Ледени Енергийни Мъфини

Ледени Енергийни Мъфини

Здравей!

Това е една много интересна рецепта публикувана във фейсбук групата на Здравей :) Благодаря! Ако искаш да видиш и твоята рецепта на страниците на Здравей, разбери как ТУК

Съставки:

  • 100г. овесени ядки
  • 50г. сусам
  • 50г. ленено семе
  • 4 орехчета
  • 1 ч.л. канела (използвайте цейлонска )
  • 1 с.л. какаo
  • 2 с.л. кокос (едната в сместа, другата за поръсване отгоре)
  • 2 с.л. мед (за тези, които не употребяват могат да сложат някакъв подсладител… в никакъв случай не си помисляйте да слагате захар… ще Ви дармоня – захарта да я отказвате
  • 150 мл. Вода (имате ли някакво растително мляко – давайте смело, аз нямах)

Сместа е за 5 мъфина.
Във всеки мъфин има:

Калории: 257
Протеин: 8.1 г
Въглехидрати: 27.5 г
Фибри: 7.3 г
Мазнини: 14.7 г

Време:
5-7 м. за сместа.
25-30 м. за втвърдяване.

Начин на приготвяне:

Изсипвате овеса, семената, канелата, какаото и кокоса в блендер – няма и минутка и са готови. След това си взимате една купичка в която ще разбъркате сместа, като съответно добавите меда и водата. След като получите еднородна смес (която едвам ще се сдържите да не опаткате ;) ) я изсипете във формичките за мъфини – ако нямате не берете грижи стават във всякакви. Експериментирайте! Топвате по някое друго орехче отгоре, поръсвате си със останалите кокосови стърготини и мятате във фризера.
Консумирайте смело, да Ви е сладко!


Разбери защо е важно да накисваме ядките преди да ги хапваме ТУК

Ледени Енергийни Мъфини

Повече за Бени от Здравей

Здравей! ;) Казвам се Бени и съм основател на сайта и проекта Здравей! Специално за теб създадох място, на което да намираш и научаваш всичко важно за теб и твоето здраве! Идеята ми е да ти предоставя лесно достъпна информация на различни теми свързани със здравето, било то психическо, физическо или духовно, да ти предложа различни безплатни детокс програми, много вкусни рецепти, общество от съмишленици и разбира се много цвят, свежест, усмивки и позитивно настроение! ;) Пожелавам ти едно приятно и незабравимо приключение със Здравей! Ние сме твоят най-добър приятел по пътя към Здравето! Успех и смело напред! Бени
Един коментар по “Ледени Енергийни Мъфини”
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *