Овесена закуска

Овесена закуска

Здравей!

Това е една интересна рецепта за вкусна закуска с овесени ядки от Боряна Джунджурова :) Благодаря! Ако искаш да видиш и твоята рецепта на страниците на Здравей, разбери как ТУК

Съставки:

  • 4 с.л. овесени ядки 
  • 2 плода по ваш вкус (банан, киви, ябълка, ягоди, боровинки и т.н.)
  • натурално кис. мляко или цедено (за баланс към въглехидратите)
  • ядки по желание и ваш вкус (лешници, орехи, бадеми)
  • 1 с.л. мед
  • 1 ч.л. канела

Начин на приготвяне:

Овесените ядки се омесват с канелата и меда и се запичат за 20-30 мин на слаба фурна (150 градуса), като се разбъркват то време на време за да не загорят. Лешниците и орехите съм ги накиснала от предната вечер във вода. Накрая сглобявам десерта, като започвам с млякото , отгоре посипвам изпечените овесени  ядки и накиснатите ядки, добавям плода ( в случая съм използвала киви и ябълка), отново мляко, и накрая овесени и накиснати ядки. Това е цялата философия, бързо , лесно , а и може и да си приготвите по голямо количество, като си ги разпределите в чашки и да имате закуска  за няколко дни напред. Надявам се, че отговарям на условията за играта, като изключим млечния продукт.


Разбери защо е важно да накисваме ядките преди да ги хапваме ТУК

Овесена закуска

Повече за Марти от Здравей

Здравей :) Казвам се Марти и за мое най-голямо щастие съм част от проекта Здравей! Занимавам се с публикуване на статии и материали, свързани със здравословен и позитивен начин на живот. През последните няколко години стремежът ми към здравословен начин на живот се превърна в голяма моя любов и съм много щастлива, че благодарение на Здравей мога да помогна и на теб по пътя към здравето! Много усмивки и любов от мен, Марти
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *