Здравей Лято - Описание и Насоки

Здравей Лято - Описание и НасокиЗдравей! :)

Здравей Лято е една програма, която ще ти помогне да влезеш в ритъм, да се презаредиш с енергия, да почувстваш лекота и свежест, да свалиш някое друго килце ако е необходимо и да кажеш Здравей на Тялото си по един лесен и хубав начин! :)


Здравей Лято - Описание и НасокиКакво представлява Здравей Лято?

Целта на програмата е да ти помогне да направиш първите крачки към по-здравословно хранене и начин на живот, да ти даде възможност да се изчистиш и тялото ти да отпочине и да използва силите си, за да се възстанови.

Продължителността й е 10 дни. Първите 5 дни ще се храним с разнообразни смутита и сокове от сезонни зеленчуци и плодове с добавени супер храни по желание, а следващите 5 дни ще представим на тялото си твърдата храна и ще се храним с различни салати, смутита, супи и основни. Храна ще има! Няма да гладуваме ;) За тези, които не са сигурни дали ще издържат 5 дни на течна храна ще има вариант за 3 дни течна и 7 дни нормална :)

В дните на течна храна ще имаш 4 хранения, както и SOS опция ако почувстваш глад. Смутитата са богати на фибри и са около 600 мл, соковете са около 400 мл.

СЪВЕТ: Не е нужно да изпиваш всички сокове и смутита, пий ги само тогава, когато почувстваш глад. Ако пък не ти стигат или спортуваш активно, може да повториш някое от тях по избор или да добавиш повече растителни фибри като конопен протеин или чиа семена.

В дните на твърда храна ще имаш 3 хранения, като ако почувстваш силен глад отново ще има SOS опция. Идеята ни не е да стоим гладни все пак. :)

Към тази програма са включени базови упражнения и няколко техники за дишане. Те са от изключителна важност! По-надолу ще разбереш защо. След края на програмата има 14 дневен план за хранене, който може да използваш като ориентир как да се храниш балансирано :)

ВАЖНО: Има малък процент хора, на които зелените смутита и сокове не понасят. При тях се появява гадене или повръщане. Ако смутитата ти действат така, преустанови програмата, като започнеш да следваш 5-те дни на твърда храна. Може да ги повториш два пъти, така пак ще си направиш едно хубаво разтоварване.


Каква е идеята?Здравей Лято - Описание и Насоки

Идеята на този тип детокс не е да гладуваме и да се лишаваме. Не подхождай към тази програма като към диета и с нагласата, че 3 дни ще издържиш, а след това ще се върнеш към предишния си начин на хранене. Това не работи! Ако си с този тип нагласа по-добре не започвай. Така няма да направиш желаната промяна, а по-скоро ще си навредиш. Няма как с начина ни на хранене, който ни е довел до състояние на постоянна умора, главоболия, проблеми със стомаха, безсъние и куп други здравословни проблеми, да направим промяна. За да се чувстваме добре и да сме здрави, трябва единствено да се замислим какво слагаме в устата си докато ядем. Може да погледнем тялото като една машина, когато на нея й се дава правилното гориво, тя работи добре, когато й даваме некачествено гориво, тя работи зле или отказва да работи. Не може да имаме очакване да сме здрави и тялото ни да работи, когато му даваме боклуци, от които то не може да извлече нищо полезно, не може да очакваме от тялото ни да бъде щастливо докато го измъчваме и вместо да живее то се бори да оцелее.

Наистина, тялото ни е една много силна машина, която може да издържи на какво ли не, но идва момент, в който то вече е безсилно и рухва. Това най-често се усеща с напредването на възрастта, защото с годините се натрупват всичките ни своеволия и липса на грижа. Да се грижим за тялото не означава да се мажем с хубави кремове и лосиони, не означава да слагаме най-хубавите дрехи и да се къпем с най-ароматните шампоани. Тези неща просто маскират симптомите и знаците, които тялото ни дава, а понякога ни вредят още повече. Ако се погрижим за тялото от вътре, ако се погрижим то да получава най-доброто гориво, ако се погрижим то да получава достатъчно сън, достатъчно вода и достатъчно движение, то ще се отблагодари и цялото му щастие ще се покаже от вън! Ще имаме хубава кожа без да е нужно да се мажем с кремове, ще имаме свеж вид, движението ще бъде радост за нас и всеки ден ще бъдем изпълнени с енергия, радост и желание за живот!

ВАЖНО: Знаем, че телата ни са съвършени машини и като такива те имат механизъм за детоксикация и изчистване на всички токсини, които влизат в него не само от храната, но и от околната среда и от стреса, който изживяваме всеки ден. Идеята на Детокса със сокове и смутита е да подпомогне това изчистване на тялото и да го улесним. Много често средата, в която живеем ни излага на прекалено много фактори, които ни вредят и тялото ни не може да се справи с тях и ги блокира вътре в нас. Така с времето те се натрупват и тялото стига момент, в който не може да се справи с тях – разболява се.

За това няколко пъти в годината е хубаво да си правим изчистване и разтоварване, за да помогнем на тялото и да му дадем възможност да се излекува и да работи по-добре :)

Когато ядем повече плодове и зеленчуци приемаме много витамини, минерали и фитонутриенти. А когато в определен период ги приемаме под течна форма, тези важни частици се усвояват много бързо и качествено.

Така само за няколко дни тялото ни започва да желае здравословна храна, започва да изхвърля токсините, да редуцира теглото си, засилва имунната си система, подобрява кожата и подобрява храносмилането.


Какво се случва, когато тялото се изчиства и как да му помогна?

ВАЖНО: По време на разтоварващи и изчистващи програми, тялото започва да се освобождава от токсините по-бързо от обикновено. Те се освобождават в тялото и нашата задача е да помогне да излязат от нас. Ако не положим това усилие е възможно да натоварим тялото. Хубавото е, че да се отървем от тях не е толкова трудно! :)

С какво може да подпомогнем изчистването?

  • Да пием повече вода, поне 2 литра на ден!
  • Да започваме деня с топла вода с лимон.
  • Да приемаме достатъчно фибри
  • Да извършваме някакви физически упражнения, от които да се изпотим – 15-30 минути на ден
  • Да се движим повече
  • Да правим 2 пъти на ден дихателни упражнения – 10 минутки
  • Да пием билков чай с билки стимулиращи храносмилането и помагащи детоксикацията и изчистването на лимфата – глухарче, сладък корен
  • По желание да добавим супер храни с изчистващ ефект – спирулина, пшенична трева или хлорела – специално за кампанията съм ви подготвила Промо Пакет Детокс

Аз ще се погрижа максимално да ви осигуря всичко необходимо, да ви дам режим богат на фибри, упражнения и идеи как да се раздвижим, допълнителни продукти, които ще са ви от полза и непрекъснати напътствия. :)

СЪВЕТ:  Да ходим редовно по голяма нужда също е много важно, така не задържаме в себе си отрови. Ако имаш проблеми с това, дори след старта на програмата, може да направиш пречистване на дебелото черво чрез клизма.


Здравей Лято - Описание и НасокиКакво да очаквам? Как да се подготвя?

Ако правиш такъв тип програма за първи път в началото може да не се чувстваш много комфортно, все пак спираш всички храни към, които посягаш несъзнателно, за да се почувстваш по-добре или да подтиснеш или угодиш на някакво друго емоционално състояние. Също така е възможно да имаш главоболие, особено ако пиеш повече кафе и ядеш предимно храни съдържащи захар. За да намалиш тези главоболия пий повече вода.

Ако няколко дни преди програмата започнеш да се храниш по-добре страничните ефекти ще са много по-малко и много бързо ще се почувстваш по-добре, по-освежен и по-зареден! Ето нещата, които може да направиш (разбира се те са по желание, но ако ги следваш ще ти бъде изключително лесно и приятно) :)

СЪВЕТ: Седмицата преди да започнеш намали или спри боклучивата храна – храните с бяла захар, бяло брашно, пържени храни и обработени продукти, чието съдържание е цяла наука. Намали месото и алкохола, като 1-2 дни преди програмата спри месото и млечните продукти. Намали кафето и пий повече вода – около 2 литра на ден. Отдели повече време за сън. Хапвай повече салати, бобови, ядки и семена. Пий поне по един прясно издене сок или смути на ден.

Опитай соковете от програмата преди да започнеш, за да видиш какъв е вкуса им и дали ти се отразяват добре. Ако използваш добавките Пшенична Трева и Спирулина също ги опитай предварително. В редки случаи на някои хора Спирулина не им понася, тогава е хубаво да се добавя само Пшенична трева или да опитат друга добавка като Хлорела.


