Мака – женската супер сила

Какво е мака и как се консумира?

Мака – женската супер силаМаката е корен, който принадлежи към семейството на кореноплодните и кръстоцветните, и най-често се предлага в прахообразна форма. Отглеждана в планините на Перу, тя още бива наричана „перуански женшен“. Ползите от маката са известни от дълги времена, а наскоро се популяризира като хранителна добавка и супер храна.

Няма известни странични ефекти от консумацията на мака, но както всяка друга добавка, тя не бива да се приема в големи количества. За начало е хубаво да започнете с по-малки количества от половин чаена лъжичка на ден, като една супена лъжица е средната дневна доза. Препоръчително е да се правят почивки през няколко дни, ако консумирате мака всеки ден.

Маката е била високо ценена в продължение на векове като храна-чудо, така че не е изненада, че се е превърнала в задължителна добавка към смутита, сокове, сурови десерти и салати. Не добавяйте маката към горещи ястия, тъй като тя ще изгуби положителните си качества. Въпреки, че е част от семейството на броколите и ряпата, вкусът й е смесица между земен и ядков, което я прави идеално допълнение към смутито.

Редовната консумация на мака има редица ползи за женското качество на живот

1. Намалява симптомите при менопауза

Мака – женската супер силаКоренът от мака намира широко приложение като хормонален балансьор, а изследвания показват, че високата й хранителна плътност и съдържанието на фитохимикали е основен фактор за това й качество. Установено е, че жени, приемащи мака като хранителна добавка са усетили облекчение на някои от най-често срещаните симптоми: горещи вълни, смущения в съня, нощни изпотявания, депресия.

2. Подобрява сексуалната функция

Женската сексуална дисфункция зависи от множество фактори, като най-основните от които са начинът на живот, възрастта, здравословно състояние и хранителните навици. Въпреки че конвенционалната медицина е създала фармацевтични средства, предназначени за увеличаване на сексуалното желание и удовлетворение при жените, тези продукти често са натоварени със странични ефекти, които могат да създават повече проблеми, отколкото ползи.

Едно проучване изследва ефективността на добавката мака за отстраняване на сексуална дисфункция при жените като резултат от приемането на SSRIs, често предписвани антидепресанти. Жените в проучването се радват на подобряване на сексуалното удовлетворение при вземането на най-високата доза от три грама на ден.

3. Поддържа доброто настроение

Мака – женската супер силаХранителни изследвания показват, че намерените естествени мастни киселини в корена от мака, са необходими за поддържане на настроението и общото здравословно състояние на мозъка. Изследване на защитния ефект на маката за мозъка показва обещаващи резултати, давайки надежда на много изследователи за намиране на естествена алтернатива на когнитивно-аксесоарни наркотици. Мастните киселини в корена от мака подпомагат мозъчната функция, водейки до стабилизиране на аналитичните умения, когнитивната функция и рационалното мислене. Много холистични терапевти често препоръчват омега-3 мастни киселини (като тези, които се намират в маката), като първа стъпка към облекчаване на някои симптоми на депресия, тревожност и стрес.


Мака – женската супер сила


4. Плодородие

Мака – женската супер силаДокато безплодието става все по-голям проблем както при жените, така и при мъжете, не е чудно защо толкова много хора в днешно време се обръщат към естествените алтернативи за подобряване на плодородието. Проучвания подкрепят традиционната употреба на мака като подобрител на плодородието, особено за жените, като отбелязват способността й да увеличи серума лутеинизиращ хормона в хипофизата. Този хормон е свързан с плодовитостта, наред с други фактори в организма.

5. Увеличава костната плътност

Мака – женската супер силаС напредването на възрастта поддържането на костната плътност е общ проблем за много жени. Изследванията на ефекта на маката върху симптомите на менопаузата са установили, че тя увеличава костната плътност. Това би могло да бъде от полза за жените, които имат фамилна анамнеза за остеопороза, или за тези, които просто искат да се погрижат за здравето на костите си.

6. Повишава енергията

Маката е богат източник на витамини, минерали, незаменими мастни киселини и протеини. Тези хранителни вещества поддържат нивата на енергия по естествен начин и спомагат възстановяването след контузия. Повечето хора забелязват фин, но забележим тласък на енергия непосредствено след добавяне само на една чаена лъжица мака в смутито си.

Обобщение

Проучвания определят маката като безопасна, но мощна суперхрана. Това не е изненадващо за познавачите на маката, тъй като тя е била важна част от хранителния режим на перуанците в продължение на хилядолетия. За много хора, коренът от мака е ежедневна храна, използвана в смутита, супи и тестени изделия. Независимо дали се консумира с цел повишаване на енергията, увеличаване на либидото, или подобряване на костната плътност, мака е вкусно допълнение към всяка диета. За тези от вас, които не консумират корен от мака ежедневно, може би е добре да зачестите приема й. Ще бъдете изненадани от ползите веднага след като я включите в ежедневието си.

Предлагаме ти една невероятно вкусна рецепта с вълшебната мака:

Мака – женската супер сила

Специално за теб Здравей ти предлага Органична Мака на Здравей! Повече за прекрасния ни продукт с изключително много ползи може да намериш тук: Органична Мака

Мака – женската супер сила

Превод за теб от Мартина Александрова! Благодаря! :)


Източници: http://www.vegkitchen.com/nutrition/7-top-health-benefits-of-maca/ | http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/7-benefits-of-maca-root-for-women/ | https://www.healthysmoothiehq.com/what-is-maca-why-put-in-smoothie

Мака – женската супер сила

Повече за Марти от Здравей

Здравей :) Казвам се Марти и за мое най-голямо щастие съм част от проекта Здравей! Занимавам се с публикуване на статии и материали, свързани със здравословен и позитивен начин на живот. През последните няколко години стремежът ми към здравословен начин на живот се превърна в голяма моя любов и съм много щастлива, че благодарение на Здравей мога да помогна и на теб по пътя към здравето! Много усмивки и любов от мен, Марти
2 коментара по “Мака – женската супер сила”
  1. Здравейте, страхотна статия. Аз си бях взела мака и я пия от време на време, но сега видях , че срока й изтича след няколко дни, та се чудя дали мога да я приемам и след това или става токсична?

    1. Ако е от нашата спокойно можеш да си я използваш и след като й е минал срока. И при мен се е случвало и не намирам разлика в качеството ;)

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *