<< ОБРАТНО

Вземи своя Планер тук

 

ДЕН 1

 

ДЕН 2

 

ДЕН 3

ДЕН 4

 

ДЕН 5

 

 Всяка Сутрин

 

Какви продукти са ти необходими:

  • 25 ябълки – за предпочитане златна превъзходна
  • 6 круши
  • 2 средни ананаса
  • 18 средни моркова, ако е възможно органични
  • 3 краставици
  • 2 средни тиквички
  • 600 гр спанак
  • 1 връзка селъри – целина (ако е възможно от тази дебелата без листа)
  • 4 глави цвекло
  • 1 феншел/фенхел/фенел
  • 1 зелена чушка
  • 1 глава броколи
  • 2 средни пащърнака
  • 3 меки авокадо
  • 14 см джинджифил
  • 1 лимон
  • 7 лайма
  • 4 портокала
  • 1 банан
  • 2 торбички замразени горски плодове
  • 150 гр. натурално кисело мляко (може да се замени с ядково или да се изпусне)
  • Семена – слънчогледово, тиквено, сусам, ленено
  • 1-2 пликчета свежа мента
  • 1-2 пликчета свеж босилек

По време на 5 дневната програма освен соковете и смутитата можеш да пиеш и билкови натурални чайове и много вода. Към чаят може да добавяш лимон, джинджифил и малко натурален или Манука мед. Листът от долу е по желание към програмата.

Допълнения:

  • Билков чай 1-2 кутии
  • Мед натурален или Манука
  • 1 пликче свежа мента
  • 5 см джинджифил
  • 3 лимона
  • Минерална вода
  • Добавка Супер храни – спирулина, пшенична трева…

SOS опция

Ако по-време на 5 дневната програма се почувстваш много гладен, можеш да изядеш едно авокадо или един банан. Позволява се само по едно нещо на ден!

Изтегли списък за пазаруване тук

Какво още ти е необходимо:

<< ОБРАТНО

_____________________________________________________________________________________________________

*Отказ от отговорност – Всичката информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът ми няма за цел да дава медицински съвети, а само да информира.

Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог, особено ако взимаш предписани медикаменти.

Не нося отговорност за нито един човек, спънките, загубите или вредите, причинени или смятани за причинени директно или индиректно, като резултат от прилагането, интерпретацията и използването на материалите споделени от Здравей.

**Източници: www.juicemaster.com |  5lbs in 5 days Book

28 коментара по “Програма”
  1. Аз нямам сокоизтисквачка… не може ли направо да ги блендирам?? Какво ще препоръчаш?

  2. Привет Бени,

    Като начало искам да те поздравя за доброто начало, което си положила в опит да направиш тази толкова полезна информация събрана на едно място и достъпна за всички нас! Аз от доста време се зачитам по такива сайтове и като всеки си взимам от тук и от там неща които ми помагат и които работят за мен.
    В момента правя 5 дневния ти детокс с един ден закъснение и реших да те попитам какво мислиш за куркумата. Аз от известно време си я прибавям към смутитата или сокчетата. Има доста специфичен вкус, но на мен ми харесва. Майка ми също я пие и дори от повече време, защото беше чела, че действа благоприятно на костни заболявания. Знам, че е доста добра детоксикираща подправка и за това те питам. Намерих тази статия на български, но съм сигурна че има много друга информация.

    http://m.jenite.bg/14-неподозирани-свойства-на-куркумата_l.a_i.259479.html

    Поздрави
    Калина

    1. Здравей, Калина :)

      Радвам се, че си част от Детокс групата, надявам се да ти се отрази много добре!

      Относно куркумата – аз съм много ЗА нея, така че я добавяй свободно където пожелаеш. наистина вкуса е по-специфичен, но с времето се свиква, както и с всички подобни добавки ;)

      Успех!

  3. Здравей Бени,
    Ако не открием замръзени горски плодове, може ли да се заместят със сушени сини и червени боровинки например?
    Благодаря!

    1. Здравей, Крем :)

      Ако си сигурна, че са истински и не са топени в масла и захар, може. Иначе сложи някакъв добре узрял плод по твое желание, в момента се намират и що горе читави ягоди :)

  4. Бени, искам да попитам рецептите в планера за една чаша, т.е еднократен прием ли са дадени, или са за дозата, необходима за целия ден?

    1. Здравей :) Дозата е за еидн път, всеки сок се прави по два пъти на ден. Пиши ми ако имаш още въпроси :)

  5. Здравей, Бени,
    Сега попаднах на детокс-програмата и ми се иска да я направя. Няма проблем, че не е в определено време от годината, нали? А също ми се ще да питам дали има принцип, по който са подредени соковете във всеки ден или ако нямам някоя съставка-например ананас за 1-я ден- може да направя някой сок от 2 или 3 ден, който не го включва, а сока с ананас да изпия на негово място, когато го купя?

    1. Здравей, Мария и извинявай за късния отговор!

      Програмата може да я правиш, когато решиш и имаш възможност. Принципно соковете са подредени по дни и е хубаво да следваш дните. Ако нямаш някоя съставка я замени с подобна, например ананас с ябълка, спанак с друг зеленолистен зеленчук :)

      Успех!

  6. Здравей, Бени!
    Иска ми се да опитам и аз тази детокс програма,но ме притеснява снабдяването с продуктите. Например сега няма круши и пащърнак, портокалите и ананасите са в плачевно състояние, а джинджифила е всичко друго, но не и „СВЕЖ“. Моля, сподели с какво можем да заместим тези продукти. Благодаря!

    1. Привет, Веси :)

      Пащърнака го изпусни. Круши се намират тук там, но може да ги замениш с ябълки. Ананасът също може да замениш с ябълка. Джинджифил сенамира, но ако не може да си намериш хубави, използвай сушен на прах :)

  7. Здравей, искам да попитам – ако само блендер (нямам сокоизтисквачка) – има ли значение?

    1. Здравей, Дани :)

      Може да направиш програмата и с блендер. Ще трябва обаче да адаптираш рецептите като добавяш вода и слагаш по-малко от продуктите, за да не стават прекалено големи дози, които да не можеш да изпиеш.

      Резултата няма да е като със сокоизстисквачка и блендер, но пак ще се освежиш чудесно и ще свалиш някое друго килце ако имаш нужда от това :)

      Успех!
      Бени

  8. Здравей, Бени!

    Има ли някаква възможност да ти пиша лично за съвет? Изчетох почти всичко, гледах те и при Гала вчера, но все пак имам нужда от индивидуален съвет. Ще се постарая да не ти отнема повече от 10 мин време.

    Хубав ден :)

  9. Здравей, първо да кажа, че това е първата програма, която ме мотивира напълно. Благодаря. Аз вече втори ден съм на сокове и се чувствам чудесно. Само да вметна, че от рождението имам едни 20 килограма, които да топя:(. НО, голямото прегрешение е че хапвам диня, много обичам, а и вече има български. Въпросът ми е много ли греша има ли смисъл да продължавам или съм уплескала нещата? Благодаря, отново.

    1. Гери, ти сигурно си я приключила вече. Ако толкова ти се хапва диня си хапни или си я направи на сок :)

  10. Здравейте, Бени!
    Много съм заинтересувана от програмата. Но с набавянето на продуктите наистина е малко сложно. Някои от тях могат да се намерят само в големите вериги като Кауфланд и др. подобни, а те не са във всяко населено място. Освен това на обикновения пазар или в собствената градина може да се намерят заместители.
    В някои от коментарите към различните рецепти сте посочили, но би ли могло точно тук, в Списъка за необходимите продукти, да се добави и да се посочи с какъв друг продукт могат да се заместят. Това би ни улеснило много!
    Преписала съм си следното:
    – Селъри е целина. Може да се вземат листата и стеблата на целината.
    – Лайма – с лимон.
    – Ананаса – с ябълки.
    – Авокадо – с банан
    – Феншел – може да се пропусне
    – Спанак – с друг зеленолистен зеленчук
    – Джинджифил пресен – с джинджифил на прах
    Аз се интересувам и за:
    – Пащърнак – възможно ли е да се замести с корен магданоз, или морков?
    – Броколи – с карфиол
    – Мента – с джоджен
    – Босилек – с магданоз

    1. Здравей, Ина :)

      Ако всичко върви както съм го намислила, ще имаме програми със сезонни плодове, за да е по-лесно. А за сега тази програма, добре си написала заместителите ;)

  11. Ще е добре програмата да е със сезонни, български плодове и зеленчуци. Интересува ме също – може ли да се включат тиква, грозде, дюли и евентуално кои от посочените в досегашната програма продукти могат да заместят?

    1. Здравей, Ина :)

      Да, знам, че ще е по-добре със сезонни и работя по въпроса, но това ще се осъществи по-натам :) За сега ползваме тази.

      Може да заместваш плодове и зеленчуци, идеята е да са близки по калоричност и да се замества плод с плод и зеленчук със зеленчук, за да се запази идеята и цялостта на програмата :)

      Успех!
      Бени

  12. Привет,
    Поздравления и благодарности за начинанието :)
    Изпитвам несигурност относно учантието си в детокс програмата, поради факта, че съм на работа през по-голямата част от времето. Има ли вариант да подготвя всичко за през деня и да го съхраня, така че да не изгуби свойствата и качествата си, докато стане време за консумация? Не ми хрумва добър вариант… :/
    Благодаря,
    Мира

    1. Здравей, Мира :)

      Принципно тази програма е разработена за работещи хора и соковете през деня са еднакви, за да може да си ги приготвиш от сутринта. Направи си сок 1 и ако не си гладна си го вземи на работа, също така направи заедно и сок 2 и 3 и вземи и тях, използвай стъклена бутилка, буркан, термос или вакумна бутилка, добави повече лед и дръж на студено през деня. Така качествата ще се запазят максимално :)

      Успех!
      Бени

  13. Здравей и от мен Бени !!! Ще правя този вид програма за първи път , като от преди имам опит с разтоварване с чай с мед и плодове ! Имам въпрос свързан със съхранението на соковете през деня . На работа съм и там нямам възможност за прясно изцеден сок – а от това няма нищо по-ценно естествено . Мога ли да съхранявам сока в термос – този който е за обяд и следобяд . По въпроса с заместването на някои плодове и зеленчуци прочетох примерите тук и ще се опитам да се справя ! Благодаря предварително и се радвам ,че те открих !!! Ти и хора като теб сте здраве в днешния отровен свят !!!

    1. Здравей, Румяна :)

      Да, може да ги съхраняваш през деня в термос или бутилка, само добави повече лед и ги дръж на студено :)

      Пожелавам ти много успех!
      Бени

  14. Може ли за идеи с какво да заменя краставица, спанак и чушка за детокс преди празниците?

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *