<< ОБРАТНО

Това е 14 дневно захранване, което може да следваш след като изпълниш 5 Дневният детокс, а и всякакъв друг тип програма включваща течна храна или ограничени количества храна, не зависимо от дължината. Това захранване е 2 седмици и целта му е не само да се захраниш след Програмата, но и да си създадеш полезни навици на хранене, да видиш колко разнообразни и здравословни ястия може да ядеш и да разбереш, че нямаш нужда от полуфабрикати, тестени и захарни изделия :)

Ако искаш може да следваш целият план или просто да използваш първите 5-7 дни, за да се захраниш качествено и пълноценно. Също така може да адаптираш рецептите според твоят вкус, предпочитания и ситуация. Важно е да бъдеш гъвкав, това ще те улесни и ще ти помогне да разбереш, че това не е някаква диета, а лесен и здравословен начин на хранене.

Идеята е да осъзнаеш, че най-важният си ти, ти си този, който решава какво поставя в устата си и ти си този, който решава дали ще бъде здрав или не. Трябва да осъзнаеш, че в здравословното хранене, няма забранени неща, просто има неща, които ти не искаш да ядеш, защото искаш да се чувстваш невероятно, да имаш много енергия и желание за живот :). Не е нужно да гледаш нездравословните сладкиши, теста, шоколади, чипсове, газирани и напитки и тн. и да казваш – Аз не мога да ям това, по-лесно е ако ги видиш и кажеш – Аз НЕ ИСКАМ да ям това и знам защо :).

И пак повтарям бъди гъвкав и балансиран. Никога не изпадай в крайности, защото това само ще ти попречи и затрудни. Например ако някой е направил нещо специално за теб, не му казвай – А това е вредно аз не ям такова, а просто го опитай, нищо няма да ти стане. Важното е да знаеш къде е границата ;)

Ето и принципите написани в описанието на 5 Дневната програма:

  • Старай се 60-80% от храната, която консумираш дневно да е жива храна с високо съдържание на вода – плодове, зеленчуци, сокове и смутита. Останалите %-ти нека бъдат за храни като риба, пилешко, пълнозърнест ориз, пълнозърнест хляб, ядки, семена и ако желаеш някакви млечни продукти – кисело мляко, козе сирене.
  • Яж храната си бавно и дъвчи.
  • Пий соковете и смутитата си бавно и дъвчи.
  • Пий поне 2 литра вода на ден.
  • Не яж ако не си наистина гладен.
  • Спортувай 1-2 пъти дневно, общо поне 45 минути.
  • Прави си такъв тип програма поне 2 пъти годишно.
  • Чувствай се благодарен и се радвай на всичко, което си постигнал.
  • Бъди гъвкав и никога не си слагай етикет – веган, вегетарианец и тн.
  • Гледай минимално телевизия.
  • Излез и играй ;)

От менюто долу избери денят и ще ти се покажат рецептите, които той съдържа ;)  

<< ОБРАТНО

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *