Програма и Пазар

<<ОБРАТНО

Здравей! :)

Тук ще се запознаеш в детайли с програмата, ще разбереш кое кога се хапва и какви точно продукти трябва да си закупиш.

Това е схемата, по която се приемат соковете, смутитата, салатите и другите ястия:

ДЕН 1

ДЕН 2

ДЕН 3

Сутрин Топла вода с лимон Сутрин Топла вода с лимон Сутрин Топла вода с лимон
Закуска Шот Джинджифил Закуска Шот Джинджифил Закуска Шот Джинджифил
Сладка Сила Презареждане Сладка Сила
Обед Бодрост Обед Салата Приказка Обед Салата Приказка
Следобед Бодрост Следобед Бодрост – опция Следобед Бодрост – опция
Вечер Сладка Сила Вечер Зеленчукова супа
Вечер Зеленчукова супа или Зеленчуци на фурна

________________________________________________________________________________________________________________________________
В програмата има 1 сок, 2 смутита, 1 салата, 1 супа и 1 основно, които се редуват. Опитай се да следваш максимално последователността на рецептите.

За вечеря през ден 2 и 3 може да избираш между Смути, Сок, Зеленчукова супа, Салата или Зеленчуци на Фурна.

Сутрин веднага след като станеш изпий 1-2 чаши хладка вода, към нея може да добавиш и сока на половин лимон.  След това може да започнеш с приготвянето на първото смути, а преди него изпивай по един шот от Джинджифил.

През деня пий много вода и колкото пожелаеш билкови чайове.

За твое улеснение съм подготвила един план-график, който може да разпечаташ и да поставиш на удобно за теб място :)

Програма и Пазар


Ето и продуктите, които ще ти бъдат необходими за изпълнение на Програмата:

  • 13 ябълки
  • 7 лимона
  • 4 авокадо
  • 1 глава червен лук
  • 1 глава бял лук
  • 11 моркова
  • 1 домат
  • 1 тиквичка
  • 2 червени чушки
  • 1 зелена чушка
  • 6 гъби
  • 1 глава броколи
  • 2 средни глави цвекло
  • 1 малка глава карфиол
  • 1 чесън
  • 5 стръка целина/селъри
  • 80 гр. зелен боб
  • 80 гр. грах
  • 2 кг спанак или друго зеленолистно
  • 1 малка червена зелка
  • 1 малка бяла зелка
  • 7 краставици
  • 300 гр. джинджифил
  • зехтин
  • 15 маслини
  • домашен зеленчуков бульон
  • черен пипер
  • чубрица
  • билков чай
  • минерална вода
  • 50 гр пшенична трева по желание
  • 40 гр спирулина по желание

Списъка включва направата на 4 смутита, 4 сока, 3 салати, 1 супа и 1 зеленчуци на фурна. Адаптирай списъка ако променяш някоя от съставките или ако решиш да замениш някоя рецепта с друга.

Ако не намираш някои от продуктите или не са в сезон може да използваш тази ТАБЛИЦА и да ги замениш с нещо друго.

Хубаво е продуктите, които купуваш да са максимално чисти и органични, за да има програма най-добър ефект. Все пак е само 3 дни :) Избирай най-качествените продукти, които може да намериш, разпитай от къде са, за да направиш най-добрия избор.

А за улеснение:

Програма и Пазар

За всичко неясно се чувствай спокоен да ми пишеш по имейл :)

<<ОБРАТНО


*Отказ от отговорност – Всичката информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът ми няма за цел да дава медицински съвети, а само да информира.

Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог, особено ако взимаш предписани медикаменти.

Не нося отговорност за нито един човек, спънките, загубите или вредите, причинени или смятани за причинени директно или индиректно, като резултат от прилагането, интерпретацията и използването на материалите споделени от Здравей.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *