Какво се случва с тялото ви когато започнете да тренирате по 30 минути дневно?

Какво се случва с тялото ви когато започнете да тренирате по 30 минути дневно?

Да спортуваме не е толкова трудно, колкото си мислим.

Изследвания показват, че само с 30 минути тренировки на ден, можем да поддържаме тялото си здраво и във форма.

Затова бихме искали да ви покажем какво можете да очаквате от тялото си когато започнете да му давате тренировките, които заслужава.

 

Какво се случва по време на тренировка?

  • Ускоряват се метаболитните процеси
  • Подобрява се вискозитета на кръвта
  • Скоростта на потока на кислорода се увеличава от 8 литра (когато почиваме) до 100 литра на минута
  • Клетките се снабдяват с повече въздух от кръвта

Какво се случва след тренировка?

  • Тялото започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо, следователно губим излишните килограми много по- бързо
  • Мозъкът ни започва да отделя повече ендрофин, което подобрява настроението ни

Какво се случва няколко часа след тренировка?

  • Чувстваме се по-уверени и самочувствието ни се подобрява
  • Кръвното ни налягане се нормализира
  • Качеството на съня ни се подобрява съществено

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?

  • Капацитета на белите дробове се увеличава
  • Сърцето и кръвоносните съдове работят/функционират по-добре
  • Ставаме по-силни и устойчиви
  • Нивата на хемоглобин в кръвта се подобряват – броят на червените кръвни телца/ на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6 милиона
  • Имунната ни система укрепва
  • Тялото регулира нивата на кръвната захар
  • Тялото складира по-малко мазнини

Какво се случва след няколко месеца редовни тренировки?

  • Склоността към стрес, депресия и промените в настроението намаляват значително
  • Кислородът в мускулите се увеличава и микроциркулацията на кръвта се подобрява
  • Подобрява се функцията на мозъка и взимаме решения много по-лесно
  • Мускулатурата на тялото се заздравява, мускулите ви стават по-големи, а костите по-плътни

Какво се случва след няколко години редовни тренировки?

  • Очакванията ви към живота се променят 
  • Изглеждаме и се чувстваме много по-млади и щастливи

 


Какво се случва с тялото ви когато започнете да тренирате по 30 минути дневно?

Превод за теб от Мария Шестакова! Благодаря! :)

Източник: https://brightside.me/inspiration-health/what-happens-to-your-body-when-you-exercise-for-30-minutes-a-day-243210/

Какво се случва с тялото ви когато започнете да тренирате по 30 минути дневно?

Повече за Марти от Здравей

Здравей :) Казвам се Марти и за мое най-голямо щастие съм част от проекта Здравей! Занимавам се с публикуване на статии и материали, свързани със здравословен и позитивен начин на живот. През последните няколко години стремежът ми към здравословен начин на живот се превърна в голяма моя любов и съм много щастлива, че благодарение на Здравей мога да помогна и на теб по пътя към здравето! Много усмивки и любов от мен, Марти
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *