<< ОБРАТНО
 
Здравей!
 
В този материал ще споделя някои важни неща при изпълнение на програмата, които ще те улеснят и ще ти помогнат. Ето ги и важностите:
 
  • На първо място, програмата е само 5 дни. 5 дни са нищо и минават страшно бързо, докато започнеш и вече ще си към края. Също така, сокчетата са много разнообразни и винаги ще опитваш нещо ново и интересно.
  • Помни, че правиш тази програма за себе си, за да се чувствуваш добре, за да дадеш време на тялото ти да си почине и да се възстанови, да се заредиш с енергия, изобщо да направиш нещо добро за себе си. Не я правиш за никой друг и не трябва да те интересува какво казват и мислят другите. Поставил си си прекрасна цел, просто я последвай и я изпълни :)
  • Важна част е нагласата! Когато по време на програмата видиш някакво изкушение, например как някой около теб си хапва вкусна торта или сандвич, не си казвай – Ох, това не мога да го изям, на диета съм. Първо не си на диета и второ, ти можеш да изядеш всичко. Никой не ти е сложил ръка на устата и не те е спрял да ядеш каквото поискаш. Важното е, че ти НЕ ИСКАШ да изядеш това, не, че не можеш. Ти не искаш, защото си взел решение и имаш цел, която следваш и искаш да постигнеш определен резултат, искаш да се чувстваш добре и искаш да направиш промяна към по-добро, искаш да си здрав. Ти си този, които избира и решава, ти си този, който казва какво искаш и какво не искаш да изядеш и ти си този, който знае, защо.
  • Бъди благодарен на себе си за това, което правиш по време на програмата. Казвай си, че си доволен и горд със себе си, поощрявай се. Мисли си хубави неща и се опитай да се отървеш от всички лоши мисли и чувства. Така по време на програмата, не само ще изчистиш тялото си, но ще изчистиш ума си и ще презаредиш тялото с много положителна енергия :)
  • Опитай се всекидневно да извършваш някаква физическа активност. Не е нужно да правиш тежки тренировки и да поставяш рекорди ;). Просто отдели 30-40 минутки за себе си, излез и се поразходи с една по-бърза крачка, така че да се учести дъха ти, поскачай на въже или изкачи много стълби, използвай всичко, което ти е под ръка и не си намирай оправдание от типа, на работа съм, нямам време да отида да тренирам, не знам къде. Истината е, че може да тренираш и да се раздвижиш на всякъде. Дори да ставаш на всеки 40 минути в офиса и да правиш 10 клека е чудесно, пък и ще е забавно за околните ;). Варианти има хиляди, важно е да има желание :)
  • По време на програмата пий много вода, вода с лимон и билкови чайове. Опитай се поне да изпиваш 2 литра вода на ден. Много лесно става, ако винаги до себе си имаш бутилка от литър и половина с вода, изобщо няма да се усетиш как ще ги изпиеш. Несъзнателно ще посягаш и ще пиеш вода и ще видиш колко често през деня си бил жаден, но не си пил вода, защото не ти е била пред очите или ти е била далече, а си „нямал време да станеш“ :D
  • Не си мисли постоянно, че приемаш само течна храна и че тя е малко. Това не е така, всичко е в главата. На човек не му трябват тонове с храна, особено, когато тя е качествена и пълноценна. Питай се от врем на време – ако не знаех кога последно съм ял и колко храна съм изял, дали бих бил гладен? Слушай тялото си и не се поддавай на „лакомия“ мозък ;)
  • Не се качвай всеки ден на кантара, за да видиш има ли резултат или не. Това е излишен стрес. Премери се сутринта преди да започнеш и след това чак на шестия ден сутринта след като станеш :) Може да се премериш с кантар, а може и обиколките на талия, ханш, бедра с метърче, за мен това е по-добрият избор ;)
  • Наспивай се добре. Лягай си по-рано, за да се чувстваш свеж и да се възползваш от най-пълноценния сън. Така ще помогнеш на тялото ти да се презареди.
  • През първите два дни от програмата е възможно да имаш главоболие. Това е резултат от изчистването на организма и от това, че сме му спрели вредните неща :) Бъди спокоен и пий повече вода, главоболието е само временно ;)
  • Опитай се да не гледаш дълго време телевизия и да киснеш пред компютъра, а вместо това почети хубава книга, виж се с близките и приятелите си, излез на разходка или свърши нещо, което отлагаш от много време.

 

И малко съвети за самото изпълнение на програмата:
  • Опитай се да пиеш соковете си на около 3 часа. Ако е възможно изпий първия към 10 часа, така ще имаш достатъчно сокове за през деня. Ако не е възможно, пий соковете само тогава когато почувстваш глад и поне с два часа и половина разлика. Ако много изгладнееш, ама наистина много, прибегни към SOS опцията.
  • Пий соковете си само когато си гладен. Може да изпуснеш някой от соковете, ако не си гладен.
  • ДЪВЧИ СОКОВЕТЕ – това е много важно, за да се отдели слюнка и стомашни сокове. Така тялото ще усвои всички полезни хранителни вещества.
  • ПИЙ СОКОВЕТЕ БАВНО – не изгълтвай сока на две глътки. Пий го бавно, дъвчи го и му се наслаждавай. Така ще се заситиш и няма да изпитваш глад. А и все пак приемаш много плодове и зеленчуци, ако тръгнеш да ги ядеш в твърд вид, не вярвам да ги изядеш за 20 секунди ;)
  • Ако спортуваш активно и чувстваш, че соковете не ти стигат, повтори някоя от рецептите по свой избор. Не забравяй и SOS опцията :)
  • И пак повтарям, програмата е само 5 дни ;)
Това е от мен преди старта! Успех :)

_____________________________________________________________________________________________________

*Отказ от отговорност – Всичката информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът ми няма за цел да дава медицински съвети, а само да информира.

Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог, особено ако взимаш предписани медикаменти.

Не нося отговорност за нито един човек, спънките, загубите или вредите, причинени или смятани за причинени директно или индиректно, като резултат от прилагането, интерпретацията и използването на материалите споделени от Здравей.

**Източници: www.juicemaster.com |  5lbs in 5 days Book

21 коментара по “Важно преди Старта”
  1. Здраей Бени,
    имам въпрос свързан с програмата рецептите в планера за едно хранене ли са или трябва да се разделят за две ?

    1. Всяка рецепта е едно хранене :) Пример: Турбо от Ден 1 се прави един път за закуска и след това още един път за вечеря :)

  2. Здравей,искам да попитам в случай , че през деня се наложи да съм в движение и приготвя обедния и следобедния фреш сутринта това проблем ли е?
    Ще ги съхранявам в пвц ботилка до момента на консумация на стайна температура?

    1. Здравей, Велика :)

      Хубаво е ако може да съхраниш соковете в стъклена или вакумна бутилка. И ако нямаш възможност за хладилник през деня, сложи в соковете много лед, за да се запазят свежи за по-дълго време. Също така ако използваш стъклена бутилка я увий с фолио или нещо подобно, за да стои сока на тъмно и да не се окислява.

      Поздрави!
      Бени

  3. Страхотни са статиите ти! Браво за целият труд, който полагаш за доброто на другите! Много благодаря!

  4. Здравей,
    ако разбирам правило на ден се пият общо 2 сока един сутрин и един вечер. Как тогава да се пият през три часа? Колко общо сок мога да изпия през дена?
    Мерси

    1. Здравей, Ина :)

      Сокчетата са 4 на ден. Едната рецепта се прави два пъти за закуска и за вечеря и другата се прави два пъти за обяд и следобедна закуска :)

  5. Благодаря много, сега прочетох и самата програма :) 2 дни бях на салатки, днес на сокче и от утре ще започна програмта. Не знам дали ще успея, но поне ще опитам :) Ще споделя мнение на финала :))))))))

  6. Аз кърмя и искам да питам може ли да се прави този детокс от кърмачки?

    1. Здравей, Румяна :) По-добре изчакай и след като спреш кърменето си направи детокс. Сега просто включи повече зелени сокове и свежа храна в менюто си :)

  7. Здравей, от много време си мисля за подобно предизвикателство, но за сега ме спира само кърменето. Въпреки това мисля, че ще е даже повече от полезно за моето бебе ако се храня по този начин. По принцип спазвам строг хранителен режим и до колкото мога вегански начин на живот. Наблягам на суровите плодове и зеленчуци и ядки, но хапвам и термично обработена (основно на пара приготвена), но без мазнини храна. Искам просто да направя леко разтоварване и след време и по-голямо, но дали ще е проблем че кърмя все още? Поздрави и адмирации за прекрасния сайт :)))

    1. Здравей, Катя :)

      Благодаря много!

      Според мен е най-добре да направиш изчистване след като приключиш кърменето. Ти се храниш добре и със сигурно даваш на бебето много полезни неща. Нормално е организмът ти да има нужда от разтоварване и освежаване, но е най-добре това да стане след това, тъй като всичко, от което тялото ти ще започне да се изчиства, ще се пренесе в кърмата към бебето.

      Поздрави и успех!
      Бени

  8. Здравей, Албена!
    Нова съм в това начинение, но като цяло се храня здравословно и мисля че лесно ще се справя с програмата. Въпросът ми е може ли да се консумират зелен и черен чай?

    1. Добре е по време на програмата да се избягват напитки с кофеин. Най-добре е билков чай :)

  9. Здравей Бени,
    Първо искам да ти благодаря за полезнята информация в сайта!!! Благодаря че я споделяш!!!
    Имам няколко въпроса:
    1. Какво точно количество се разбира под „една шепа“ – примерно спанак – една шепа смачкани листа от спанак или поставени върху дланта листа? /Малко ми е трудно да определя количеството/.
    2. Може ли по време на програмите да се ядат плодове – полезно ли е или напротив? Сега сме в сезона на ягодите черешите и др. и не ми се иска да се лиша от прекрасните плодове на сезона :)
    3. Рецептите от сайта подходяши ли са за бебета и ако да от колко месеца нагоре и кои рецепти?

    Благодаря!!!

    ПП И сега само за информация – сайта в Германия се зарежда доста бавно.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *