здравословен начин на живот. Попаднах на твоя сайт чрез Една бг.
    Приемам 3-дневното предизвикателство!
    Дано чрез твоя сайт, и надявам се чрез твоята подкрепа, да престана да използвам тялото си като кошче за отпадъци и да започна по-добрата част от своето съществуване.
    Навремето така отказах цигарите – прецених, че вече НЕ ми харесва да пуша и ето, че вече 7 години съм щастлив непушач.
    Благодаря за сайта и съветите!
    Разчитам и на твоята подкрепа да не се върна към вредните си навици.
    Поздрави, Мира!

  4. Здравей Бени,

    Аз също решавам да се включа. Благодаря ти за слънчевия сайт, прекрасното оформление и непрестанните ъпдейти. Ако мога да споделя една малка позитивна новинка – благодарение на твоите подробни описания,видеа и напътствия се мотивирах да си купя сокоизтисквачка. Малка стъпчица към желаната променя. Благодаря :)))

  5. Zdravei Beni,

    Vsicko mnogo mi haresa, samo ne razbrah kolko vreme da mine megdu priema na limon s topla voda i dgindgifilovia shot?

    1. Здравей, Мира :)

      Хубаво е да минат около 30 минути след приема на топла вода с лимон, преди да се хапне или пийне нещо друго.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *