Здравей!
Това е една вкусна зелена награда за всеки, който е приел 30 Дневното Здравей Зелено Предизвикателство и го е изпълнил! С това смути искам да кажа БРАВО на теб!
Спанакът е богат на белтъчини, въглехидрати, витамините А, В1, В2, В6, РР, С и К. Има високо съдържание на фолиева киселина и минералите – натрий, желязо, фосфор, йод, калций, калий, магнезий, манган и мед.
Банана е суперхрана, идваща в собствената си опаковка.Богата е на калий, който е много важен за регулиране ритъмът на сърцето и кръвното налягане. Подходящ е и за хора със чревни проблеми. Също така бананът съдържа пектин, магнезий, силиций, калций, фосфор, желязо, мед, цинк.
Авокадото съдържа витамините Е, С, В5, В6, В9 и е добър източник на витамин К. То е богато на омега 6, мед и калий. Източник е на полезни мазнини, протеин и фибри. Авокадото има противовъзпалително действие, регулира нивата на кръвната захар, подобрява имунната система, подобрява кожата, повишава усвояването на полезни хранителни вещества, намалява нивата на лошия холестерол и освежава дъха.
СЪСТАВКИ:
- 1/2 манго
- 1/2 банан
- 1/4 авокадо
- 1 шепа спанак – 50 гр
- 250 мл вода
- 2 фурми
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
В блендер постави нарязаното манго, банан, авокадо, спанака, фурмите и водата. Блендирай до готовност и се наслади ;) По възможност използвай замразено манго или банан.
ВАРИАНТИ:
• замести спанака с друг листен зеленчук
- Хрупкава мекота - 02/11/2018
- Вълшебен мус - 02/11/2018
- Хрупкав разкош - 02/11/2018
- Бананови мечти - 02/11/2018
- Зелена целувка - 02/11/2018
- Топлата салата - 31/10/2018
- Имунитет и сила - 31/10/2018
- Есенно слънце - 31/10/2018
- Разкош с тиква - 31/10/2018
- Вълшебно смути - 31/10/2018
