<< ОБРАТНО

ДЕН 1   ДЕН 2   ДЕН 3   ДЕН 4   ДЕН 5
Сутрин Топла вода с лимон Сутрин Топла вода с лимон Сутрин Топла вода с лимон Сутрин Топла вода с лимон Сутрин Топла вода с лимон
Закуска Шот Джинджифил Закуска Шот Джинджифил Закуска Шот Джинджифил Закуска Шот Джинджифил Закуска Шот Джинджифил
Турбо Веги Смути Горски Плод и Банан Най-доброто от Природата Круша и Пащърнак
Обед Натурална Сила Обед Рубинен Вторник Обед Зелено Освежаване Обед Ментово Слънце Обед Сладко Цвекло
Следобед Натурална Сила Следобед Рубинен Вторник Следобед Зелено Освежаване Следобед Ментово Слънце Следобед Сладко Цвекло
Вечеря Турбо Вечеря Веги Смути Вечеря Горски Плод и Банан Вечеря Най-доброто от Природата Вечеря Круша и Пащърнак

Всяка рецепта се прави отделно всеки път, нито една от рецептите не се разделя на две. Ако количеството ти е много го сподели или запази за по-късно в хладилник :)

Изтегли своя планер за стена ТУК

Какви продукти са ти необходими:

  • 25 ябълки – за предпочитане златна превъзходна
  • 6 круши
  • 2 средни ананаса
  • 18 средни моркова, ако е възможно органични
  • 3 краставици
  • 2 средни тиквички
  • 600 гр спанак
  • 1 връзка селъри – целина (ако е възможно от тази дебелата без листа)
  • 4 глави цвекло
  • 1 феншел/фенхел/фенел
  • 1 зелена чушка
  • 1 глава броколи
  • 2 средни пащърнака
  • 3 меки авокадо
  • 14 см джинджифил
  • 1 лимон
  • 7 лайма
  • 4 портокала
  • 1 банан
  • 2 торбички замразени горски плодове
  • 150 гр. натурално кисело мляко (може да се замени с ядково или да се изпусне)
  • Семена – слънчогледово, тиквено, сусам, ленено
  • 1-2 пликчета свежа мента
  • 1-2 пликчета свеж босилек

По време на 5 дневната програма освен соковете и смутитата можеш да пиеш и билкови натурални чайове и много вода. Към чаят може да добавяш лимон, джинджифил и малко натурален или Манука мед. Листът от долу е по желание към програмата.

Допълнения:

  • Билков чай 1-2 кутии
  • Мед натурален или Манука
  • 1 пликче свежа мента
  • 5 см джинджифил
  • 3 лимона
  • Минерална вода
  • Добавка Супер храни – спирулина, пшенична трева…

SOS опция

Ако по-време на 5 дневната програма се почувстваш много гладен, можеш да изядеш едно авокадо или един банан. Позволява се само по едно нещо на ден!

Изтегли списък за пазаруване тук

 

Какво още ти е необходимо:

<< ОБРАТНО

_____________________________________________________________________________________________________

*Отказ от отговорност – Всичката информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът ми няма за цел да дава медицински съвети, а само да информира.

Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог, особено ако взимаш предписани медикаменти.

Не нося отговорност за нито един човек, спънките, загубите или вредите, причинени или смятани за причинени директно или индиректно, като резултат от прилагането, интерпретацията и използването на материалите споделени от Здравей.

**Източници: www.juicemaster.com |  5lbs in 5 days Book

13 коментара по “Списък за Пазаруване и Техника”
  1. Здравей!Едно нещо не разбрах..Възможна ли е консумацията на кафе по време на детокса?Защото аз съм доста натоварена и много обичам да пия кафе през деня? :)

  2. Здравей Бени,
    имам въпрос който касае ежедневното изпълнение на детокс програмата.
    Мога ли сутрин, след като съм приготвила шота и закуската, да приготвя и това което е за обяд и след обед и да го взимам с мен в шишенца в офиса, или е задължително да се пият веднага след приготвянето им? Защото съм чувала, че такива сокове се пият веднага, но ако е така, няма как да се спазва в офиса за съжаление..

  3. Здравей, Бени! С какво можем да заменим Фенхела, целината и пащърнака?

  4. Здравей! Искам да попитам дали дневната програма трябва да се изпълнява на 100%, в смисъл ако не се чувствам гладна мога ли да прескачам сокове/смутита и кои от тях евентуално? При първия ми детокс, да си призная само 1вия ден спазих точно указанията за хранене. Следващите 2 дена все имаше по нещо което пропусках, не само заради моя дневен режим, но и не чувствах глад/нужда.
    Благодаря!

  5. Здравей, Бени
    Може ли към соковете да добавям мака вместо спирулина и пшеничена трева :)

  6. Здравей Албенче,
    Първо искам да ти благодаря!
    Днес мина първият ден от 5 дневната детокс програма която започнах. Имам няколко въпроса и ще се радвам да ми отговориш..
    Първо количеството смути на прием и ако пропусна следобедното мога ли да увелича вечерното количество?
    Как и къде да добавя Супер храни например чия и годжи бери?
    Шот джинджифила може ли да се пие по различно време освен преди закуска?
    И последно мнението ти за пушачите ;) ?
    Благодаря ти!

    1. Здравей:)

      Мисля, че вече отговорих на едно твое питане, ето отговорите ако не се е получило:

      Здравей :)

      Радвам се, че започвате програмата и вярвам, че ще се справите! Първата крачка е най-важна ;)

      1 – веднага след това може да започнете закуската; 2 – може да ги добавяте в някои от смутитата за закуска; 3 – цигарите не участват; 4 – ако пиете вино, нека да е поне седмица след като сте стартирали захранването. като цяло алкохола не се препоръчва, може по-малки количества, рядко :)

      Успех!
      Бени

  7. Здравей Бени,

    Много благодаря за мотивацията. приключих 5 дневната програма и сега правя захранването. За съжаление свалих по-малко от 2кг. а ми се щеше да са повече. Както и да е, друго исках да споделя.
    Преди 3-4 години за първи път правих 7 дневния детокс на Джейсън Вейл и след това няколко пъти 3 дневните. Но винаги страдах от зверско главоболие на 2-рия ден. Този път не можах да започна в понеделника след Великден (все имаше някакви вкусотии за дояждане, а и козунаци не се правят лесно за да ги зареже човек просто така ;-). Та в продължение на 3 дни започвах със смутита и сокове и следобед хапвах някакво друго изкушение. Когато вече наистина започнах програмата изцяло на сокове и смутита, Еврика – нямах главоболие. По този повод си мисля, че както е добре да има програма за захранване, така вероятно е добра идея да има по-сериозно предварително разтоварване за да се избегне внезапната детоксикация и страничните и ефекти.
    Другото, което исках да предложа е да се ползва Psyllium Husk по време на джус-програмите за да се подпомогне дейността на червата и по-лесното изчистване на организма.

    Поздрави от мен. Пожелавам много успехи и да зареждаш и увличаш все повече хора с чудесните си инициативи.
    Веселина

  8. Здравейте.Понеже нямам сокоизстисквачка и се чудя дали няма да стане само с блендер,въпреки че сместта ще е по-гъста..

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *