Аз обичам да се движа

Здравей! Готов ли си да се раздвижиш? ;)

Всички ние знаем колко е важно движението, но повечето от нас не успяват да приложат това, което знаят, че е правилно и полезно, а именно да ходим или тичаме поне по 5 километра на ден. За някои това изобщо няма да е предизвикателство, а ще е нещо нормално, но за повечето от нас това ще е ново начинание, което ще промени живота ни изцяло.

Готов ли си да прегърнеш новият си здравословен навик? Много ще се радвам ако отговорът ти е ДА! :)

Всички ние живеем един много забързан живот, подложени сме на стрес и никога нямаме време за нищо. В резултат на това оставяме себе си на заден план и от това страдаме, ако не днес, то след време. А всъщност животът ни е тук и сега и ако спрем за малко, оставим на страна всичко, което трябва и искаме да направим, ако се огледаме, вдишаме дълбоко и се насладим на мига, ще разберем, че не ни трябва кой знае колко. Изключително много ще се радвам ако отделиш един час дневно за себе си, ако отделиш един час, за да спреш и да се огледаш, да направиш нещо хубаво за себе си и да изживееш мига, да усетиш силата, която ни носи движението, да се насладиш на заобикалящият те свят и просто ей така да не мислиш за нищо. Само да усещаш как стъпваш, как дишаш, как слънцето грее и допира кожата ти, как вятъра те търси и заобикаля или как дъждът пада върху теб и измива всичко, което те натоварва. Не е толкова много нали? А промяната, която ще ти донесе е огромна и с невероятна сила!

Аз обичам да се движа

Правилата на предизвикателството са много прости:

  • всеки ден в продължение на 31 дни изминавай поне 5 километра
  • може да ходиш, може и да тичаш
  • излез навън – слънце, вятър, дъжд, каквото такова ;), без тичане или ходене във фитнес
  • дишай през носа
  • усмихвай се
  • забрави ежедневието – без стрес, без работа, без ТРЯБВА ДА…
  • изключи телефона си
  • може да разделяш километрите на части – важно е на края на деня да си изминал поне 5км

Идеи къде и кога да вървя? 5 километра не са толкова много и ще видиш, че ще ти отнемат по-малко от час, а възможност да ги навъртиш има много – ходи пеша до работа, ходи пеша, когато имаш да свършиш някаква задача някъде, тичай в парка, ходи в парка, тичай на стадиона, тичай в града (изключително приятно е), разходи се в планината, направи няколко кръгчета на квартала, излез и върви без посока, ще се изненадаш ;), вместо вечер да гледаш телевизия излез и се разходи… Има ли желание възможностите за неограничени ;)

Как да засичаш километрите си? Разбира се не целим да отброяваме точно до метър и сантиметър. Може да си свалиш приложение за телефон, което да засича изминатото от теб разстояние, но телефона не трябва да звъни! Или както аз правя – избирам си маршрут, написвам го в Google Maps и виждам каква е дължината му или просто се разхождам и след това виждам горе долу какво разстояние съм изминала. Друга опция е просто да засичаш време – ходи минимум час – час и двайсе минути и си готов, пък ако се чувстваш добре ходи колкото пожелаеш ;)

Наистина е лесно, а като излезеш няколко пъти ще видиш, че е и много приятно ;) Разбира се позволява се и компания – но без работни и битови теми за разговор!

Стартираме на 01.05.2015! Също така мисля да организирам няколко групови разходки за участниците от София, за тях ще уведомя всички записали се по имейл. Така хем ще походим заедно, хем ще се запознаем и ще си поговорим :)

Ако това е твоето Предизвикателство може да се запишеш и да вземеш своя безплатен планер, който да разпечаташ и да сложиш на удобно за теб място. На края на Предизвикателството ще видим кой до къде е стигнал и колко пъти е обиколил планетата ;)

Аз обичам да се движа

Успех!

[backbutton]

_________________________________________________________________________________________________

*Отказ от отговорност – Всичката информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът ми няма за цел да дава медицински съвети. Преди да започнеш каквато и да е програма, предизвикателство или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог.

30 коментара по “Аз обичам да се движа”
  1. Движението е живот, движението е здраве,то е необходимост. Когато се превърне в навик ще се чувствате отлично

  2. Движението е живот, движението е здраве от много години го правя и вече е навик и необходимост. Поздравление за инициативата и дано много хора се включат.

  3. Искам да участвам в групови разходки но сега ьм в бургас.след 25 може да сьм д монтан как да стане

    1. Груповите ще са само 2-3. Всяко друго ходене всеки си го прави сам или с негови приятели :) Успех в разходките ;)

  4. Здравей Бени,
    съвсем случайно попаднах на сайта и във всека свободна минута влизам да чета нещо интересно и полезно :)
    С удоволствие се включих в 30 дневното предизвикателство „Аз обичам да се движа“. С програма на телефона си следях колко съм изминала, но на работа на мога да го държа постоянно затова си поръчах смарт гривна и съм мнооого доволна :) За 16 дни дни съм изминала 93,8 км :) Въпреки че имам кокоши тръни (7 бр.) на единия крак и малко ми е по трудно да вървя както преди, не се отказах ;)
    Благодаря ти, че вдъхваш кураж в хора като мен, които въпреки наднорменото ми тегло се опитвам да водя някакъв здравословен начин на живот!
    Поздрави и успех!
    Юлия

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *