Нутриентите, от които се нуждаете ежедневно и чрез кои храни да си ги набавите

Приемайте препоръчителните дневни дози витамини и минерали, от които се нуждаете, за да поддържате доброто си здраве. Вижте в кои любими храни да ги намерите. Освен ако не си записвате подробно всичко, което ядете ежедневно, не може да бъдете сигурни, че се храните напълно здравословно. Неотдавнашен доклад на Американското правителството […]

7-те Принципа на здравословното хранене

Ключът към здравословното хранене не е в лишенията или скучната и безвкусна храна – той е в инкорпорирането на полезни навици. А тези навици трябва да пасват на начина ви на живот. Помислете за следните неща: 1. Опознайте себе си Някои хора се наслаждават на изкуството на приготвянето на храна. […]

8 новогодишни обещания, които лесно ще спазиш!

Прекалено амбициозните новогодишни обещания могат да се окажат трудни за изпълнение в дългосрочен план. По-малките обаче са много по-лесни и също са от полза. Подлагаме се на най-различни диети, защото работят – за известно време. Но след като се върнем към старите навици, килограмите се връщат. Същото се отнася и […]

Простият принцип на 90/10, който засяга целия ви живот

В интерес на истината рядко разчитаме на шанса в ежедневието си – в повечето случаи сами решаваме как ще протече нашият ден. Именно това писателят Стивън Кови нарича „Принципът 90/10″ и показва как работи, използвайки очевиден пример. Какво представлява Принципът 90/10? Работата е там, че не можем да контролираме само […]

Гхи или Масло? Кое е по-добро?

Каква е разликата между гхи и масло? Дали гхито е по-здравословно от маслото? Ето всичко, което трябва да знаете и за двете. Гхито и маслото изглеждат сходно на вид и имат подобен вкус, продават се едно до друго в магазините за хранителни стоки, но има някои съществени разлики между тях. […]

Защо започнах да ставам в 5:30 и как това промени живота ми

Според статистиката средностатистическият човек в Америка става сутрин между 6:00 и 7:30 часа. И аз не бях изключение от тази общоприета рутина, ставах в 7:45 часа, излизах за работа в 8:00 ч. Пиех кафето си в движение. После следваше дълго и скучно пътуване и стигах до офиса си в 9:00 […]

10 здравословни храни, които детоксикират и изчистват организма по естествен начин

Повечето хора живеят на бързи обороти, в бягане по задачи и не достатъчно време, за да си осигурят здравословна храна. В резултат на това ние пълним телата си с храни, които причиняват много вреди и оказват натиск върху органите ни. За момента може и да ни се получава добре, но […]

9 признака, че тялото ви има нужда от магнезий

Ако постоянно се чувствате уморени, очите ви се затварят и имате мускулни спазми, най-вероятно организма ви страда от недостиг на магнезий. Магнезиевият дефицит може да причини сериозно заболяване, тъй като от него зависят твърде много процеси в организма. Ето защо трябва да сте бдителни и да обърнете внимание на магнезиевия […]

Кои са петте травми от детството, които ни пречат и как да ги излекуваме?

Травмите, преживяни в детството, могат да повлияят на качеството ни на живот като възрастни. Нещо повече, те могат значително да повлияят върху това как ще взаимодействаме със собствените си деца и как ще се изправяме пред несгоди. Според авторката Лиз Бурбо тези пет емоционални белези от детството имат силата да […]

Защо да използваме пробиотици от държавата, в която живеем?

Природата „мисли“ за всичко и най-вече за нас и здравето ни В какво се крие тайната на добрия пробиотик? Как да подберем най-подходящия за нас пробиотик? И защо трябва да използваме пробиотици от държавата, в която живеем? Това са важни въпроси, на които е добре да отговорим, за да може […]

15 йога пози, които ще трансформират тялото ви

От векове е известно и доказано, че редовното практикуване на йога може значително да подобри физическото, умственото и духовното ни здраве, да ни даде гъвкавост, баланс, мускулна сила и подобрена мобилност. Bright Side се грижат за нашето здраве и са избрали няколко основни и високоефективни пози, които ще повлияят невероятно […]

Как да създадем здравословни финансови навици

Харченето на пари е факт от живота и то един от най-забавните. Друг факт от живота е, че начинът, по който харчите парите си е също толкова важен за финансовото ви състояние, колкото и избора да спестите или да похарчите. Интелигентните навици за харчене на пари ви предпазват да не […]

7 психологически правила, които ще накарат живота ви да заблести

Професор Мартин Селигман, един от основателите на Позитивната психология, провежда значителен брой изследвания, доказвайки, че този тип психотерапия може да помогне на хората да имат по-щастлив живот и да прояват своите силни страни. Насърчавани да живеят с положителна нагласа, хората се чувстват значително по-щастливи. Bright Side събра 7 основни правила, […]

7 черти на силните личности, които всеки може да развие

Много хора си мислят, че личностните им черти са нещо, с което са се сдобили по рождение. Докато някои се раждат с чувство за хумор и харизма, при други тези черти липсват и те считат, че е невъзможно да ги придобият. Възприемайки положителните си личностни черти за даденост, ние не […]

Ако искате да имате щастливо семейство, трябва да знаете за Триъгълника на Карпман

Триъгълникът на Карпман, познат още като „триъгълник на съдбата“ или „драматичен триъгълник“, е най-разпространеният социален модел в човешките взаимоотношения. Първоначално е описан през 1968 г. от класическия изследовател на транзакционния анализ Стивън Карман. Хората се манипулират, зависят един от друг и се изморяват много. В такива отношения няма много щастие […]

10 безценни съвети от психолозите

Ако попитате човек, който току-що излиза от кабинета на психолог, какво е научил, вероятно ще чуете един от следващите десет отговора, които се отнасят за повечето от нас. Защо да плащате скъпо, ако можете да намерите отговорите, които са ви необходими сами? Имаме удоволствието да споделим някои от най-популярните съвети, […]

Как да поддържаме костите си здрави с напредването на възрастта

Остеопорозата прави костната система уязвима и слаба и е една от най-разпространените костни заболявания в света. Тя засяга приблизително 75 милиона души в Европа, САЩ и Япония. Според Международната фондация за остеопороза, тя причинява повече от 8,9 милиона фрактури годишно. Има неща, които може да направите докато сте на 20 […]

a0310-1024x684
9 неща, които научих за щастието и силната връзка от нашата прекрасна сватба до сега!

Преди 3 години написах статия точно една година след сватбата ни със съпруга ми. За мен беше много полезно да синтезирам и напиша това, което съм научила и в което вярвам, беше полезно и на много други, за което само мога да се радвам! Тази година отново реших да напиша […]

9 упражнения, които ще облекчат болките в кръста за 10 минути

Прекарваме по-голямата част от живота си седейки – на работа, в колата, в автобуса, у дома или докато хапваме или пийваме навън с близки и приятели. Болката в долната част на гърба е нещо, с което почти всеки се сблъсква, независимо от възрастта. За щастие има упражнения, които могат да […]

12 съвета от невробиолозите, които спомагат забавянето на процесите на стареене

Всеки от нас иска да остане млад за възможно най-дълго време. Но какво можем да направим, ако времето не може да бъде върнато назад? Много учени вярват, че процесът на стареене може да бъде забавен, като се следват някои тайни правила, като например яденето на гъби. В тази статия можете […]