Здравей Лято - Описание и НасокиКак да се мотивирам?

Мотивацията и нагласата играят ключова роля при изпълнението на такъв тип програми. Много е хубаво, когато подходим с желание, когато сме мотивирани и знаем какво искаме да постигнем. Тогава е много по-трудно нещо да ни изненада или нещо да ни попречи да достигнем целта си. Често търсим мотивация и подкрепа в хората около нас, но в повечето случаи това ни изиграва лоша шега. За това ти предлагам да изгледащ някой хубав филм на подобна тематика или да прочетеш книга.

Идеи намери ТУК


Здравей Лято - Описание и НасокиКаква техника ми е необходима?

ВАЖНО: За да изпълниш първата част от програмата ще са ти необходими сокоизстисквачка и блендер (някои използват и пасатор). Може да я изпълниш и само с блендер (пасатор), но ще трябва да добавяш вода към рецептите и да намаляваш леко количеството на продуктите.

Ако нямаш необходимите уреди и желаеш да направиш правилния за теб избор прочети

какво препоръчва Здравей ТУК


Здравей Лято - Описание и НасокиСъвети, които да следвам по време на програмата

Съветите от мен, които ще улеснят още повече програмата и ще ти гарантират по-добри резултати, очаквай съвсем скоро! ;)


Здравей Лято - Описание и НасокиПодходяща ли е за мен тази програма?

Програмата е подходяща почти за всеки. Моля не прави такъв тип програми ако си бременна, кърмиш или имаш специфично заболяване. Ако не си сигурен или приемаш някакви медикаменти, моля консултирай се с лекуващия си лекар преди да започнеш какъвто и да е тип програма или режим.

Успех! Бени :)


*Отказ от отговорност – Всичката информация, която споделям, е базирана на личен опит, изводи, проучвания и наблюдения или е взета от сайт или книга, които са упоменати. Не съм специалист, диетолог или медицинско лице. Сайтът ми няма за цел да дава медицински съвети, а само да информира.

Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог, особено ако взимаш предписани медикаменти.

Не нося отговорност за нито един човек, спънките, загубите или вредите, причинени или смятани за причинени директно или индиректно, като резултат от прилагането, интерпретацията и използването на материалите споделени от Здравей.

25 коментара по “Здравей Лято – Описание и Насоки”
  1. Здравеи Бени , имеила ми е същият Всичко това , което си ми изпратила съм прочела Много от нещата ги зная , защото ги използвам Страхотни са Независимо ,че годините ми са вече71 , имам желаниеда изглеждам добре и да бъда здрава И тъи като съм сътрудник в немската компания ЛР–с продукти за здраве и красота се стремя наи напред да съм здрава Това го постигам с лекота––––храня се здравословно , посещавам ресторанта в нашия гр Плевен ХУМУС -ХАУС и в къщи си импровизирам различни рецепти Цялото ми семеиство започва сутринта с вода и лимон , след това Алое вера гел Fridam ( специалиста по движение , ) плодове до обяд и т.н.Радвам се че се запознахме истанахме приятели Хубаво е човек на моята възраст да има млади приятели До скоро !!!

  2. Здравейте. Мога ли да попитам, кога започва тази програма и всъщност ще получаваме ли информация за всеки ден или всеки сам се организира?

  3. Привет Бени!
    Хубаво е че има такива програми които да са посилни за всички. Мисля че и аз мога да се справя но имам проблем с щитовидната жлеза тоест намалена функция и пия таблетки всяка сутрин. Може би през този период не трябва да ги пия. Ти как мислиш тъй като си минала през подобно състояние? Благодара ти.

  4. Здравей Бени,

    Моя въпрос е относно сокоизтисквачките и блендерите. За колко време ги доставят до провинцията ? Или трябва да запитам магазините ? Аз съм сега в чужбина, и ще опитам да улуча момента на пристигането си в Бг. Ще почна програмата със закъснение, т.е. през август, когато ми е отпуската, но вече имам предишен опит и смятам, че ще се справя, разбира се с твоята незаменима помощ и тази на останалите участници.
    Аз вече започнах доколкото ми е възможно да подобрявам храненето си още от сега, т.к. съм на 57 г. и имам някои сърдечни оплаквания, и също и такива свързани с костите. Разбира се, преди това ще се консултирам с лекар относно състоянието си, но съм убедена че кампанията само може да ми помогне.

    Благодаря !

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *