Ягодова Свежест

Ягодова Свежест

Здравей!

Сезонът на ягодките се задава, а с него и възможностите да си направим чудесни сокове, смутита и сурови десерти! Ням, ням ;)

Рецептата, която ти предлагам е за едно много свежо и хранително смути. Аз съм използвала черен сусам, но спокойно може да използваш какъвто имаш.

Освен, че са много вкусни, ягодите са богати на витамини А, В, С и Е, бета каротин, фолиева киселина, ниацин, съдържат калций, калий, желязо, магнезий, фосфор, цинк, мед, сяра, натрий и селен. Ягодите са и добър имуностимулатор.

А пък сусамът  е добър източник на витамините Е, А и В1, калций, магнезий, мед и селен. Също така е богат на фолиева киселина. Помага за понижаването на холестерола и увеличаването на запасите от витамин Е, също така понижава високото кръвно налягане.

В тази рецепта съм добавила и още една супер храна – Мака. Повече за нея и супер храните може да прочетеш ТУК

Киселото мляко може да се замени с ядково или да се изпусне :)

СЪСТАВКИ:

  • 1 голяма шепа ягоди – може и две ;)
  • 1 банан
  • 1 сл сусам
  • 1чл мака
  • 4 сл натурално кисело мляко
  • 150 мл вода

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:

Постави всички съставки в блендера и блендирай за около 45 секунди или до готовност. По желание може да използваш замразен банан за по сладоледен вкус.

ВАРИАНТИ:

  • замени киселото мляко и водата с ядково мляко
  • използвай друга супер храна
  • добави разнообразни семена или ядки

Да ти е сладко! ;)

Ягодова Свежест

Повече за Бени от Здравей

Здравей! ;) Казвам се Бени и съм основател на сайта и проекта Здравей! Специално за теб създадох място, на което да намираш и научаваш всичко важно за теб и твоето здраве! Идеята ми е да ти предоставя лесно достъпна информация на различни теми свързани със здравето, било то психическо, физическо или духовно, да ти предложа различни безплатни детокс програми, много вкусни рецепти, общество от съмишленици и разбира се много цвят, свежест, усмивки и позитивно настроение! ;) Пожелавам ти едно приятно и незабравимо приключение със Здравей! Ние сме твоят най-добър приятел по пътя към Здравето! Успех и смело напред! Бени
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *