ДЕН 8

ДЕН 8

Здравей!

Това е едно супер свежо смути! Ако използваш замразен ананас се получава страхотен шейк, който наподобява сладолед ;)

Рукулата е богата на витамини А, С и К. Съдържа  минералите калций, калий, магнезий, натрий и фосфор. И доста нетипично за листен зеленчук, тя съдържа омега-3 незаменими мастни киселини. Тя понижава кръвната захар, подпомага лечението на анемия, проблеми с пикочните пътища и заболявания на щитовидната жлеза. Рукулата тонизира организма и се бори с умората ;)

Целината (селъри) съдържа перфектният баланс от натрий и калий, което я превръща в естествен електролит – намалява мускулните болки и възстановява изгубената сол в организма. Този сок е много подходящ за консумация преди или след тренировка, ако тренираш. Съдържа витамини А, В, С, фолиева киселина, калций, желязо, фосфор, калий, сяра, натрий, силиций.

СЪСТАВКИ:

  • 1 шепа рукула – около 40 гр
  • 1 стрък селъри
  • Резен джинджифил – около 0,5 см дебелина (ако харесваш джинджифил си сложи повече)
  • 2 ябълки
  • ½ ананас – замразен

Изстисквай ябълките със сокоизстисквачка. В блендер сложи рукулата, нарязаното селъри, джинджифила и замразения на кубчета ананас, към тях добави сока и блендирай за около 45 секунди. При нужда добави малко вода. Ако желаеш може да изстискаш и селърито заедно с ябълките.

Адаптация за Блендер:

  • 1 шепа рукула – около 40 гр
  • 1 стрък селъри
  • Резен джинджифил – около 0,5 см дебелина (ако харесваш джинджифил си сложи повече)
  • 2 ябълки
  • ½ ананас – замразен
  • 200 мл вода

Постави рукулата, нарязаното селъри, ябълките, джинджифила, ананаса на кубчета и водата в блендер. Блендирай за около 45 секунди. Ако искаш да е по-сладко добави 2-3 фурми или друг натурален подсладител.

ВАРИАНТИ:

• замести рукулата с коприва, спанак, лапад, листа от цвекло, листа от целина…

ДЕН 8

Повече за Бени от Здравей

Здравей! ;) Казвам се Бени и съм основател на сайта и проекта Здравей! Специално за теб създадох място, на което да намираш и научаваш всичко важно за теб и твоето здраве! Идеята ми е да ти предоставя лесно достъпна информация на различни теми свързани със здравето, било то психическо, физическо или духовно, да ти предложа различни безплатни детокс програми, много вкусни рецепти, общество от съмишленици и разбира се много цвят, свежест, усмивки и позитивно настроение! ;) Пожелавам ти едно приятно и незабравимо приключение със Здравей! Ние сме твоят най-добър приятел по пътя към Здравето! Успех и смело напред! Бени
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *