Здравей!
Това е една вкусна зелена награда за всеки, който е приел 30 Дневното Здравей Зелено Предизвикателство и го е изпълнил! С това смути искам да кажа БРАВО на теб!
Спанакът е богат на белтъчини, въглехидрати, витамините А, В1, В2, В6, РР, С и К. Има високо съдържание на фолиева киселина и минералите – натрий, желязо, фосфор, йод, калций, калий, магнезий, манган и мед.
Банана е суперхрана, идваща в собствената си опаковка.Богата е на калий, който е много важен за регулиране ритъмът на сърцето и кръвното налягане. Подходящ е и за хора със чревни проблеми. Също така бананът съдържа пектин, магнезий, силиций, калций, фосфор, желязо, мед, цинк.
Авокадото съдържа витамините Е, С, В5, В6, В9 и е добър източник на витамин К. То е богато на омега 6, мед и калий. Източник е на полезни мазнини, протеин и фибри. Авокадото има противовъзпалително действие, регулира нивата на кръвната захар, подобрява имунната система, подобрява кожата, повишава усвояването на полезни хранителни вещества, намалява нивата на лошия холестерол и освежава дъха.
СЪСТАВКИ:
- 1/2 манго
- 1/2 банан
- 1/4 авокадо
- 1 шепа спанак – 50 гр
- 250 мл вода
- 2 фурми
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
В блендер постави нарязаното манго, банан, авокадо, спанака, фурмите и водата. Блендирай до готовност и се наслади ;) По възможност използвай замразено манго или банан.
ВАРИАНТИ:
• замести спанака с друг листен зеленчук
- Ягодово Кашу Мляко - 19/03/2018
- Бананово-бадемово смути с канела - 11/03/2018
- Салата със Спанак, Рукола и Годжи Бери - 28/02/2018
- Супа със Сладък Картоф, Морков и Къри - 28/02/2018
- Вкусна Зелена Леща - 15/02/2018
- Пълнен Сладък Картоф - 13/02/2018
- Великденски Пости 2018 със Здравей - 13/02/2018
- Силата на Билките! Здраве в пакетче ;) - 06/01/2018
- Голямото Зимно Презареждане – 29.01-07.02.2018 - 05/01/2018
- Шоколадови Мечти - 15/11/2017