ДЕН 5

ДЕН 5

Здравей!

Днес ти предлагам едно лесно и вкусно смути, което е засищащо, прави се лесно и разбира се търпи интерпретации ;)

Не знам дали подозираш, но това смути съдържа една суперхрана – а именно банана. Той е суперхрана, идваща в собствената си опаковка.Богата е на калий, който е много важен за регулиране ритъмът на сърцето и кръвното налягане. Подходящ е и за хора със чревни проблеми. Също така бананът съдържа пектин, магнезий, силиций, калций, фосфор, желязо, мед, цинк.

СЪСТАВКИ:

  • 2 шепи спанак – около 100 грама
  • 2 ябълки
  • 1 банан – добре узрял
  • 100 мл вода

Изстискай двете ябълки със сокоизстисквачка. В блендер сложи спанака, банана, сока и водата. Блендирай за около 45 секунди или до готовност.

Ако желаеш може да замразиш банана предварително – нарежи го на кръгчета и го сложи предната вечер в хладилника. Ако не, може да си добавиш няколко кубчета лед. Става много свежо!Адаптация за Блендер:

  • 1 шепа спанак – около 50 грама
  • 2 ябълки
  • 1 банан – добре узрял
  • 200 мл вода

В блендер постави спанака и водата. Блендирай до получаване на хомогенна течност. След това сложи нарязаните ябълки и банан. Блендирай до готовност. Отново може да използваш замразен банан.

В този вариант може да добавиш няколко фурми ако не ти е достатъчно сладко :)

ВАРИАНТИ:

• замести спанака с коприва, рукула, лапад, листа от цвекло, листа от целина…

ДЕН 5

Повече за Бени от Здравей

Здравей! ;) Казвам се Бени и съм основател на сайта и проекта Здравей! Специално за теб създадох място, на което да намираш и научаваш всичко важно за теб и твоето здраве! Идеята ми е да ти предоставя лесно достъпна информация на различни теми свързани със здравето, било то психическо, физическо или духовно, да ти предложа различни безплатни детокс програми, много вкусни рецепти, общество от съмишленици и разбира се много цвят, свежест, усмивки и позитивно настроение! ;) Пожелавам ти едно приятно и незабравимо приключение със Здравей! Ние сме твоят най-добър приятел по пътя към Здравето! Успех и смело напред! Бени
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *