Сокоделник

Здравей :)

Това е едно много вкусно и лесно Предизвикателство :) И съм убедена, че ще се справиш без никакъв проблем!

Каква е идеята?

Няколко пъти в годината си организираме групови детокси, които траят между 3-5 дни. Много от вас искат да има по-често такива събития, както и да правим групови еднодневни детокси. За това ми хрумна идеята да обявим всеки Понеделник за ден само на Сок и Смути! Кръстих го Сокоделник :) Разбира се ако на теб друг ден от седмицата ти е по-удобен може да избереш него.

Повечето от нас нарушават хранителните си навици през уикенда и идеята на този Сокоделник е да ни върне ритъма още от началото на седмицата и да поддържаме по-лесно хубавите си хранителни навици. Част от участниците в детоксите споделят, че след като приключат губят ритъма и лека полека се връщат към някой лошо навици, които не им харесват. Когато правим един ден на сокове и смутита седмично, ще е много по-лесно да поддържаме хубавия ритъм, ще е много по-лесно да сме мотивирани и ще се чувстваме много по-добре. А и тялото ни ще е щастливо! За него това ще е ден за почивка и презареждане ;)

Ще се постарая да променям рецептите често, за да не е еднообразно и винаги да ни е интересно! :)

В деня след разтоварването може да използваш Ден 2 от тази програма като захранване :)

Рецептите може да видиш по-долу :)

Опция 4

Сутрин Топла вода с лимон
Закуска Шот Джинджифил
Сладка Сила
Обед Зелена Сила
Следобед Зелена Сила
Вечер Сладка Сила

Опция 3

Сутрин Топла вода с лимон
Закуска Шот Джинджифил
Веги Смути
Обед Круша и Пащърнак
Следобед Круша и Пащърнак
Вечер Веги Смути

Опция 2

Сутрин Топла вода с лимон
Закуска Шот Джинджифил
Турбо
Обед Зелено Освежаване
Следобед Зелено Освежаване
Вечер Турбо

Опция 1

Сутрин Топла вода с лимон
Закуска Шот Джинджифил
Презареждане
Обед Свеж Ден
Следобед Свеж Ден
Вечер Презареждане


Какви продукти ти трябват за Сокоделника?

Опция 4

  • 7 ябълки
  • 4 шепи спанак
  • 2 лимон
  • 2 стръка селъри или 1/2 малка глава целина
  • 3 краставици
  • 50 гр джинджифил
  • 1 малка глава цвекло
  • 4 моркова
  • 1 връзка магданоз
  • 1 авокадо
  • пшенична трева (опция)
  • спирулина (опция)

Опция 3

  • 7 ябълки
  • 4 круши
  • 4 шепи спанак
  • 2 лайм/лимон
  • стебло броколи – 4 см
  • 2 стръка селъри или 1/2 малка глава целина
  • 1 краставица
  • 50 гр джинджифил
  • 1 пащърнак
  • 1 стрък мента
  • 1 авокадо
  • пшенична трева (опция)
  • спирулина (опция)

Опция 2

  • 7 ябълки
  • 2 круши
  • 1/2 ананас
  • 6 шепи спанак
  • 3 лайм/лимон
  • стебло броколи – 4 см
  • 1 стрък селъри или 1/2 малка глава целина
  • 1 краставица
  • 50 гр джинджифил
  • 1 авокадо
  • пшенична трева (опция)
  • спирулина (опция)

Опция 1

  • 2 лимона
  • 5 ябълки
  • 4 шепи спанак
  • 3 краставици
  • 1 авокадо
  • 1 бръзка магданоз
  • 1/2 малка глава целина или селъри
  • 50 гр джинджифил
  • пшенична трева (опция)
  • спирулина (опция)

Ще се радвам да се включиш! :) Всичко свързано със Сокоделника ще коментираме всеки понеделник във фейсбук страницата на Здравей! :)

Успех!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *